Die gesundheitlichen Vorteile von Treppensteigen

Die Ausübung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, und jeder sollte mindestens 25 Minuten Bewegung auf einer täglichen Basis zu bleiben länger gesund zu erhalten versuchen. Die Menschen wurden eine sesshafte Lebensweise nicht gemacht. Zwar gibt es viele Fitness-Studios, die zu der beste professionelle Ausrüstung und Raum haben eine gute Arbeit zu bekommen, können Sie einige Zeit und Geld sparen und zu Hause trainieren gerade. Sie können etwas so einfaches wie eine Treppe benutzen ein großes Training zu bekommen. Das ist nicht nur sehr einfach, aber es hat auch viele Vorteile.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Treppen Klettern?

Hier sind einige Vorteile der Treppe als eine Übung Klettern:

1. Gewichtsverlust

Es gibt auf jeden Fall einige Vorteile der Treppe für die Gewichtsabnahme zu klettern. Gehen Sie einfach oben und unten die Treppe mindestens fünf Minuten täglich in einem guten Training zu erhalten und Ihr Körper das zusätzliche Gewicht verlieren zu helfen und gibt Ihnen Energie.

2. Töne der Körper

Ihr Körper und Ausdauer zu verbessern, wie Sie in der Gewohnheit, Treppensteigen bekommen. Ihre Muskeln werden beginnen, getont zu erhalten, und Ihre Körperform wird sich fester und verbessert. Wenn es um das Treppensteigen geht, sollte 20 Minuten Ihr Ziel jeden Tag sein.

3. Gut für Blutdruck

Treppensteigen sorgt für eine bessere Gesundheit des Herzens und der Blutdruck, wie es die Arterien Sprünge zu helfen hilft. Dies wird schließlich die Herzfrequenz verbessern und steigern Sie Ihre Gesundheit mit einem besseren Durchblutung.

4. Senkt Mortalitätsrisiko

Klettern bietet Treppe so gute Übung für den Körper, die Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern neigt. langsame Anfahren nur sicherstellen, dass Sie bald die Gewohnheit Treppensteigen bilden, Ihre tägliche Übung bekommen und die Rate der Sterblichkeit zu senken.

5. Mental Health

Auch wird der Geist erfrischt, wie Ihr Körper Blutpumpen und Sie erhalten einen Adrenalinstoß aus dem einfachen Akt des Treppensteigens. Das Risiko von psychischen Problemen der Entwicklung geht dramatisch nach unten. Stress und Angst in der Lage, nicht so überwältigend erscheinen, sobald Ihr Körper besser in Form ist.

6. baut Ausdauer

Zunächst können Sie Krämpfe in den Beinen und etwas Schmerzen, aber je mehr Sie sich daran halten, desto besser sind Ihre Ausdauer wird auf lange Sicht werden. Sie werden bald selbst mit Energie versorgt und in der Lage, so viel mehr, als Sie für möglich gehalten hätte, wenn es um körperliche Aktivitäten kommt.

7. Diabetes

Klettern verbessert Treppe Blutdruck und Blutzucker und hilft, die Symptome von Diabetes in Schach zu halten. Jede Schwäche, dass das Problem mit sich bringt, wird abgebrochen, wenn Sie die Gewohnheit des Treppensteigen halten.

8. Fights Kopfschmerzen

Studien haben gezeigt, dass Treppensteigen gute Ergebnisse haben, wenn es um die Bekämpfung gegen gefürchtete Kopfschmerzen kommt. Dies ist, weil es die Gesamtblutfluss verbessert, was es schwierig für Knoten macht in den Verdingungsunter Nerven zu bilden, die Kopfschmerzen verursachen.

9. Keine zusätzlichen Kosten

Durch die Wahl Treppen zu steigen, Sie bekommen die Vorteile eines Körpers aus arbeiten, dass Sie in der Turnhalle bekommen – nur, zahlen Sie nichts. Treppensteigen ist bequem und kann, ohne brennen keine Löcher in den Taschen in Ihrem Hause oder Apartment-Komplex durchgeführt werden.

10. keine erforderliche

Manche Leute finden es schwierig, herauszufinden, weil sie nicht sicher sind, wenn sie die erforderlichen Bewegungen fähig sind. Für Treppensteigen, haben Sie keine solche Gedanken oder Ängste. Es ist einfach und jeder kann profitieren von Treppen täglich so lange steigen, da sie nicht von den Problemen mit den Beinen leiden.

 

Häufig gestellte Fragen

Für diejenigen, die mehr wissen wollen, sind hier einige häufig gestellte Fragen über Treppen als Übung Klettern.

1. Wie viele Flüge von Treppen sind ein gutes Training?

Obwohl Treppensteigen ein ausgezeichnetes Training ist, sollten Sie für so viele zielen darauf ab, wie Sie können. Nicht nur eine Treppe klettern und dort erwartet ein Unterschied zu sein. Beginnen Sie mit vier Treppen aus und versuchen, für acht Flüge täglich zielen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie eine richtige Arbeit haben werden, wo Ihre Muskeln wirklich die Arbeit fühlen. Versuchen Treppe 2 zu einer Zeit, für eine noch intensivere Arbeit heraus klettern.

