Hay tantas cosas que pueden desencadenar la ira y que todos pueden obtener molesto y enojado por cosas diferentes. La ira es una emoción normal y que está bien para expresar que de vez en cuando. Pero si usted ha observado que está recibiendo enojado por asuntos triviales o por ninguna razón en absoluto, entonces usted necesita ayuda. Es importante controlar esta emoción a tiempo antes de que se manifieste en alguna condición médica.
Por qué usted debe controlar su ira
Donde algunas personas pueden no mostrar su ira que otros pueden llegar a ser extremadamente violenta y mostrar emociones intensas. Sin embargo, no importa cuál es su reacción, es importante para deshacerse de esta emoción debido a las siguientes razones:
- Enojarse sobre una base regular puede tomar un peaje en su salud e incluso puede conducir a problemas de salud. Puede experimentar problemas digestivos, insomnio, dolores de cabeza, depresión y otros temas similares.
- La superación de la ira es importante ya que puede destruir o dañar sus relaciones. La ira puede hacerte hacer cosas irracionales, dice palabras hirientes, o hacer otras cosas que afectan a su relación con la otra persona. Cuando la gente está enfadada, podrían decir ciertas cosas a alguien que podría perturbar ellos y que podrían afectar a su relación. Por lo tanto, es importante controlar la ira y pensar dos veces antes de hablar cuando se está molesto o enojado.
- La ira puede hacer que usted pierda su enfoque, que puede afectar negativamente a su trabajo.
- El envejecimiento es un proceso natural, pero estar enojado la mayor parte del tiempo puede llevar años de su cara y hacer que parezca más vieja que su edad. aspecto feliz y alegre hace que una persona se vea más joven y el ceño fruncido en la cara te hace ver más de su edad.
- La ira puede tomar un peaje en su imagen también. Si todavía no dejar de lado su hábito, puede ser etiquetado como pájaro enojado por sus colegas, amigos o incluso miembros de nuestra familia.
La ira puede tener efectos fisiológicos, emocionales, sociales y físicos en ti. Por lo tanto, es importante para dominar su temperamento en el momento adecuado. En la siguiente sección, discutiremos algunos consejos eficaces sobre cómo hacer frente a esta emoción de la mejor manera posible.
Consejos para controlar su ira
A continuación se presentan algunos consejos para controlar la ira eficaces que se pueden tratar si se enoja por asuntos triviales.
1. Mostrar la Ira
Si hay algo que está haciendo loco, debe expresarlo porque reprimiendo sus sentimientos puede perjudicar su salud. Es muy normal estar molesto o enojado por algo, pero lo que es más importante es canalizar esas emociones de una manera positiva. Esto le puede ayudar a sentirse mejor y no culpar a otros por sus sentimientos.
2. sudar
Una de las mejores maneras de controlar su ira es hacer ejercicio. Caer en algún tipo de actividad física es una de las maneras más eficaces de dar rienda suelta a las emociones negativas de su sistema. Cada vez que se molesta por algo, intentar algunos ejercicios de estiramiento, practicar yoga o correr.
3. Piensa antes de hablar
Las palabras dolorosas que pueden hacer más daño a una persona que cualquier tipo de daño físico. Por lo tanto, no importa cuán loco o enojado estás, asegúrese de recoger sus pensamientos y pensar antes de absoluta algo malo. Esto puede ayudarle a controlar su ira y no se pierde hacia fuera en alguien.
4. Cuenta Hasta 10
Si algo o alguien te ha molestado, sin duda, que se va a enfadar. Bu esta explosión de ira por lo general dura hasta sólo dos segundos. Si no desea mostrar su ira, cuente hasta 10. Se puede llegar a dejar a un lado su ira y puede ayudar a pensar con cordura y hacer las cosas de manera racional. Esta es una gran manera de no hacer las cosas en el calor del momento. Usted puede enseñar este hábito a sus hijos así como para ayudar a controlar su ira.
5. Respire
Cuando estás enojado que aumenta los latidos del corazón. Sin embargo, si el control de su respiración o lo devuelve a los niveles normales, usted será capaz de administrar bien su ira. ejercicios de respiración profunda son excelentes para calmar abajo, ya que pueden ayudarle a obtener su respiración de nuevo a niveles normales. Centrándose en la respiración también ayuda en la canalización de la energía, que a su vez puede ayudar a relajarse.
6. Pasa algún tiempo solo
A veces la vida se vuelve tan estresante que nuestra frustración se convierte en enojo. Sin embargo, si usted toma algunos momentos de tranquilidad para estar por su cuenta o para relajarse, le puede ser de gran ayuda en la gestión de sus problemas de ira y el estrés. Sacar algo de tiempo, pensar en lo que tiene que hacer a continuación, planificar en consecuencia. Aquí significa tomar un descanso para tomar un tiempo de descanso de la situación y pensar lo que puede hacer al respecto. Alejándose del escenario y el pensamiento o dándole vueltas que puede ayudarle a recuperar su punto de vista y hacer frente a lo que le pueden estar posponiendo anterior.
7. Buscar una solución
La mayoría de las veces la ira puede dar lugar a una escasez de una solución probable. Por lo tanto, la mejor manera de dejar fuera de esta emoción es mediante el establecimiento de posibles soluciones a los problemas que puedan estar aflorando la ira en el primer lugar. Si un cuarto desordenado es lo que está causando a volverse loco, limpiar su habitación o pedir a alguien que lo haga por usted.
8. dejar de lado el resentimiento
Cuando alguien te hace daño o se ha hecho mal a usted, sin duda, que se va a enfadar. Lo más probable es que incluso no hablar con esa persona. Pero si usted piensa sanamente, se dará cuenta de que no hablar con esa persona no podría hacerte feliz. Va a ser molesto. Así que ir fuera del rencor o cualquier malos sentimientos porque estos sentimientos están haciendo ningún daño a la persona que está enojado con más afecta a usted. Por lo tanto, lo mejor que puede hacer es perdonar y olvidar.
9. No culpe a otros
Casi todos nosotros tienden a criticar o culpar a otros por nuestras propias faltas y dirigir nuestra ira hacia ellos. Sin embargo, esto no resuelve el problema, sino que lo agrava. Por lo tanto, aprender a aceptar sus inconvenientes o defectos. Deja de ser enojado o gritando a otros por sus propios errores. Sea por su cuenta durante algún tiempo y buscar soluciones.
10. Métodos de relajación Try
Todo el mundo siente que realizan ciertas actividades tranquilas o relajado. Averiguar lo que te hace feliz y cada vez que la ira te golpea, trata de invertir su tiempo haciendo su actividad favorita.
11. Hablemos de su ira
está bien si te enojas. Usted no tiene que sentirse culpable por ello. Es una emoción humana normal que a veces puede salir de control. Con el fin de controlar esta emoción, es importante aceptar que en primer lugar. Aceptar su ira y en lugar de gritar a alguien, estar en silencio por un momento y compartir sus sentimientos con sus seres queridos.
12. sueño
Obtener suficiente sueño durante la noche y descansar durante el día si es posible. A veces, la falta de sueño y el descanso puede hacer que sus emociones se descontrolan, que también puede conducir a problemas de ira. Dormir lo suficiente es una de las formas ideales para manejar la ira en el embarazo.