¿Cuáles son los efectos del exceso de sueño para su salud?

Golpear la cama después de un día agotador es uno de los sentimientos más felices del mundo. Es posible que desee pasar tanto tiempo durmiendo, acurrucado en su cama caliente, acogedora como si no hubiera mañana. Si se queda dormido de vez en cuando puede que no sea tan grande de oferta; Sin embargo, si se convierte en un hábito, entonces puede afectar a su salud en más de una forma. Si esto evoca preocupación, le sugerimos que lea el siguiente artículo y entender cómo dormir en exceso puede afectar.

¿Cuál es el Ideal cantidad de sueño que una persona necesita?

Todos tenemos que dormir bien para estar sano y fuerte. El sueño es la mejor forma de nuestro cuerpo descansa y se recupera. Sin embargo, más horas de sueño puede no ser tan bueno de una idea. Así que, ¿cuál es la cantidad ideal de sueño que una persona necesita? Pues bien, la tabla siguiente puede ayudarle a obtener una idea justa. Los valores mencionados anteriormente declare el importe estimado de sueño diferentes grupos de edad requieren. Sin embargo, los requerimientos de sueño pueden variar de una persona a otra.

¿Cuáles son las causas posibles de Oversleeping?

Oversleeping es cuando se duerme más de su cuerpo necesita. Por lo tanto, una persona que duerme durante más de 10 a 12 horas al día puede caer en la categoría de hipersomnia. Muchas causas pueden conducir a exceso de sueño. Algunas de las razones dormir demasiado comunes son los siguientes.

  • Si usted está sufriendo de depresión o ansiedad, puede dormir durante largas horas.
  • Si usted tiene apnea del sueño, levantarse de la cama puede parecer una tarea ardua.
  • Si tiene problemas de tiroides, puede resultar en exceso de sueño.
  • Si usted está sufriendo de enfermedades del corazón, que puede resultar en exceso de sueño.
  • A veces, el cansancio extremo puede hacer que se queda dormido.
  • Si usted está tomando ciertos medicamentos, puede hacerte dormir más de lo habitual.

¿Cómo es el diagnóstico de exceso de sueño hecho?

Si su patrón de dormir en exceso se extiende hasta seis semanas y más allá, puede ser una indicación de un problema médico subyacente que pueda hacer tales cambios en su patrón de sueño. Es vital que usted se consigue examinado a fondo para establecer la causa real de exceso de sueño. El médico puede recomendar algunas pruebas e incluso puede pedirle que ir a por un estudio del sueño. Si no hay problemas médicos asociados con evidentes dormir en exceso, su médico puede sugerir las siguientes técnicas de diagnóstico:

1. Prueba Polisomnograma

Se le requerirá a permanecer en la clínica o el sueño central, y varios instrumentos va a controlar su ritmo cardíaco, la actividad cerebral, los movimientos de las piernas, movimientos de los ojos, etc.

2. Escala de Somnolencia Epworth

Su médico puede medir su sueño en esta escala para establecer cómo su sueño podría estar afectando su funcionamiento cotidiano.

3. Pruebas de latencia múltiple del sueño

Además de o después de su prueba de polisomnografía, el médico puede recomendar múltiples pruebas de latencia del sueño de tener una visión más completa de su patrón de sueño y cómo se toma una siesta durante el día.

4. Mantener una lechería

Su médico puede incluso pedir que para mantener un diario de su patrón de sueño, es decir cuando se duerme cuando se levanta, ¿cuántas siestas en un día en que toma, etc.

¿Cuáles son los efectos secundarios de Oversleeping?

Al igual que la forma en que nuestro cuerpo toma nutrientes de los alimentos, dormir alimenta los sentidos de nuestro cuerpo. Nos sentimos relajados y rejuvenecido después de ponerse al día con sueño tranquilo. Sin embargo, dormir más de lo que se requiere por nuestro cuerpo no puede ser bueno para nosotros, y puede conducir a diversas complicaciones físicas y mentales. A continuación se presentan algunos riesgos Oversleeping físicas y mentales que pueden ocurrir.

Efectos físicos

Si se preguntan cómo su cuerpo puede reaccionar negativamente a cerrar de ojos demasiado, así, aquí están algunas de las razones que pueden hacer que replantearse si debe posponer lejos a la gloria o no.

1. Se puede aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes

Quedarse dormido durante más de 9 horas al día podría ponerlo en un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Por lo tanto, si usted pensaba que dormir durante unas horas extra puede no es gran molestia; así, puede ser y puede causar la diabetes. Esto se debe a que se ha demostrado en uno de los estudios que las personas que duermen de 9 o más horas al día, tenían un 50 por ciento más de riesgo de desarrollar diabetes que los que dormían durante horas de menor sobre una base diaria.

2. Se puede hacer que usted Hefty

Se consumen alimentos para proporcionar energía a su cuerpo, y el cuerpo quema las calorías cuando hace sus tareas básicas durante el día. Sin embargo, cuando usted pasa la mayor parte del tiempo durmiendo, su cuerpo puede siguen acumulando en las calorías adicionales, que pudiera traducirse en un aumento de peso. Según un estudio, las personas que dormían durante 9 horas o más al día sobre una base regular eran más propensos a ser obesos en un lapso de seis años que las personas que no hicieron así.

