Nu ar fi minunat dacă ați putea urmări burta dispar? Aici sunt zece moduri simple pe care le puteți aplatiza burta în fiecare zi, de la sfaturi simple pe care le puteți include în viața de zi cu zi pentru a burta busting miscari pe care le puteți face la domiciliu. Urmați aceste zece sugestii și urmăriți burta dispar.
10 moduri de ușor pentru a aplatiza burtă
Mananca un castron de zmeură. Dotat cu fibre, ei lupta constipație (care se poate umfla midsection dvs. ca un balon).
Bea multa apa
Este de umplere, fără calorii, și menține metabolismul rulează în treapta de viteză ridicată.
Treci cocktail-uri
Sigur, alcoolul poate fi fără grăsimi, dar este încărcat cu calorii. Se poate ridica, de asemenea, nivelul de cortizol, un hormon de stres care ajuta gras magazin burta.
Stai drept
Hunching înainte face burta sa arate mai mare. Pentru un efect de slăbire, care de fapt antreneaza muschii stomacului-de sprijin pentru a rămâne întins, stai cu umerii spate, bărbia sus și de jos a spatelui sprijinit pe scaun.
Plantează o grădină
Toate îndoire, de ridicare și răsucire ajutorul formei de mijloc, iar tu vei arde aproximativ 350 de calorii pe ora.
Mutarea șoldurile
Hula convulsivă funcționează pe principiul-whittling talie ardere ca grădinărit aceeași calorii, dar cu mai puțină murdărie.
Hit verdeață
Renuntand coș de golf vă aduce un antrenament de mers pe jos; grozav tonurile cu bile și înăsprește buricul tău.
Ia un picior
Abdomene cu picioarele de pe podea tonul partea superioară a mușchilor AB. Intinde-te pe spate cu picioarele proptit pe pat sau scaun. Ghemuiesc încet, ridicând capul, umerii si partea superioara a spatelui de pe podea, apoi încet mai mici. Face 10 la 12 repetari, de două până la trei ori pe săptămână.
Inversa criza
Pentru a strânge burta dintr-un unghi diferit, se află pe podea, cu bratele pe langa corp, picioarele de pe podea, și picioarele și genunchii indoiti la un unghi de 90 de grade. Contract abdominali și apăsați pe spate în podea, de ridicare șoldurile aproximativ 2 până la 4 inch de pe podea. Stai, apoi mai mici. Face 10 la 12 repetari, de două sau de trei ori pe săptămână.
Face abdomene de crossover
Pentru a lucra muschii care definesc talia (obliques), se află pe spate cu genunchii îndoiți și cu picioarele plate pe podea. Puneti glezna dreapta pe genunchiul stâng și mâinile în spatele capului, coatele subliniind. Ridicarea capului si partea superioara a spatelui de pe podea, Twist, și să aducă umarul stang spre genunchiul drept. Hold, apoi încet mai mici. Nu la 10 la 12 repetari, apoi repetați de cealaltă parte. Fa de două sau de trei ori pe săptămână.