consejos sorprendentes para la salud permanecen en verano

El verano trae consigo insoportable calor, la humedad, la inquietud y el sudor. Con las madres que tienen que estar constantemente en movimiento, debe seguir los consejos de salud para la temporada de verano para celebrar que en una buena posición. Una buena dosis de precaución adecuadas, y se puede bailar el vals su camino en verano.

Al aumentar la temperatura, las posibilidades de deshidratación, y su piel se pone un tono más oscuro (gracias a que abrasador de un sol), el verano significa un tiempo para centrarse en su salud. ¿Cómo se hace eso, cuando usted tiene que recoger alimentos de la tienda y llevar a los niños a la escuela y sus clases de actividad? Hay una serie de consejos que usted puede seguir para mantenerse en forma, saludable y feliz. Aquí hay algunos consejos de seguridad para el verano que te mantendrá protegido de los meses de enervantes duras, no importa cómo agitado su horario.

Cómo vivir saludable durante los calurosos meses de verano

1. Manténgase hidratado

El agua debe ser su mejor amigo durante los meses de verano. Asegúrese de beber al menos la mitad de una botella de agua cuando se despierta. Otros 2 litros debería ser suficiente sus necesidades de salud durante el resto del día. Si usted es el tipo de mamá que frecuenta el gimnasio o se ejecuta un viaje compartido recoger a sus hijos de la escuela, asegúrese de que usted lleva una botella de agua con usted. Se te mantendrá en forma, hidratada y saludable durante todo el día.

2. Participar en el ejercicio

Las demandas temporada sofocantes que salir y hacer esfuerzos para mantenerse en forma. Entre azotar encima de golosinas para su tot y el cuidado de su hogar, es importante que usted participar en cualquiera de zumba, aeróbicos, o cualquier otra actividad física que te gusta. Sacar tiempo para disfrutar del aire libre y recoger en bicicleta, nadar, o un juego de tenis para mantenerse en contacto con la naturaleza.

Acompañar a sus hijos al parque por la noche. Mientras juegan en los columpios, ir a dar un paseo de alimentación alrededor del parque. El ejercicio es uno de los mejores consejos de salud verano, que recorrer un largo camino para mantener su mente y cuerpo fresco mientras valiente el calor. La temporada de verano es propicio para la pérdida de peso, rápido. Así que levantarse y estar activo.

3. Familia de viaje

Mientras que un viaje familiar no podría realmente le beneficiará físicamente, sí ayuda a relajarse – no más la planificación de comidas y mantener la casa en orden. Planificar unas cortas vacaciones con toda la familia este verano. Se podría utilizar el resto, mientras que mimar sus sentidos y divertirse con sus hijos en un ambiente libre de rutinas. Un estado mental saludable le ayudará a mantenerse sano físicamente también. Además, esto le dará tiempo suficiente para vincularse con su pequeño y esposo.

4. Frutas

El mejor y más jugosa de frutas están disponibles en verano. Abastecerse de estas frutas, y combatir el calor con ellos en lugar de un helado o un chocolate. Las frutas como sandía, melón, naranjas y papayas enfriar la inmunidad del cuerpo y el impulso. Beba un vaso de jugo de limón o de naranja en la mañana antes de dejar a los niños en la escuela y por la noche antes de salir para su paseo por la noche. Esto te mantendrá hidratado y con energía. Recuerde, comer alimentos saludables en verano va a mantener su piel feliz, y su cuerpo protegido.

6. Suplementos nutricionales

Otro consejo de salud verano sería tomar suplementos nutricionales para que pueda cerrar rápidamente las lagunas de la dieta que usted pueda sufrir en este momento. La ingesta de suplementos ayudará a mejorar su bienestar físico mientras que le da la energía para hacer frente a las tareas del hogar y los deberes de la mama.

Un consumo regular de vitaminas del complejo B, mantendrá su energía celular que fluye – esto significa decir adiós a la depresión, el estrés y la fatiga. Otra vitamina que debe incluir es la vitamina C, que protege su cuerpo del estrés y químicas contaminantes. También puede probar el ginseng siberiano (por estrés), baya de espino (para el corazón) y raíz de regaliz (para la digestión y la energía).

7. Protección Solar

Mientras que usted puede tener un montón de diversión bajo el sol cuando se enseña a su hijo a nadar, es necesario protegerse de la sobreexposición. Invertir en un sombrero, un par de gafas de sol, y un buen protector solar que tiene un alto valor de SPF es esencial. Un gel de Aloe es ideal para la protección contra el sol demasiado, ya que mantiene su piel con una sensación fresca y ayuda a calmar las quemaduras solares. Asegúrese de usar gafas de sol mientras espera a que clase de baile de su hijo a superar. Los rayos del sol pueden dañar sus ojos en más de un sentido. Tener cuidado.

Como mujer, es esencial para mantener todos los aspectos de su vida equilibrada. Estos consejos de seguridad verano le ayudará a mantenerse saludable a través de la temporada de verano. Después de todo, hay mucho que descansa sobre sus hombros y un ligero retroceso en su salud puede llevar a la rutina de toda la casa se caiga.