Cvičení, která přirozeně zvětší prsa

Velikost prsou je dána kombinací genetiky, životního stylu a tělesné hmotnosti. Pokud máte zájem o zvětšení poprsí bez chirurgického zákroku, vaše možnosti jsou omezené. Dávejte si pozor na doplňky, bylinky, krémy, pumpy pro zvětšení a masáže, které jsou propagovány jako přírodní prostředky. Neexistuje žádný důkaz, že jsou účinné.

Chcete přirozeně zvětšit prsa? Pokud ano, jste na správném místě. Zde budeme diskutovat o cvičeních, která byste měli dělat, pokud chcete přirozeně zvětšit velikost prsou.

Cvičení zaměřená na prsní, zádové a ramenní svaly mohou pomoci zpevnit a zpevnit svaly hrudníku za prsní tkání a zlepšit držení těla. Těchto sedm cvičení můžete provádět doma se závažími, plechovkami s jídlem nebo lahví s vodou naplněnou pískem nebo kameny. Abyste dosáhli nejlepších výsledků, ujistěte se, že používáte správnou techniku ​​a vyhnete se zranění.

Lisy na zeď

  1. Postavte se před zeď a přitiskněte dlaně na ni ve stejné výšce jako hruď.
  2. Pomalu a ovládaně se pohybujte vpřed, dokud se vaše hlava téměř nedotkne zdi.
  3. Vraťte se do původní polohy.
  4. Opakujte 10 až 15krát.

Kruhy paží

  1. Roztáhněte ruce do strany na úrovni ramen.
  2. Pomalu dělejte malé kruhy dozadu po dobu jedné minuty.
  3. Nyní udělejte malé kruhy dopředu po dobu jedné minuty.
  4. Poté pulzujte rukama nahoru a dolů pomocí malého rozsahu pohybu po dobu jedné minuty.
  5. Opakujte jednou nebo dvakrát s přestávkou mezi nimi.
  6. K tomuto cvičení můžete přidat malé váhy, aby bylo pokročilejší.

Ramenní lisy

Sedněte si nebo stojte s rukama nataženýma před hrudníkem s dlaněmi u sebe.

    1. Otevřete ruce, dokud vám nebudou za zády, a udělejte zadní záhyb.
    2. Dejte ruce zpět k sobě.
    3. Udělejte to po dobu jedné minuty. Ztěžte to pomocí závaží nebo odporového pásu.

Póza modlitby

      1. Ruce mějte natažené a na 30 sekund tiskněte dlaně k sobě.
      2. Ohněte lokty o 90 stupňů a tlačte dlaněmi směrem k sobě před hrudníkem v modlitbové póze po dobu 10 sekund a uvolněte.
      3. Opakujte to 15krát.

Horizontální stisk hrudníku

      1. Roztáhněte ruce před tělem a ohněte je pod úhlem 90 stupňů.
      2. Otevřete ruce tak široce, jak to půjde, a znovu je spojte. Udělejte to po dobu jedné minuty.
      3. Na konci všech těchto cvičení odpočiňte a opakujte alespoň jednou.

Rozšíření hrudního lisu

      1. V každé ruce držte činku a zvedněte ruce tak, aby byly v jedné linii s vašimi rameny, lokty mějte pokrčené.
      2. Pomalu narovnejte paže a natáhněte se před sebe. Možná budete chtít prodloužit jednu ruku najednou.
      3. Poté dejte ruku zpět k ramenům a pomalu sklopte zápěstí dolů.
      4. Lokty držte u těla a pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně.
      5. Proveďte tři sady po 12.

Upravené kliky

      1. Lehněte si na zem a položte dlaně na vnější stranu hrudníku.
      2. Zatlačte tělo úplně nahoru, dokud nebudete mít paže téměř rovné, ale mírně pokrčte lokty.
      3. Pomalu spouštějte tělo zpět dolů pomocí kontrolovaného odporu. Lokty držte po stranách.
      4. Proveďte tři sady po 12.

Závěr

Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, možná budete chtít kombinovat několik domácích prostředků. Nečekejte, že uvidíte okamžité výsledky, a pamatujte, že rozdíl může být mírný. Vezměte v úvahu, že velikost vašich prsou se může měnit v závislosti na tom, kde se nacházíte v menstruačním cyklu. Hledejte místo dramatických výsledků drobné známky zlepšení.