Des collations saines que vous devez garder à votre table de bureau

L’une des parties les plus importantes de vivre une vie saine et pleine est une saine alimentation. Lorsque vous mangez sain, il est recommandé que vous avez trois repas par jour, ainsi que deux petites collations. L’importance de manger cinq fois par jour ne peut pas être sous-estimées car il améliore considérablement votre taux métabolique qui aide votre corps à obtenir et à maintenir l’énergie, brûler les graisses malsaines et d’améliorer la santé cardiaque. La partie la plus difficile du régime alimentaire de cinq repas est de trouver une façon saine à grignoter. Pour ce faire, il est essentiel que vous consultiez votre médecin et un nutritionniste pour voir ce que vous avez besoin spécifiquement pour votre corps.

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Lorsque vous venez avec des collations pour votre alimentation, il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas toujours être à la maison ou avoir accès à la plus saine des en-cas. C’est pourquoi la plupart des gens qui travaillent collation d’une manière très malsaine. Il y a cependant une solution pour ceux qui ont besoin d’idées de collations de bureau en bonne santé pour aider à améliorer leur santé. Voici vingt collations santé que vous pouvez garder avec vous en tout temps dans vos tiroirs de bureau.

1. amandes

Considéré comme le meilleur des collations en soirée en bonne santé dans le bureau, les amandes sont pleines de graisses poly-insaturés sains, minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium et la vitamine B6. Ceci est le casse-croûte parfait pour garder votre énergie pendant la journée Lancien, car il est faible en calories et contribue à absorber trop de cholestérol. Manger une poignée d’amandes d’environ 15 heures vous assurer d’avoir l’énergie et l’équilibre nutritionnel vers la fin de la queue de votre journée de travail tout en combattant des problèmes de santé comme l’anémie.

2. Pistaches

Un délice salé, cet écrou moyen-oriental est considéré comme l’un des plus sains snacks disponibles dans le monde d’aujourd’hui. Il est riche en potassium, est une grande source de fibres et peut également vous donner le sel nécessaire votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Il est également une grande source de graisses saines. Veillez à ne pas manger trop de pistache bien, car ils peuvent influer sur votre pression artérielle négativement en raison d’une surdose de sodium. Idéalement, vous pouvez manger tous les soirs 5-12 pistache pour aider à équilibrer votre alimentation sans ajouter trop de calories.

3. Graines de tournesol séchées

graines de tournesol séchées sont une collation grande et nutritive d’avoir à tout moment de la journée. Ils sont riches en fer et en magnésium, de petites quantités de calcium et sont une grande source de vitamine B-6. Ils contiennent également du potassium. La meilleure partie de graines de tournesol séchées est qu’ils ne gâtent très rapidement afin que vous puissiez les stocker dans vos tiroirs de bureau pour les jours ou même quelques semaines.

4. Les bananes

Très peu de cas sont en bonne santé à la fin de votre journée comme une banane, il est une excellente source de fibres et riche en potassium. La meilleure partie d’une banane est qu’il aide à garder votre tube digestif en bonne santé aussi. En outre, les bananes sont une bonne source de vitamines B-6 et C, ce dernier qui maintient la grippe à distance.

5. Raisins secs

Raisins secs ne sont pas seulement savoureux, mais sont également très bien pour le corps. Ils sont si bons pour vous, en fait, que les médecins recommandent aux femmes enceintes les manger pour les aider à maintenir leurs niveaux d’énergie et l’anémie de combat. RAISINS vous aussi remplir assez rapidement tout en gardant votre nombre de calories assez faible. Rappelez-vous de ne pas manger plus d’une poignée d’entre eux mais comme ils sont riches en glucose.

6. Avocados

Les avocats sont dans certaines cultures, considérés comme sacrés en raison de leurs immenses avantages. Ils sont riches en fibres, faible en calories. Theyre aussi une grande source de vitamine B-6 et C, de potassium et contiennent de petites quantités de fer, de magnésium, de calcium et de vitamine A. sont également Avocados une bonne source de graisses saines qui absorbent le cholestérol qui aide à la santé cardiaque.

7. Beurre d’arachide sur Crackers

Une grande collation pour presque tout moment de la journée, la propagation du beurre d’arachide sur des craquelins peut vous offrir beaucoup d’énergie dans la seconde moitié de votre journée de travail de se concentrer. Selon les biscuits salés que vous utilisez, le nombre de calories des changements. Le beurre d’arachide est riche en potassium, des fibres, des graisses, du fer, du magnésium et de la vitamine B-6. Il a aussi trace des quantités de calcium et est une très bonne source de protéines.

8. chips de patates douces

Les patates douces sont incroyablement savoureux frites, surtout si theyre cuit. Theyre aussi incroyablement sain. Ils sont une bonne source de protéines, de graisses saines, la vitamine A et B-6, de potassium et de petites quantités de vitamine C, le fer et le magnésium.

