Como prevenir do frio e da gripe Naturalmente

temporada de gripe está bem encaminhado, e há muitas perguntas sobre como evitar a gripe e ficar bem neste inverno. Esta é uma questão importante, como ficar doente pode forçar o sistema imunológico, aumentando o risco de um flare-up em uma condição auto-imune, disfunção da tireóide, ou outra doença crônica. Conseguir um resfriado ou gripe também podem muitas vezes levar a tomar antibióticos que são normalmente desnecessárias (já que o frio ea gripe são provocados por vírus) e pode danificar seu intestino. Garantir uma base sólida de saúde e seguindo as melhores práticas simples irá percorrer um longo caminho para diminuir o risco de contrair a gripe. Aqui estão dez dicas para se manter saudável esta temporada de gripe.

Lave as mãos com freqüência e cuidadosamente

Este é o número um caminho para prevenir a gripe e outras infecções respiratórias. Você deve esfregar bem as mãos com água e sabão durante pelo menos 20 segundos para matar vírus. Vinte segundos é sobre quanto tempo leva para cantar o ABC uma vez completamente. Não tocar seus olhos, nariz ou boca sem antes lavar as mãos.

Curar seu intestino

Seu intestino é a sua porta de entrada para a saúde, 80% do seu sistema imunológico está localizado em seu intestino. Verifique se o seu intestino está em forma tip-top, e tomar uma alta qualidade, probiótico multi-tensão com pelo menos 25 bilhões de unidades. Isso irá manter seus níveis de boas bactérias do intestino para ajudar a combater infecções.

Reduzir Álcool e Açúcar Consumo

Mesmo o consumo moderado de álcool suprime o sistema nervoso central e, portanto, o seu sistema imunológico. Consumir muito açúcar pode suprimir o sistema imunológico e torná-lo mais difícil para o seu corpo para combater infecções como a gripe. Ele também deixa você abrir para destruir infecções, como a Candida e SIBO, que suprimem o sistema imunológico e causar intestino solto.

Com a abundância de férias trata esta época do ano, a ansiedade pelo açúcar pode ser um urso real. É por isso que eu amo o meu suplemento de Apoio açúcar no sangue. É uma mistura de ervas e vitaminas que ajudam a apoiar o metabolismo saudável de glicose para fazer superar a ansiedade pelo açúcar mais fácil.

Reduzir o estresse

O stress é conhecida por suprimir o nosso sistema imunitário. Considere a meditação, yoga, ou acupuntura.

Obter 7-9 horas de sono todas as noites

Seu corpo depende de sono para se recuperar de exposição diária a toxinas. Crônica privação de sono pode reduzir significativamente a função imunológica.

Tome um Immune Booster

Dê o seu sistema imunitário um impulso adicional com um suplemento contendo imunoglobulinas e proteínas, tais como o sistema imunitário impulso pó. Este suplemento é uma forma purificada de colostro, que é o primeiro leite após o nascimento concebidos para reforçar o sistema imune. As imunoglobulinas no colostro irá aumentar seus anticorpos IgA que são a sua primeira linha do corpo de defesa. Estes anticorpos IgA são produzidos por células imunitárias no seu intestino e pode desactivar e mesmo eliminar agentes patogénicos e toxinas, tais como aqueles que possuem a doença sazonal e desequilíbrios bacterianas. Isso significa aumento imunológico vai reforçar, e não aumentar o seu sistema imunológico, que é fundamental para qualquer pessoa com auto-imunidade.

Eu recomendo este suplemento para quem quer tomar medidas preventivas com a sua saúde e evitar doenças sazonais. Ele é originado a partir de leite, no entanto, é livre de caseína (a proteína em produtos lácteos que a maioria das pessoas são sensíveis a), e contém um mínimo de laticínios tais que não irá provocar uma reacção para a pessoa média.

Suplemento com glutationa, açafrão, e vitamina C

Antioxidantes são muito importantes para a sua função imunológica. A glutationa é o principal antioxidante em seu corpo, responsável por aumentar o seu sistema imunológico e ajudar o seu fígado com a desintoxicação. A curcumina é o pigmento laranja, açafrão e um potente antioxidante que melhora a saúde das articulações e função cardiovascular. A vitamina C proporciona protecção antioxidante potente e suporta a função imune óptima

A vitamina D otimizar

A vitamina D é um poderoso modulador do sistema imunológico, o que significa que é a chave para combater infecções e regulando autoimunidade. níveis ideais variam de 50 a 70 ng / mL, então eu recomendo tomar 5.000 UI de uma alta qualidade suplemento de vitamina D por dia e trabalhar com um médico para monitorar regularmente os seus níveis. Você também vai querer ter certeza de que o seu suplemento de vitamina D é combinado com a vitamina K para garantir que ele é absorvido de forma segura e não levar a calcificações arteriais.

Considere um suplemento de zinco

O zinco é outro poderoso antioxidante que desempenha um papel crucial na saúde do sistema imunológico. Dentro do sistema imunitário, de zinco é necessária para a regulação de genes e o funcionamento de neutrófilos, células assassinas naturais, e os linfócitos, que são todos os tipos de células brancas do sangue.

Obter abundância de exercícios

O exercício pode estimular o sistema imunológico, aumentando sua circulação e aliviar o stress. O aumento da circulação permite que os anticorpos para viajar em toda a sua corrente sanguínea mais rapidamente, tornando mais fácil para o seu sistema imunológico para combater uma doença. O exercício também pode melhorar o seu sistema imunológico, aliviar o stress e retardando a liberação de hormônios de estresse no corpo.