Milch ist weit verbreitet in Indien verbraucht. Sie stellen sicher, dass Ihr Kind ein Glas Milch hat jeden Tag; manchmal, Sie trinken es zu schlicht oder fügen Sie es zu Ihrem Tee. Trinkmilch hat verschiedene Vorteile. Trinkmilch ist der Schlüssel zum Aufbau von starken und gesunden Knochen. So finden Sie heraus, warum Trinkmilch so wichtig ist. Lesen Sie die Vorteile erfahren.
Nährstoffgehalt in der Milch
Im Folgenden einen Vergleich zwischen den drei verschiedenen Arten von Milch und etwas Milch Nährwert Informationen von Kuhmilch, Büffeln Milch und Ziegenmilch ziehen.
Wie kann Milch Ihr Nutzen für die Gesundheit
Wenn Sie didnt glauben, dass Milch raubend für Ihr Wohlbefinden gut ist und körperliche / psychische Gesundheit, dann sind hier ein paar Milch Nährwerte um es wieder auf.
1. Es hilft Ihnen, Meet Your Ernährungsanforderungen
Nur 8 Unzen Portion Milch in Ihren Mahlzeiten ist genug, um Ihre tägliche Dosis von Vitamin D, Kalzium und Vitamin B12 zu bekommen – die drei wesentlichen Nährstoffe, die Sie benötigen. Milch liefert Ihnen auch mit anderen essentiellen Nährstoffen wie Mineralien, Proteine, Antioxidantien und gesunde Fettsäuren.
2. Es hält gesund
Milch ist kein gewöhnliches Getränk. Theres ein Grund, warum Athleten und andere Menschen darauf schwören. Es verfügt über alle neun essentiellen Aminosäuren, es ist ein komplettes Protein-Getränk zu machen. Für den Fall, didnt Sie wissen, Gras gefüttert Kuhmilch enthält auch konjugierte Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren, die beide von denen berichtet wurde eine Vielzahl von kognitiven und körperlichen Nutzen für die Gesundheit zu schaffen.
3. Es kräftigt die Knochen
Calcium ist ein wichtiger Nährstoff, der für starke und gesunde Knochen benötigt wird. Ein 8-Unzen Glas Milch, trifft somit Ihre RDA für diesen Nährstoff leicht, ohne den Magen zu stopfen. Milch und andere Milchprodukte auch Knochenkrankheiten wie Osteoporose verhindern. Der Konsum von Milch kann diese Krankheit verhindern. Milch und Milchprodukte enthalten Kalzium in reichlich Mengen und können Ihr Gehirn stärken. Wenn Sie Büffelmilch Ernährung Wert mit Kühen Milch vergleichen, finden Sie die ehemalige mehr Kalziumgehalt in ihm vorhanden ist.
4. Hilft Ihre roten Blutkörperchen im Zaum halten
Vitamin B-12-Mangel ist eine der häufigsten Ursache für Anämie, schlechtes Gedächtnis, und manchmal sogar Herzprobleme (in schweren Fällen). Neben roten Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff zu den Nervengewebe produzieren, ist dieser Nährstoff wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Einfach ausgedrückt, kann man nicht ohne B12 leben. Und Milch und andere Milchprodukte können Ihre Kalzium Anforderungen erfüllen.
5. Gibt Ihnen Vitamin D
Vitamin D wird als das Sonnenschein-Vitamin bekannt. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das Kalzium in absorbierenden hilft und unterstützt das Immunsystem. Mangel an Vitamin D im Körper kann Ihre Gesundheit der Knochen beeinflussen. Aber nicht, weil zu befürchten können Sie Ihre Vitamin-D-Anforderungen helfen zu erfüllen. Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D; es regelt auch die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper, die beide für starke und gesunde Knochen benötigt werden. Daneben ist Vitamin D auch Depressionen abzuwehren bekannt, Herzkrankheit zu verhindern, und Gewichtsverlust zu steigern.