3. Puede causar dolores de cabeza

Si experimenta episodios constantes de dolores de cabeza, hay una buena cantidad de posibilidad de que se le puede caer en el exceso de sueño. Esto se debe a que el exceso de sueño afecta negativamente a los neurotransmisores del cerebro, que a su vez puede conducir a problemas tales como dolores de cabeza y dolores.

4. Puede causar dolor de espalda

Puede sonar un poco fuera de lugar, sino que duerme durante un período prolongado puede causar dolores de espalda y los dolores. Esto se debe a que su cuerpo no está hecho para estar en una posición que se establecen durante mucho tiempo, sino que se supone que está en movimiento. Acostado en la cama por mucho tiempo puede conducir a problemas de postura y dolor de espalda.

5. Que se entromete con su fertilidad

Dormitar y la fertilidad, ¿tienen alguna conexión? Bueno, si usted está pensando en quedar embarazada, puede ser una cosa sabia que considerar la cantidad de tiempo que dedica a dormir, porque dormir durante más tiempo puede dificultar su fertilidad al alterar el equilibrio hormonal y que afectan a los ciclos circadianos. En uno de los estudios, se observó que las mujeres que dormían 9 a 11 horas por día eran menos fértiles en comparación con las mujeres que dormitó durante ocho horas o menos por día.

6. Puede causar Corazón Strokes

Según un estudio, se ha observado que las personas que duermen durante más de 8 horas al día son de aproximadamente 50 por ciento mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular que las personas que duermen durante 8 horas o menos al día. Por lo tanto, las horas de sueño más largos pueden ponerlo en riesgo de un derrame cerebral. Dormitar menos para mantener a raya a golpes de corazón.

Efectos mentales

Además de afectar a su bienestar físico, exceso de sueño puede afectar negativamente a su bienestar mental también. Aquí hay algunas maneras dormir demasiado puede afectar a su salud mental:

1. Puede causarle ansiedad o causar ansiedad

La ansiedad es cuando usted se preocupa más sobre las cosas y las situaciones que se requiere. A veces puede hacer que con falta de sueño, sin embargo, a veces puede hacer justo lo contrario. Eso puede hacer que más sueño y aturdido, porque es posible que desee alejarse de la realidad y pasar tiempo durmiendo.

2. Puede causar depresión

Dormir en exceso puede afectar sus niveles de serotonina, que a su vez puede conducir a síntomas de depresión u otros trastornos mentales. Por lo tanto, dormir las horas extras no puede ser hacer nada bueno para obtener su estado de ánimo en alza, pero puede hacer que se sienta todo sombrío o condenados, a fin de mantener un control sobre su repetición en tiempo.

3. Se puede causar problemas de memoria

Exceso de sueño puede tener problemas con la memoria o las formas que recuerdan cosas. Esto se debe a largas horas de sueño de manera regular pueden afectar sus bodys neurotransmisores, lo que hace olvidadizos.

4. Puede causar sueño resaca

Cuando se duerme más, puede experimentar neblina o lentitud. Estas sensaciones se llaman también una resaca del sueño. Cuando experimenta estos síntomas, puede afectar a la forma de pensar o actuar. Por lo tanto, estar más alerta y activo, dormir con moderación para evitar quedarse dormido náuseas y otros tales sentimientos.

5. Se puede provocar el trastorno bipolar

¿Puede usted creer que dormir en exceso puede dar lugar a trastornos bipolares también? Bueno, de acuerdo con un estudio, se ha observado que las personas que tenían trastornos bipolares dormían durante largos períodos de tiempo que Quien no haya seguido.

6. Puede causar irritabilidad y otros problemas emocionales

Por lo tanto, usted pensó que hora extra de repetición le daría un estado mental feliz, pero te encuentras todo gruñón e irritable. Pues bien, dormir en exceso puede interferir con su equilibrio hormonal hacer que se errática y de mal humor.

Cómo parar de Oversleeping?

Si usted ha estado lejos del sueño de gloria o exceso de sueño, hay medidas que usted puede tomar para detener eso. Aquí están algunos remedios dormir demasiado que realmente pueden ayudar.

  • Haga un horario para su sueño y tratar de adherirse a ella.
  • Obtener un despertador para el rescate y establecer una alarma para despertar a superar su trastorno de sueño excesivo.
  • Se exponga a la luz más natural y asegurarse de que su habitación tiene luz brillante también, porque las luces brillantes son muy eficaces en el tratamiento de los síntomas dormir demasiado.
  • A veces, ciertas recetas de medicamentos pueden causar este problema también. Usted puede preguntar a su médico para cambiar su receta.

Estos consejos pueden ayudarle a lidiar con los problemas dormir demasiado, y también ayudan a mantener a raya. A pesar de dormir en exceso puede no ser tan común en las personas y esta condición puede ocurrir en sólo un 2 por ciento de la gente, si usted piensa que se trata de esta condición, debe actuar rápidamente y tomar medidas correctivas. Piden a sus médicos ayudan para el mismo.