Cosa si deve fare se si vuole svegliarsi presto la mattina

Svegliarsi presto ha dimostrato di essere non solo produttivo, ma un bene per emotivo e benessere fisico. Theres qualcosa di mistico salita all’alba e iniziare la giornata giusta. Si arriva a stare in una molto più tempo, fare di più, e per il momento 8 scioperi sono, tu sei riscaldato e pronto ad affrontare la giornata. E la scienza fa dire che il modo di iniziare la giornata ritaglia il modo in cui il resto della vostra giornata assomiglia. Consente di esplorare di più sul perché si dovrebbe svegliarsi presto seguito.

Perché è buono a svegliarsi presto?

Avete trovato voi stessi a corto di tempo o in esecuzione sempre con l’orologio? Forse avete sempre voluto lavorare fuori e mettersi in forma, ma non trovare il tempo da quando ci si sveglia tardi e andare subito al lavoro. Con la nostra vita sempre più occupato dai giorni, è una buona idea di svegliarsi presto dal momento che consente di ottenere un po ‘di tempo personale.

Pensate a come tempo da solo con te stesso per la riflessione, il pensiero creativo, e diventare più produttive. Purtroppo, la creazione di nuove abitudini non è facile. Ci vuole lavoro e l’impegno. Ma noi possiamo aiutare con suggerimenti e tecniche che renderanno la transizione a un early bird più facile.

Modi migliori per svegliarsi presto la mattina

Ecco alcuni dei modi migliori per svegliarsi presto la mattina-

1. Sbarazzarsi di tende e Blindfolds

Se si dorme con una finestra vicina nella vostra camera da letto, o è vicino alla testa, il modo migliore per svegliarsi presto è quello di iniziare a sbarazzarsi delle tende. Questo potrebbe sembrare un cliché, ma funziona ogni volta. Non appena la luce del giorno colpisce il corpo la mattina, che si segnala per svegliarsi. Alzati e uscire non appena apri gli occhi, senza scuse.

2. pratica del Qigong

Qi Gong è l’arte di coltivare e Chi circola nel vostro corpo. Se si dà un’occhiata a esercizi di mattina di Qi Gong, si noterà che essi ringiovanire e rinfrescarsi. è molto meglio di caffeina e si libera del crankiness mattina. non andare in palestra la prossima volta che ti svegli. Fare un po ‘di Qi Gong, e Vi troverete temendo di meno e svegliarsi presto ogni giorno.

3. Inizia con qualcosa di divertente

Se si desidera svegliarsi presto e non si sentono stanchi, dovete iniziare la giornata con qualcosa di divertente. Questo potrebbe essere nel diario in un notebook, fare arte, ascoltando musica, o coccole con la tua ragazza a letto. Nuove abitudini sono costruiti sulla base della felicità e divertimento. Dopo tutto, perché si bastone con qualcosa se non fosse stato piacevole nel lungo periodo? Lo stesso vale per svegliarsi presto.

4. impostare due sveglie

Impostare una sveglia del vostro Fitbit o vicino al letto all’interno portata di mano e un altro un po ‘lontano. Assicurarsi C’è un gap di 15 minuti tra i due di loro. Quello che fa è aiuta ti svegli con delicatezza e non affrontare quella grogginess mattina. Quando ti svegli al primo allarme, iniziare facendo qualcosa di divertente come la lettura o si estende a letto. Quando il secondo allarme si spegne, svegliarsi, lavarsi il viso, e si preparano per iniziare la giornata. Non ti senti in colpa neanche, ed è facile da attaccare. Con la pratica, Vi sveglierete presto senza un allarme.

5. Perché Have A

Il tuo è il motivo per cui il motivo più significativo per svegliarsi presto, senza un allarme. Hanno un motivo dietro perché si sta facendo questo. È perché si vuole passare più tempo con la famiglia o imparare una nuova abilità? O perché si vuole sviluppare se stessi e far crescere la tua carriera imparando di più? Una nave senza una destinazione va da nessuna parte. Lo stesso vale per il mastering come svegliarsi presto e sentirsi riposati.

6. pianificare il vostro tempo libero

Alcuni di voi potrebbero già essere produttivi durante la settimana e può chiedere: Che cosa è il punto di svegliarsi presto il fine settimana? Bene, questo è dove arriva il tempo libero in. Pensa ai tuoi hobby preferiti o ciò che si desidera ottenere una migliore. Questo è ciò che i fine settimana sono stati progettati per. Pensare che per un minuto e pianificare i vostri week-end al punto che si sono occupati e non a chiedersi.

7. lavoro sulla fascia Dettagli

Quando si è svegliarsi presto, e si sono lasciati con tanto tempo libero, si può ottenere scoraggiante. Si può anche avere la tentazione di colpire il pulsante snooze. Questo è il motivo per cui abbiamo parlato vostro grande perché. Ma in questo contesto, sono state parlando tuoi piccoli perché. Inizia a pensare ciò che si vuole fare dopo ti svegli.

