Cómo evitar que el frío y gripe naturalmente

La temporada de gripe está en marcha, y hay un montón de preguntas acerca de cómo evitar la gripe y permanecer bien este invierno. Esta es una cuestión importante, ya que se enfermen puede estresar el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de un ataque de asma en una condición autoinmune, disfunción de la tiroides, u otras enfermedades crónicas. Conseguir un resfriado o la gripe también puede a menudo conducir a la toma de antibióticos que suelen ser innecesarios (ya que el frío y la gripe son causados ​​por virus) y puede dañar su intestino. Asegurar una base sólida de la salud y siguiendo las mejores prácticas simples que recorrer un largo camino para disminuir su riesgo de contraer la gripe. He aquí diez consejos para mantenerse saludable en esta temporada de gripe.

Lávese las manos con frecuencia

Esta es la principal forma de prevenir la gripe y otras infecciones respiratorias. Usted debe frotar bien las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos con el fin de matar los virus. Veinte segundos es el tiempo que tarda en cantar el ABC una vez a través. No se toque los ojos, la nariz o la boca sin lavarse primero las manos.

Curar su tripa

Su intestino es el portal de acceso a la salud, el 80% de su sistema inmunológico se encuentra en su intestino. Asegúrese de que su intestino se encuentra en plena forma, y ​​tomar una alta calidad, multi-probiótico cepa con al menos 25 mil millones de unidades. Esto mantendrá sus niveles de bacterias beneficiosas del intestino para ayudar a combatir las infecciones.

Reducir el consumo de alcohol y azúcar

Incluso el consumo moderado de alcohol deprime el sistema nervioso central, y por lo tanto su sistema inmunológico. El consumo excesivo de azúcar puede suprimir el sistema inmunológico y hacer que sea más difícil para su cuerpo para combatir las infecciones como la gripe. También te deja abierto para destripar infecciones tales como Candida y SIBO, que suprimen el sistema inmunitario y causan intestino permeable.

Con la abundancia de fiesta trata cabo esta época del año, los antojos de azúcar puede ser un verdadero oso. Por eso me encanta mi suplemento de Apoyo azúcar en la sangre. Es una mezcla de hierbas y vitaminas que ayudan a apoyar el metabolismo saludable de la glucosa para hacer la superación de los antojos de azúcar más fácil.

Reducir el estrés

El estrés es conocido para suprimir nuestro sistema inmunológico. Considere la meditación, el yoga o la acupuntura.

Obtener 7-9 horas de sueño cada noche

Su cuerpo se basa en el sueño para recuperarse de la exposición diaria a las toxinas. privación crónica del sueño puede reducir significativamente la función inmune.

Tomar un estimulante inmunológico

Dar a su sistema inmune un impulso adicional con un suplemento que contiene inmunoglobulinas y proteínas, tales como el polvo de impulso inmune. Este suplemento es una forma purificada de calostro, que es la primera leche después del parto diseñado para reforzar el sistema inmunológico. Las inmunoglobulinas en el calostro puede incrementar su anticuerpos IgA que son su cuerpo primera línea de defensa. Estos anticuerpos IgA son producidas por células inmunes en el intestino y pueden desactivar e incluso eliminar los agentes patógenos y toxinas, tales como los que vienen con enfermedad estacional y los desequilibrios bacterianas. Esto significa impulso inmunológico fortalecerá, no aumentar su sistema inmunológico, que es clave para cualquier persona con la autoinmunidad.

Recomiendo este suplemento a cualquiera que quiera tomar medidas preventivas con su salud y evitar enfermedades estacionales. Se obtienen de productos lácteos, sin embargo, es libre de caseína (la proteína en los productos lácteos que la mayoría de personas son sensibles a), y contiene tales productos lácteos mínimo que no causará una reacción para la persona promedio.

Suplemento con glutatión, cúrcuma, y ​​la vitamina C

Los antioxidantes son muy importantes para su función inmunológica. El glutatión es el principal antioxidante en el cuerpo, responsable de la mejora de su sistema inmunológico y ayudar a su hígado con la desintoxicación. La curcumina es el pigmento de color naranja en la cúrcuma y un potente antioxidante que mejora la salud de las articulaciones y la función cardiovascular. La vitamina C proporciona protección antioxidante potente y apoya la función inmune óptima

Optimizar la vitamina D

La vitamina D es un potente modulador del sistema inmunológico, lo que significa que es clave para combatir las infecciones y la regulación de la autoinmunidad. Los niveles óptimos oscilan entre 50 y 70 ng / ml, por lo que recomiendan tomar 5.000 UI de una alta calidad de suplemento de vitamina D por día y trabajar con un médico para controlar regularmente sus niveles. También quiere estar seguro de que su suplemento de vitamina D se combina con la vitamina K para asegurar que se absorbe de forma segura y no da lugar a calcificaciones arteriales.

Considere un suplemento de zinc

El zinc es otro poderoso antioxidante que juega un papel crucial en la salud del sistema inmunitario. Dentro del sistema inmune, se necesita zinc para la regulación de genes y el funcionamiento de los neutrófilos, células asesinas naturales y linfocitos, que son todos los tipos de células blancas de la sangre.

Obtener un montón de ejercicios

El ejercicio puede mejorar su sistema inmunológico mediante el aumento de la circulación y aliviar el estrés. Aumento de la circulación permite a los anticuerpos viajan a través del torrente sanguíneo más rápido, haciendo que sea más fácil para su sistema inmunológico para combatir una enfermedad. El ejercicio también puede mejorar su sistema inmunológico mediante el alivio del estrés y la desaceleración de la liberación de hormonas del estrés en el cuerpo.