Stress är något som alla upplever i deras dag till dag liv. Från att ta på sig nya ansvarsområden att få sparken eller går igenom stora händelser i livet, kan vad som helst betona oss. Det är den osynliga pull eller omärkbara känslomässiga reaktioner som reser i hela kroppen och påverkar din innersta väsen.
Vad är stress?
Vår kropp har en kamp eller flykt svar. När den utlöses, är kortisol frigörs och panik strejker. Stress är vad vi kallar under samlingsnamn för känslor av ångest, sorg, panik, förlust av självkänsla, och alla känslor som är negativa eller försvagande. Det är i grunden vår kroppens svar på någon förändring som kräver svar eller justering.
Tecken och symptom på stress
Stress manifesterar tillsammans med andra hälsofrågor och kan vara ansvarig för försämrar din livskvalitet på olika sätt. Ibland verkar det på ett subtilt sätt som plötsliga milda värk och smärta, medan det i andra fall blir det mycket uppenbart när du svimmar av migrän. Väl att diskutera några av de vanligaste symtomen på stress nedan och berätta vad du ska se upp för.
Emotionell
De känslomässiga tecken och symtom på stress är:
- En frustration som är bortom ord, ilska och humörsvängningar.
- Känsla överväldigade av känslor eller en känsla av brådska När det gäller kontrollerande situationer.
- Att vara besatt om att få eller att förlora kontrollen.
- Att inte kunna hålla sig lugn eller ro för lång, att alltid ha ett behov av att ifrågasätta eller debatt varje handling.
- Att undvika social kontakt och isolera dig själv.
- Känna skuld eller känslor av värdelöshet och förtvivlan.
- Depression och överväldigande ångest.
Fysisk
De fysiska tecken och symtom på stress är:
- Förlust av libido eller låg sexlust.
- Inkontinens och oregelbundna tarmrörelser.
- Diarre.
- Sömnlöshet.
- Ingen aptit.
- Tidig utlösning och kronisk erektil dysfunktion (ED) är fysiska symptom på stress hos män.
- Huvudvärk och migrän.
- Matsmältningsproblem.
- Slipning tänderna eller knyter din käke hårt.
- Smärta i bröstet och andra symptom på stress på hjärtat som hjärtklappning.
- Oregelbunden hjärtrytm.
- Spänningar i muskler och värk i ben / leder.
- Torrhet i munnen.
- Har du problem med att svälja.
- Letargi.
- Brist på energi eller bristande motivation.
Kognitiv
De kognitiva tecken och symtom på stress är:
- Vara orolig hela tiden.
- Minnesförlust.
- Mental förlamning eller blir fryst.
- Försämrat omdöme.
- Att vara negativ och känsla ner om allt.
- Brist på organisation och samordning.
- Konstant panik.
- Overthinking eller blåsa saker utanför deras proportioner.
Behavioral
Beteende tecken och symtom på stress är:
- Använda droger eller missbruk.
- Plötsliga förändringar i beteende gentemot andra.
- Cutting själv eller själv lemlästa.
- Konsumera alkohol eller dricka för mycket.
- Förhala och fly arbetet.
- Aptitlöshet eller överätande tendenser.
- Bita på naglarna.
- Nervösa och gå fram och tillbaka hela tiden.
Bortsett från dessa, finns det några andra symptom på stress som i allmänhet ignoreras eftersom de är vanliga:
huvudvärk
Att ha en huvudvärk är ett symptom på stress. Den innehåller spänningshuvudvärk som beskrivs som ett bultande känsla i pannan. Det är nästan som om någon är tätt omslag din panna med ett band. Förutom huvudvärk, kan du få migrän också och blackout när de blir outhärdlig.
Låg kvalitet Sleep
Om du sover mycket och ändå du känner att du inte har vilat, kan det vara på grund av stress. För mycket stress leder till sömnlösa nätter och kan orsaka sömnlöshet också.
Förkylningar och influensa
Din immunsystemet sänker när din stress är hög och vice versa. Detta innebär att du kommer att vara mer benägna att få en förkylning eller influensa. Du kan också falla sjuka oftare än förväntat.
fördunklad Dom
Ångest är hälsosamt när det är i små mängder eftersom det är din instinkt att överleva, men om du upplever oroliga känslor utan anledning eller känsla överväldigade, kan det vara på grund av stress. För mycket ångest leder till vad vi kallar fuzzy tänkande eller dystra bedömning. Du kommer att ha svårt att göra rätt samtal när kritiska situationer uppstår. Den kliniska termen för överskjutande ångest är generaliserat ångestsyndrom.
Förlust av intresse för sex
Sex är en form av personligt uttryck och dela kärlek med din partner. När du går igenom kronisk stress, kan du känna en sorts frånkoppling med din partner. Detta leder till en förlust av intresse eller en låg sexlust, vilket påverkar din sexlust och sexuell aktivitet.