Vuole lavarsi i denti, lavorare fuori qualche minuto e alla sede centrale sopra? O trascorrere il tempo di leggere e di alcuni momenti con la famiglia e poi lavorare. Pianificare la fascia oraria o quanto tempo youd come da spendere per queste micro-attività e arrivare a fino a quando non si sente più facile ogni giorno.

8. Conservare lontano Le Elettronica

non usare il tuo smartphone, computer portatili, o compresse un’ora prima di andare a letto. Dare loro via a qualcun altro e non si preoccupano in cerca di loro. non accenderli e tenerli lontano, al di là della portata della vostra camera da letto.

9. E ‘anche mentale

Svegliarsi presto è il nostro disegno naturale come esseri umani, ma con tutto il ronzio del mondo, qualcosa di così intuitivo può sentirsi innaturale. Ricordate a voi stessi dei vantaggi di svegliarsi presto e come è il vostro stato naturale. Ricablare la tua mente con pensieri positivi, agire su di essi, e continuare a ripetere questo passo per cambiare la vostra vita.

10. Contare sul vostro animale domestico

Se amate prendere il vostro animale domestico su passeggiate, è il momento di prendere il loro aiuto con svegliarsi presto. Alimentare il vostro animale domestico al mattino presto e ricordare loro che ogni giorno. Se si perde un solo giorno o non si sveglia presto, si può stare certi che saranno su di voi come quelli violazione della sicurezza attiva.

11. Ottenere un socio di responsabilità

Trovare nuovi amici che si svegliano presto o rimanere vicino a casa tua è un ottimo modo per girare il pallone. Uscire per i primi allenamenti o passeggiate con l’amico e chiedere a lui / lei a bussare alla porta di casa, se mai sembra che si sta per perdere un giorno. Questo funziona come un fascino.

12. Provare a dormire polifasica

Questo è per coloro che vogliono svegliarsi presto più a dormire di meno, senza sacrificare la qualità del corso. Di solito, il mondo dorme per 8 ore al giorno. Lei ha quattro fasi di sonno e di due termini note come onde lente del sonno (SWS) e Rapid Eye Movement (REM). Il tuo sonno di qualità sta nella fase REM. Si può provare la suddivisione in blocchi il vostro sonno o dividere il ciclo di 8 ore in tre parti. Sei ore di notte, e quattro sonnellini di potenza di 30 minuti durante il giorno. Basta guardare in alto termini come cicli di sonno bifasico o Everyman, e si otterrà l’idea.

13. Non andare Cold Turkey

Avere aspettative realistiche, in cui cambiare il vostro programma di sonno è interessato. non andare tacchino freddo dal giorno 1. Di solito ci vogliono una piena 4 o 5 giorni di tempo per abituarsi al nuovo routine, ma passando attraverso che il cambiamento è una storia completamente diversa. Datevi il tempo, essere paziente, e cambiare il vostro programma spingendo indietro il vostro orario di sveglia in incrementi di 10 minuti ogni pochi giorni (fino a raggiungere il tuo obiettivo di sveglia).

14. Ottimizzare ciò che si mangia

I vostri dieta influenza come ci si sente prima di andare a dormire e dopo il risveglio. Saltare la caffeina e andare per tisane. Mangiare più frutta, verdura, noci e semi, e ottenere la vostra proteina da carni magre. Gli alimenti biologici sono troppo buono. Il più pulito si mangia, più disciplinato che sarà. E più disciplina e forza di volontà si coltiva, più facile sarà la creazione di nuove abitudini – come svegliarsi presto. si tratta di una reazione a catena positiva di sorta.

15. Essere coerenti

Una volta che si inizia a svegliarsi presto, essere coerente e bastone ad esso. Niente scuse. Non importa se si tratta di una vacanza, o un evento speciale. Hai lavorato per essa, e ora non si vuole per irrigare che nel gabinetto. Ricordate perché hai iniziato a svegliarsi presto, in primo luogo e rimanere impegnati per le tue ragioni. La vostra mente e il corpo vi ringrazierà a lungo termine. Puoi scommetterci.

Svegliarsi presto è come costruire una nuova abitudine. si tratta di rimanere fedeli a se stessi ed essere onesti e impegnati. Anche se i suggerimenti e le tecniche di cui sopra vi aiuterà, è necessario disporre di un desiderio di cambiare. O la volontà di andare avanti. Una volta che avete il desiderio che brucia dentro di te, questi strumenti e tecniche sono quindi messo a uso migliore. E ricordate – ci vuole tempo. E ‘abitudine accadere durante la notte in modo da dare un po’ te stesso margine di manovra ed essere gentile quando si sono prima di iniziare. E non dimenticate di farci sapere come va.