Cum să ne menținem ochii mereu sănătoși

Ochii sunt ferestrele spre suflet. Nu știm dacă este adevărat, dar ceea ce știm este că a avea ochi perfect sănătoși, vedere excelentă, fără durere sau alte simptome sunt cruciale pentru sănătatea și viața noastră. Vestea bună este că este ușor să aflați mai multe despre sănătatea ochilor. Mai jos sunt pași simpli pentru a vă menține ochiul sănătos:

Mănâncă bine

O sănătate bună a ochilor începe cu mâncarea din farfurie. Nutrienții precum acizii grași omega-3, luteina, zincul și vitaminele C și E ar putea ajuta la prevenirea problemelor de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta. Pentru a le obține, umple farfuria cu:

  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și gulița
  • Somon, ton și alți pește gras
  • Ouă, nuci, fasole și alte surse de proteine ​​fără carne
  • Portocale și alte citrice sau sucuri
  • stridii

O dietă bine echilibrată vă ajută, de asemenea, să mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru reduce șansele de obezitate și boli asociate, cum ar fi diabetul de tip 2, care este principala cauză a orbirii la adulți.

Renunță la fumat

Fumatul vă face mai probabil să faceți cataractă, leziuni ale nervului optic și degenerescență maculară, printre multe alte probleme medicale. Dacă ai încercat să renunți la obicei înainte doar pentru a începe din nou, păstrează-l. Cu cât încerci de mai multe ori să renunți, cu atât ai mai multe șanse să reușești. Cereți ajutor medicului dumneavoastră.

Poarta ochelari de soare

Perechea potrivită de nuanțe vă va proteja ochii de razele ultraviolete (UV) ale soarelui. Prea multă expunere la UV crește șansele de cataractă și degenerescență maculară. Alegeți o pereche care blochează 99% până la 100% din razele UVA și UVB. Lentilele înconjurătoare vă ajută să vă protejați ochii din lateral. Lentilele polarizate reduc strălucirea în timp ce conduceți, dar nu oferă neapărat protecție suplimentară. Dacă purtați lentile de contact, unele oferă protecție UV. Dar este totuși o idee bună să purtați ochelari de soare pentru un strat suplimentar.

Folosiți ochelari de protecție

Dacă utilizați materiale periculoase sau aeropurtate la locul de muncă sau acasă, purtați ochelari de protecție sau ochelari de protecție. Sporturi precum hocheiul pe gheață, rachetul și lacrosse pot duce, de asemenea, la răni oculare. Purtați protecție pentru ochi. Căștile cu măști de protecție sau ochelarii de sport cu lentile din policarbonat vă vor proteja ochii.

Priviți departe de ecranul computerului

Privirea prea mult timp la ecranul unui computer sau al telefonului poate cauza:

  • Oboseala ochilor
  • Vedere încețoșată
  • Probleme de focalizare la distanță
  • Ochi uscați
  • Dureri de cap
  • Dureri de gât, spate și umăr

Sfaturi pentru a vă proteja ochii:

  • Asigurați-vă că prescripția pentru ochelari sau lentile de contact este la zi și este bună pentru a vă uita la ecranul unui computer.
  • Dacă oboseala ochilor dumneavoastră nu vrea să dispară, discutați cu medicul dumneavoastră despre ochelarii de computer.
  • Mutați ecranul, astfel încât ochii să fie la nivel cu partea de sus a monitorului. Acest lucru vă permite să priviți ușor în jos la ecran.
  • Încercați să evitați strălucirea de la ferestre și lumini. Folosiți un ecran anti-orbire dacă este necesar.
  • Alegeți un scaun confortabil, de susținere. Poziționați-l astfel încât picioarele să fie plat pe podea.
  • Dacă ochii tăi sunt uscați, clipește mai mult sau încearcă să folosești lacrimi artificiale.
  • Odihnește-ți ochii la fiecare 20 de minute, privind la 20 de metri depărtare timp de 20 de secunde.
  • Treziți-vă cel puțin la fiecare 2 ore și faceți o pauză de 15 minute.

Vizitați-vă regulat medicul oftalmolog

Toată lumea are nevoie de un examen oftalmologic regulat, chiar și copiii mici. Vă ajută să vă protejați vederea și vă permite să vedeți mai bine. Examenele oftalmologice pot găsi, de asemenea, boli, cum ar fi glaucomul, care nu prezintă simptome. Este important să le depistați devreme, când sunt mai ușor de tratat. În funcție de nevoile dvs. de sănătate a ochilor, puteți consulta unul dintre cele două tipuri de medici:

  • Oftalmologii sunt medici specializați în îngrijirea ochilor. Aceștia pot oferi îngrijire generală a ochilor, pot trata bolile oculare și pot efectua operații oculare.
  • Optometriștii au avut 4 ani de pregătire de specialitate după facultate. Ele oferă îngrijire generală a ochilor și pot diagnostica trata majoritatea bolilor oculare. Ei nu fac operații la ochi.

Un examen oftalmologic cuprinzător poate include:

  • Vorbind despre istoricul medical personal și familial
  • Teste de vedere pentru a vedea dacă sunteți miop, hipermetrope, aveți astigmatism (o cornee curbată care estompează vederea) sau prezbiopie (modificări ale vederii legate de vârstă)
  • Teste pentru a vedea cât de bine funcționează ochii tăi împreună
  • Presiunea oculară și testele nervului optic pentru a verifica glaucom
  • Examinarea externă și microscopică a ochilor înainte și după dilatare

Concluzie

Ochii tăi sunt o parte importantă a sănătății tale. Majoritatea oamenilor se bazează pe ochii lor pentru a vedea și a înțelege lumea din jurul lor. Dar unele boli oculare pot duce la pierderea vederii, așa că este important să identificăm și să tratăm cât mai curând posibil bolile oculare. Ar trebui să vă faceți controlul ochilor de câte ori vă recomandă medicul dumneavoastră sau dacă aveți noi probleme de vedere. Și, deoarece este important să vă mențineți corpul sănătos, trebuie să vă mențineți și ochii sănătoși.

Informațiile de pe acest site nu trebuie folosite ca un substitut pentru asistența medicală profesională sau sfaturi. Contactați un furnizor de servicii medicale dacă aveți întrebări despre sănătatea dumneavoastră.