Beteendeförändringar
Du kan märka själv är mindre social eller inte är villiga att vara vänliga och öppna med andra. Kanske du även dra sig ur sociala sammanhang och hålla inlåst i rummet. Alla dessa är kopplade till överväldigande stress.
Komma skadade en Lot
Att vara klumpig, med slarvigt hand-eye samordning, glider alltför ofta, och är utsatta för olyckor är några av de tecken på stress. Om du spräcka foten, kommer du att känna en smärta som kan minska när du vilar, och ökar när du flyttar. Om du tränar för mycket på grund av stress, kan du inte att märka hur stor påfrestning Du utövar på kroppen. Detta kan leda till frakturer eller betona dina ben och leder.
Känsla som ett offer
Ibland kanske du känner att hela världen är emot dig oavsett vad du gör. Dina enkla, vardagliga uppgifter skulle bli oerhört svårt – som att få upp ur sängen, hälla en kopp kaffe, eller rapportering till din chef. Du skulle känna att du får den korta änden av pinnen och ständigt klagomål, även när någon försöker trösta dig. Vid slutet av dagen, kör du andra iväg med konstant pessimism och negativitet. Detta är ett tydligt tecken på stress och visar att du behöver en time-out eller lite tid att själv reflektera och slappna av.
självmords~~POS=TRUNC åtgärder
I extrema fall av stress, människor hamnar ofta skärning eller själv lemlästa sig. Du kan till en början härleda glädje av smärta, men det är i själva verket ett ohälsosamt sätt att hantera. Svårighetsgraden av skär framsteg när de lämnas därhän och i allvarliga fall, människor begår självmord. Cutting själv är ett tecken / symptom på stress – som en röd flagga. Naturligtvis dessa är några allmänna tecken, men under weve omfattas vad du måste hålla utkik efter om du är stressad.
Konsekvenserna av långvarig stress
Stress slutar inte med kortsiktiga effekter. Om du lämnar det som är och inte vidta åtgärder för att råda bot på hur du känner, kommer du att ha några långsiktiga konsekvenser. Här är en lista över de följande effekter som kan hända:
1. sexuell dysfunktion
Vid stress, kan män upplever kronisk ED och låg självkänsla när det gäller sexuell aktivitet i sängen. De kan också utlösning för tidigt eller förlora intresset för sex helt och hållet. Kvinnor kan känna en förlust av libido och du kommer inte känner glädje när det gäller orgasmer.
2. Kardiovaskulär Problem
Om du har höga nivåer av kolesterol, diabetes eller blodtrycks frågor, som sedan betonade är dåligt för dig. Detta beror på att stress kan höja blodtrycket och fäst dina hjärtslag. I extrema fall, om hälsofaktorer har rätt, leder det till uppkomsten av stroke eller plötsliga hjärtattacker.
3. ohälsosamma vanor
I slutändan är den största fallgropen som händer med dem med kronisk stress utvecklingen av ohälsosamma vanor. Detta kan innebära att slå baren alltför ofta, hoppar arbete när det är viktigt, en fientlighet mot medarbetare eller bara arbetar tyst och inte interagera alls. Den stressade personen kan bli socialt tillbakadragen och utveckla ohälsosamma coping mekanismer. I svåra fall kan de också plocka upp slagsmål med främlingar och få problem utan anledning.
4. Fetma
Fetma är en tydlig indikator på stress. När en person är stressad, och inte har några friska butiker, kan de sluta äta för mycket. Med tiden blir denna form av att äta misstas för att utveckla kärlek till mat. Och innan de vet det, hamnar de få en hel del vikt. För mycket viktökning leder till andra komplikationer såsom diabetes, högt blodtryck, högt blodtryck, fettlever, och mer, vilket i slutändan leder till döden eller reducerad medellivslängd när de lämnas därhän.
5. Hud och hår Problem
De långsiktiga effekterna av stress inkluderar även hår falla, acne och eksem. Hud och hår problem dyker upp när man är stressad för mycket lång sikt.
6. matsmältningsproblem
Symptom på stress som illamående eller kräkningar, uppblåsthet, halsbränna, och munsår kan orsaka svårigheter att svälja, tugga, dricka och äta mat. Ibland kan människor också uppleva matsmältningsbesvär och förstoppning. Inte alla svarar att betona på samma sätt. Vissa människor trivs under press och kanske inte märker det.
Men det är viktigt att inse att stress är skadligt för din totala välbefinnande när du inte ta del av det. Detta är anledningen till att öva några avslappningstekniker som meditation, yoga, någon form av konst, och mindfulness hjälper. Om du känner dig stressad, mejsla ut lite tid att prata med vänner, umgås, och inte isolera själv.
Som de säger, inte flaskan upp dina känslor; berätta hur du känner – eftersom det kommer att finnas människor som kan hjälpa dig att få ett slut på ditt lidande. Om du inte har någon att prata med, kan du delta i terapi sessioner eller rådgivning för ytterligare råd och hjälp.