Veľkosť prsníkov je daná kombináciou genetiky, životného štýlu a telesnej hmotnosti. Ak máte záujem o zväčšenie poprsia bez chirurgického zákroku, vaše možnosti sú obmedzené. Dávajte si pozor na doplnky, bylinky, krémy, pumpy na zväčšenie a masáže, ktoré sú inzerované ako prírodné lieky. Neexistuje žiadny dôkaz o ich účinnosti.
Chcete prirodzene zväčšiť prsia? Ak áno, ste na správnom mieste. Tu budeme diskutovať o cvičeniach, ktoré by ste mali robiť, ak chcete prirodzene zväčšiť veľkosť prsníkov.
Cvičenia zamerané na prsné, chrbtové a ramenné svaly môžu pomôcť spevniť a tonizovať svaly hrudníka za prsným tkanivom a zlepšiť držanie tela. Týchto sedem cvičení môžete vykonávať doma s činkami, plechovkami s jedlom alebo s fľašou vody naplnenou pieskom alebo skalami. Uistite sa, že používate správnu techniku na dosiahnutie najlepších výsledkov a vyhnete sa zraneniu.
Lisy na stenu
- Postavte sa pred stenu a tlačte dlaňami o ňu v rovnakej výške ako hrudník.
- Pomaly a ovládateľne sa posúvajte dopredu, kým sa hlava takmer nedotkne steny.
- Vráťte sa do pôvodnej polohy.
- Opakujte 10 až 15 krát.
Kruhy rúk
- Roztiahnite ruky do strany na úrovni ramien.
- Pomaly robte malé kruhy dozadu jednu minútu.
- Teraz urobte malé kruhy dopredu jednu minútu.
- Potom jednu minútu pulzujte rukami hore a dole pomocou malého pohybu.
- Opakujte jeden alebo dvakrát s prestávkou medzi nimi.
- K tomuto cvičeniu môžete pridať malé váhy, aby bolo pokročilejšie.
Ramenné lisy
Seďte alebo stojte s rukami vystretými pred hrudníkom s dlaňami pri sebe.
- Otvorte ruky, kým vám nebudú za chrbtom, a urobte ohyb chrbta.
- Dajte ruky späť k sebe.
- Vykonajte to jednu minútu. Na zvýšenie obtiažnosti použite závažia alebo odporový pás.
Modlitebná póza
- Ruky majte vystreté a dlane pritlačte k sebe na 30 sekúnd.
- Ohnite lakte o 90 stupňov a tlačte dlane k sebe pred hrudníkom v modlitbovej póze na 10 sekúnd a uvoľnite.
- Opakujte to 15 -krát.
Horizontálny tlak na hrudník
- Ruky natiahnite pred telo a pokrčte ich v 90-stupňovom uhle.
- Otvorte ruky tak široko, ako to len pôjde, a znova ich spojte. Vykonajte to jednu minútu.
- Na konci všetkých týchto cvičení odpočívajte a opakujte aspoň raz.
Rozšírenia hrudníka
- Držte činku v každej ruke a zdvihnite ruky tak, aby boli v jednej línii s vašimi ramenami, lakte držte pokrčené.
- Pomaly narovnajte ruky a vystúpte pred seba. Možno budete chcieť natiahnuť jednu ruku naraz.
- Potom vráťte ruku späť k ramenám a pomaly spustite zápästia nadol.
- Lakte držte pri tele a pohyb robte pomaly a kontrolovane.
- Vykonajte tri sady po 12.
Upravené kliky
- Ľahnite si na zem a dlane si dajte na vonkajšiu stranu hrudníka.
- Vytlačte telo úplne hore, až kým nebudete mať ruky takmer rovné, ale lakte mierne pokrčte.
- Pomaly spustite telo späť nadol pomocou kontrolovaného odporu. Lakte držte po stranách.
- Vykonajte tri sady po 12.
Záver
Na dosiahnutie najlepších výsledkov možno budete chcieť skombinovať niekoľko domácich liekov. Nečakajte, že uvidíte okamžité výsledky, a pamätajte, že rozdiel môže byť malý. Počítajte s tým, že veľkosť prsníkov sa môže meniť v závislosti od toho, kde sa v menštruačnom cykle nachádzate. Namiesto dramatických výsledkov hľadajte malé známky zlepšenia.