9. algues séchées

Riche en vitamines K et B, le zinc et le fer, les algues séchées est l’un des collations santé plus savoureux que vous pouvez avoir dans le bureau. Ils ne se gâtent facilement, sont délicieux et sont emballés avec des antioxydants sains pour votre peau. Attention à la façon dont vous mangez bien que; une surdose pourrait nuire à vos fonctions de la thyroïde, car il contient de l’iode.

10. Barres d’avoine

la farine d’avoine cuisson en barres est un excellent moyen de prendre une collation riche en glucides complexes en bonne santé, des graisses et d’autres minéraux. Ajouter des garnitures comme à fruits secs et de miel et cette collation devient un super aliment instantané que chaque régime exige. La meilleure partie est que vous remplit et vous permet de rester pleinement pendant de longues périodes de temps, il absorbe aussi le mauvais cholestérol et maintient votre coeur en bonne santé.

11. Chocolat noir

Un favori des fans, le chocolat noir est un phénomène mondial. Il est idéal pour la santé cardiaque, a des propriétés de purification du sang et est très faible en calories et de sucre. Assurez-vous que vous avez des portions limitées de cela, cependant, car il peut aussi causer des brûlures d’estomac et RGO. La chose la plus importante à noter est que le plus sombre le chocolat plus il est pour votre cœur, idéalement vous devriez consommer 75% de chocolat noir pour garder vos niveaux d’énergie tout en équilibrant votre alimentation.

12. Les carottes

Les carottes sont riches en vitamine K, le bêta-carotène, de potassium et de fibres. Ils contiennent aussi beaucoup d’antioxydants qui aident votre peau et la vue. Theyre connu comme l’une des meilleures sources de vitamine A dans le monde et sont également considérés comme l’un des meilleurs légumes-racines pour le corps. Garder les carottes dans votre tiroir de bureau pour les collations veillera à ce que vous êtes plein d’énergie tout au long de la journée sur les régimes alimentaires riches en calories limitées.

13. pommes

Le dicton une pomme par jour éloigne le médecin est très vrai. Les pommes sont quelques-uns des fruits sains dans le monde; ils contiennent de grandes quantités de potassium, sont faibles sur les glucides simples et riches en fibres alimentaires. Theyre aussi une bonne source de vitamine C qui maintient la grippe et le rhume à la baie.

14. Coller Tamarind sur Rye

Le pain de seigle est extrêmement sain en raison du nombre de grains sains qu’il contient, et quand il est recouvert de pâte de tamarin au lieu de la confiture, vous obtenez un chef-d’œuvre culinaire riche en valeur nutritive pour une collation. Tamarind régule la pression sanguine, soutient le tube digestif avec pré et probiotiques, améliore la fonction rénale et a des propriétés antibiotiques qui combattent les infections.

15. Red Chips Radis

Ces délices sont faciles à faire – tranche simplement des radis rouges en cercles minces, cuire et assaisonner avec du miel. Ils sont parfaits pour une collation de bureau et sont remplis de nutriments comme le fer, le potassium, le zinc, le cuivre, le magnésium, le manganèse et la fibre. Theyre également une bonne source d’antioxydants et de vitamines E, B-6, A et K.

16. Olives

Les olives sont une excellente collation pour la semaine à venir au travail car ils sont emballés avec des antioxydants en bonne santé. Les olives sont également connus pour aider à la santé du cœur, la prévention du cancer, d’améliorer la santé des os et aider le tube digestif. Mangez seulement une poignée bien que trop d’olives peuvent causer des problèmes avec votre digestion.

17. concombre

Un must-have collation au bureau, les concombres ne sont pas seulement une grande source de nutrition, mais aussi vous garder hydraté toute la journée. Avoir un concombre dans la soirée peut bénéficier votre corps énormément. Theyre rempli de fibres et ont des propriétés d’équilibrage de sucre dans le sang. Ils contiennent également de grandes quantités de vitamines et de minéraux.

18. Croustilles de chou frisé

le chou frisé cuit au four feuilles agissent comme des puces qui durent très longtemps et peuvent être consommés tous les jours au bureau. Ils sont savoureux et contiennent également de grandes quantités de minéraux essentiels comme la fibre et le fer. Theyre une bonne source de vitamine K et C.

19. Walnuts

Noyers font la collation du soir parfait après une dure journée de travail. Ils sont riches en antioxydants, acides gras oméga 3, prébiotiques et probiotiques. Ils aident également à maintenir la santé du cœur et de réduire l’inflammation.

20. Prunes

Que ce soit frais ou sec, les pruneaux sont idéales comme des collations de bureau. Ils aident votre corps à maintenir la santé intestinale et une bonne digestion. Ils aident aussi à lutter contre la constipation et sont riches en potassium, diverses vitamines et de fer. Prunes également une aide à l’équilibrage de la pression artérielle et la glycémie, et aider à réduire le taux de cholestérol.

grignotage santé peut aider à améliorer votre santé en général, mais il est recommandé que vos en-cas faire partie d’un régime alimentaire global qui est supervisé par un nutritionniste et est pris en charge par l’exercice régulier. Inclure suffisamment de sommeil pour vous assurer d’acquérir le plus d’avantages de ces en-cas. Consulter un médecin avant de commencer tout régime.