Cvičenia, ktoré prirodzene zvýšia veľkosť prsníkov

Veľkosť prsníkov je daná kombináciou genetiky, životného štýlu a telesnej hmotnosti. Ak máte záujem o zväčšenie poprsia bez chirurgického zákroku, vaše možnosti sú obmedzené. Dávajte si pozor na doplnky, bylinky, krémy, pumpy na zväčšenie a masáže, ktoré sú inzerované ako prírodné lieky. Neexistuje žiadny dôkaz o ich účinnosti.

Chcete prirodzene zväčšiť prsia? Ak áno, ste na správnom mieste. Tu budeme diskutovať o cvičeniach, ktoré by ste mali robiť, ak chcete prirodzene zväčšiť veľkosť prsníkov.

Cvičenia zamerané na prsné, chrbtové a ramenné svaly môžu pomôcť spevniť a tonizovať svaly hrudníka za prsným tkanivom a zlepšiť držanie tela. Týchto sedem cvičení môžete vykonávať doma s činkami, plechovkami s jedlom alebo s fľašou vody naplnenou pieskom alebo skalami. Uistite sa, že používate správnu techniku ​​na dosiahnutie najlepších výsledkov a vyhnete sa zraneniu.

Lisy na stenu

  1. Postavte sa pred stenu a tlačte dlaňami o ňu v rovnakej výške ako hrudník.
  2. Pomaly a ovládateľne sa posúvajte dopredu, kým sa hlava takmer nedotkne steny.
  3. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
  4. Opakujte 10 až 15 krát.

Kruhy rúk

  1. Roztiahnite ruky do strany na úrovni ramien.
  2. Pomaly robte malé kruhy dozadu jednu minútu.
  3. Teraz urobte malé kruhy dopredu jednu minútu.
  4. Potom jednu minútu pulzujte rukami hore a dole pomocou malého pohybu.
  5. Opakujte jeden alebo dvakrát s prestávkou medzi nimi.
  6. K tomuto cvičeniu môžete pridať malé váhy, aby bolo pokročilejšie.

Ramenné lisy

Seďte alebo stojte s rukami vystretými pred hrudníkom s dlaňami pri sebe.

    1. Otvorte ruky, kým vám nebudú za chrbtom, a urobte ohyb chrbta.
    2. Dajte ruky späť k sebe.
    3. Vykonajte to jednu minútu. Na zvýšenie obtiažnosti použite závažia alebo odporový pás.

Modlitebná póza

      1. Ruky majte vystreté a dlane pritlačte k sebe na 30 sekúnd.
      2. Ohnite lakte o 90 stupňov a tlačte dlane k sebe pred hrudníkom v modlitbovej póze na 10 sekúnd a uvoľnite.
      3. Opakujte to 15 -krát.

Horizontálny tlak na hrudník

      1. Ruky natiahnite pred telo a pokrčte ich v 90-stupňovom uhle.
      2. Otvorte ruky tak široko, ako to len pôjde, a znova ich spojte. Vykonajte to jednu minútu.
      3. Na konci všetkých týchto cvičení odpočívajte a opakujte aspoň raz.

Rozšírenia hrudníka

      1. Držte činku v každej ruke a zdvihnite ruky tak, aby boli v jednej línii s vašimi ramenami, lakte držte pokrčené.
      2. Pomaly narovnajte ruky a vystúpte pred seba. Možno budete chcieť natiahnuť jednu ruku naraz.
      3. Potom vráťte ruku späť k ramenám a pomaly spustite zápästia nadol.
      4. Lakte držte pri tele a pohyb robte pomaly a kontrolovane.
      5. Vykonajte tri sady po 12.

Upravené kliky

      1. Ľahnite si na zem a dlane si dajte na vonkajšiu stranu hrudníka.
      2. Vytlačte telo úplne hore, až kým nebudete mať ruky takmer rovné, ale lakte mierne pokrčte.
      3. Pomaly spustite telo späť nadol pomocou kontrolovaného odporu. Lakte držte po stranách.
      4. Vykonajte tri sady po 12.

Záver

Na dosiahnutie najlepších výsledkov možno budete chcieť skombinovať niekoľko domácich liekov. Nečakajte, že uvidíte okamžité výsledky, a pamätajte, že rozdiel môže byť malý. Počítajte s tým, že veľkosť prsníkov sa môže meniť v závislosti od toho, kde sa v menštruačnom cykle nachádzate. Namiesto dramatických výsledkov hľadajte malé známky zlepšenia.