6. Hält Ihr Herz in Check
Milch verhindert und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Milch ist eine ausgezeichnete Quelle von konjugierter Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu reduzieren.
7. Zubehör Sie mit Protein
Protein ist ein wichtiges Element, das die Muskelmasse hilft beim Aufbau und helfen, eine Person erholen sich schneller nach dem Training. Es ist auch wichtig für die Produktion von Hormonen im Körper. Und here eine Überraschung – Milch gibt Ihnen 8 Gramm hochwertiges Protein mit nur einer 8-Unzen dienen. Wenn Sie die ganze Zeit das Gefühl, hungrig, eiweißreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung, vor allem Milch.
8. Es kann helfen, Depression Keep Away
Trinkmilch kann in der Produktion von Serotonin Hormone in Ihrem Körper hilft; Serotonin Hormon wird mit Stimmung und Schlaf verbunden. Der Mangel an Vitamin D ist mit Depressionen und Müdigkeit verbunden, aber Trinkmilch kann helfen, wie es Ihre Vitamin D Anforderungen erfüllt. Durch das Trinken von Milch, können Sie Vitamin-D-Mangel in Schach halten und damit Depressionen.
9. Hält Ihre Energie hoch
Milch ist eine wunderbare Quelle von Riboflavin. Riboflavin hilft Ihrem Körper durch den Abbau Kohlenhydrate, Proteine und Fette mehr Energie zu produzieren. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin ist, müssen Sie jeden Tag. Es hilft auch, um Sauerstoff zu verschiedenen inneren Organen führen und sie so funktionieren zu halten.
10. Erfüllt Ihre Kalorienbedarf
Dies geht ist für die Menschen, die Schwierigkeiten haben, viel zu essen. Wenn Sie Ihre täglichen Anforderungen an Kalorien zu treffen, aber scheitern, weil Sie Ihre Essgewohnheiten zu tun, dann Milch trinken. Milch können Sie mit Kalorien und eine gute Balance von anderen Nährstoffen halten.
Vorsichtsmaßnahmen beachten bei der Milch Verbrauchen
Vergewissern Sie sich vor dem Genuss Milch folgende Dinge beachten.
1. Gehen Sie für Plant-Based
Wenn Sie vegan oder Laktose-Intoleranz sind, hier ist die gute Nachricht – es gibt auf pflanzlicher Basis Optionen gibt. Sie können für Mandelmilch, Sojamilch, Kokosmilch und Cashew-Milch entscheiden.
2. Schränken Sie Ihren Konsum
Nur weil Milch gesund ist und packt eine Menge von Nährstoffen, bedeutet nicht, sollten Sie zu viel Milch trinken. Moderation ist der Schlüssel, weil es Fettgehalt tut packen und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, verfolgen, wie viel Sie über die Nährwertinformationen auf Basis verbrauchen.
3. Halten Sie Ihre Digestive Health Check
In den alten Tagen, Kuhmilch, sofern Sie mit einer Menge guter gut-gesunden Bakterien. Aber mit dem Aufkommen der Pasteurisierung Praktiken, dass alle guten Sachen entfernt, was bedeutet, dass Sie nicht über die berichtet Verdauungs Vorteile. Auch höheren Fettgehalt in der Milch Sie wählen, macht es schwierig für Ihren Körper, um es zu verarbeiten.
Milch bietet verschiedene Vorteile und hilft Ihnen, bleiben Sie fit und aktiv. Es gibt Ihnen Ihre tägliche Dosis von Energie und versorgt Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen, die Sie benötigen. Hinzufügen eines Glas Milch auf Ihre Mahlzeiten werden nicht nur machen Sie stark und gesund, aber es wird auch Ihre Stimmung verbessern und halten Sie bei guter Gesundheit. Also, trinken Sie ein Glas Milch täglich und fit bleiben.