Nu-ți lua ochii de la sine. Faceți acești pași simpli pentru a vă menține sănătoși pe cei care vă privesc.
Mănâncă alimente sănătoase
O bună sănătate a ochilor începe cu mâncarea din farfurie. Substanțe nutritive precum acizii grași omega-3, luteina, zincul și vitaminele C și E ar putea ajuta la evitarea problemelor de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Pentru a le obține, umpleți farfuria cu:
- Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, gulii și gulere
- Somon, ton și alți pești uleioși
- Ouă, nuci, fasole și alte surse de proteine fără carne
- Portocale și alte citrice sau sucuri
- Stridii și masă
O dietă bine echilibrată te ajută să te menții la o greutate sănătoasă. Acest lucru scade șansele de obezitate și boli conexe, cum ar fi diabetul de tip 2, care este principala cauză de orbire la adulți.
Renunță la fumat
Vă face mai probabil să aveți cataractă, leziuni ale nervului optic și degenerescență maculară, printre multe alte probleme medicale. Dacă ați încercat să lăsați obiceiul înainte să începeți din nou, continuați. Cu cât mai multe ori încercați să renunțați, cu atât aveți mai multe șanse să reușiți. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor.
Poarta ochelari de soare
Perechea potrivită de nuanțe vă va ajuta să vă protejați ochii de razele ultraviolete (UV) ale soarelui. Prea multă expunere la UV crește șansele de cataractă și degenerescență maculară.
Alegeți o pereche care blochează 99% până la 100% din razele UVA și UVB. Lentilele împachetate vă ajută să vă protejați ochii de lateral. Lentilele polarizate reduc strălucirea în timp ce conduceți, dar nu oferă neapărat o protecție suplimentară.
Dacă purtați lentile de contact, unele oferă protecție UV. Este încă o idee bună să porți ochelari de soare pentru un strat suplimentar.
Folosiți ochelari de protecție
Dacă folosiți materiale periculoase sau aeriene la locul de muncă sau acasă, purtați ochelari de protecție sau ochelari de protecție.
Sporturile cum ar fi hochei pe gheață, rachetă și lacrosse pot duce, de asemenea, la rănirea ochilor. Purtați protecție pentru ochi. Căștile cu măști de protecție sau ochelarii de sport cu lentile din policarbonat vă vor proteja ochii.
Uită-te departe de ecranul computerului
Privirea îndelungată a ecranului unui computer sau telefon poate provoca:
- Oboseala
- Vedere încețoșată
- Probleme de focalizare la distanță
- Ochi uscați
- Dureri de cap
- Dureri de gât, spate și umeri
Pentru a vă proteja ochii:
- Asigurați-vă că prescripția pentru ochelari sau contacte este actualizată și este bună pentru a privi ecranul computerului.
- Dacă tulpina ochilor dvs. nu dispare, discutați cu medicul dumneavoastră despre ochelarii de computer.
- Mutați ecranul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea de sus a monitorului. Acest lucru vă permite să vă uitați ușor în jos la ecran.
- Încercați să evitați strălucirea de la ferestre și lumini. Utilizați un ecran anti-orbire, dacă este necesar.
- Alegeți un scaun confortabil, de susținere. Poziționați-l astfel încât picioarele să fie plate pe podea.
- Dacă aveți ochii uscați, clipiți mai mult sau încercați să folosiți lacrimi artificiale.
- Odihniți-vă ochii la fiecare 20 de minute. Uită-te la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te cel puțin la fiecare 2 ore și ia o pauză de 15 minute.
Vizitați regulat medicul dumneavoastră de ochi
Toată lumea are nevoie de un examen ocular regulat, chiar și copii mici. Vă ajută să vă protejați vederea și vă permite să vedeți tot ce aveți mai bun. Examenele oculare pot găsi, de asemenea, boli, cum ar fi glaucomul, care nu au simptome. Este important să-i observi devreme, când sunt mai ușor de tratat.
În funcție de nevoile dvs. de sănătate a ochilor, puteți vedea unul dintre cele două tipuri de medici:
- Oftalmologii sunt medici specializați în îngrijirea ochilor. Ele pot oferi îngrijire generală a ochilor, pot trata boli oculare și pot efectua intervenții chirurgicale.
- Optometriștii au avut 4 ani de pregătire specializată după facultate. Acestea oferă îngrijire generală a ochilor și pot diagnostica tratarea majorității bolilor oculare. Nu fac operații oculare.
Un examen oftalmologic cuprinzător ar putea include:
- Vorbind despre istoricul medical personal și familial
- Testele de vedere pentru a vedea dacă sunteți miop, hipermetrop, aveți un astigmatism (o cornee curbată care estompează vederea) sau presbiopia (modificări ale vederii legate de vârstă)
- Teste pentru a vedea cât de bine lucrează împreună ochii tăi
- Teste ale presiunii oculare și ale nervilor optici pentru a verifica glaucomul
- Examinarea externă și microscopică a ochilor înainte și după dilatare