2. Ist auf und ab gehen schlecht für die Knie?

Manchmal kann das Treppensteigen die Antwort auf Ihre Knieprobleme sein, aber auch andere Zeiten, es kann noch schlimmer machen. Ihr Arzt wird wissen, wie viel Sie können handhaben, so sicher sein, es ihnen zu erwähnen. Wenn Sie keine großen medizinischen Probleme mit den Knien haben, sollte es keine Probleme mit Treppen für die Übung zu klettern.

Wenn Sie jemand sind, der vorher hatte oder noch ein kleines Problem mit dem Knie hat, sollen Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie entscheiden, dass Sie diese Art von Aktivität in Ihre tägliche Routine-Übung einbezogen werden sollen. Auch wenn das Problem scheint klein, zu viel Gewicht auf die Knie oder zu viel Aktivität kann den Zustand verschlimmern, es noch schlimmer. Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, können Sie durch Treppensteigen Training beginnen.

3. Ist Treppensteigen besser als Laufen?

Beide laufen und Treppen steigen sind große Formen der Übung. Sie sind einfach, und sie bieten Ihnen viele Vorteile. Dennoch scheint Treppensteigen ein paar Vorteile gegenüber am Laufen zu haben, wie es besser bestimmte Aufgaben ausführt. Treppensteigen kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verlieren als das Laufen, und es wird auch dazu beitragen, den Unterkörper zu stärken.

Treppensteigen so ziemlich zwingt Ihr Körper gegen die Schwerkraft zu kämpfen und nach oben, trägt das Gewicht des Körpers mit ihm bewegen. Auf diese Weise, Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie während des Laufens. Ein weiterer Grund, warum Treppensteigen ist so viel günstiger als das Laufen ist wegen der Zugänglichkeit des Gebiets.

Es ist nicht so einfach, ein Stück Land zu finden, wo man von einem Fahrzeug getroffen, in Frieden, ohne die Gefahr, oder einige andere Probleme ausgeführt werden können. Treppen sind so ziemlich für jeden zugänglich und jeder, wie sie es in Wohnhäusern, Arbeitsplätzen und jedes Gebäude sind, die über einen Aufzug. Gehe so weit, Treppen zu wählen, anstatt zu klettern von dem Aufzug ist ein großartiger Start in die Treppensteigen Bewegung und Treppensteigen kann nach hinten eine Änderung der Routine hinzuzufügen und es schwieriger zu machen.

4. Wer sollte Treppen vermeiden als eine Form der Übung Klettern?

Diejenigen, die leiden an Hüft- oder Knieprobleme und diejenigen, die akute Herzerkrankungen haben, sollten unterlassen Treppe als eine Form der Übung zu klettern. Wenn Sie wackelig Glieder haben, müssen Sie auch diese Art von Übung vermeiden, da es eine erhöhte Sturzgefahr ist und sich zu verletzen. Jeder, der von einem dieser Probleme leidet, sollte immer mit ihrem Arzt über diese Form der Übung für mehr Beratung konsultieren. Es ist besser zu vermeiden Probleme noch schlimmer.

5. Ist es von Vorteil während der Schwangerschaft, Treppen zu steigen?

Treppensteigen während der Schwangerschaft kommt auf jeden Fall mit Risiken. Die größte ist, dass Sie stolpern und fallen, die katastrophal sein würde. Treppensteigen für Tag zu Tag Gründe ist vernünftig, aber wenn Sie versuchen, die Treppe als eine Form der Übung zu verwenden, wird es sehr riskant, wenn Sie schwanger sind.

Wenn Sie anfangen, größer zu wachsen, wird Ihr Schwerpunkt ändern, so dass es schwierig für Sie gehen zu halten und nach unten so einfach wie Sie einmal in der Lage gewesen sein können. Am besten ist es, diese Art von Übung zu vermeiden, Risiken zu vermeiden, fallen zusammen, die in einer Fehlgeburt führen könnten oder ein Problem, das später in der Schwangerschaft oder nach der Geburt zeigen kann.

Während es in die Turnhalle gehen kann schön erscheinen und arbeiten, ist es manchmal praktischer und vorteilhaft mit dem arbeiten, was Sie haben. Jeder hat eine Treppe in irgendeiner Form und kann leicht die Treppensteigen Bewegung in ihren Alltag integrieren. Nur diejenigen, die tatsächlichen medizinischen Gründen müssen nicht sollte es vermeiden. Treppensteigen ist sogar günstiger als das Laufen, wenn Sie also kein besonders großer Fan von Laufen sind, können Sie auf diese praktische Möglichkeit der Übung wenden Sie zu helfen, fit, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper.