Como beber chá verde para perda de peso

Se você gosta de chá, e você gosta de opções de bebidas saudáveis, você se juntaram às fileiras dos outros 158 milhões de pessoas que estão desfrutando um copo em um determinado dia. Estima-se que no ano passado, mais de 80 bilhões de porções de chá foram consumidos pelos amantes de chá em todo o mundo. Isso se traduz em cerca de 3,60 bilhões de litros.

Embora o chá preto é o mais popular (que responde por cerca de 84 por cento de todo o chá consumido), o chá verde é relatado estar a crescer a um volume muito maior do que o preto. Nosso palpite é que é por causa do chá verde potencial papel na perda de peso. Decidimos dar uma olhada em como você pode beber chá verde para perda de peso.

Como você pode beber chá verde para perda de peso

Abaixo estão algumas dicas que você deve seguir para beber chá verde para perda de peso:

O chá verde pode ajudar a perder peso

Vários estudos têm sugerido que os flavonóides e cafeína no chá verde pode ajudar a elevar a taxa metabólica, aumentar a oxidação de gordura e até mesmo melhorar a atividade da insulina. Um estudo mostrou que aqueles que consumiram chá verde e cafeína perderam uma média de 2,9 libras durante um período de 12 semanas, ao furar a sua dieta regular. Outro estudo sugeriu o aumento da produção de calorias foi igual a cerca de 100 calorias ao longo de um período de 24 horas.

Você não precisa beber muito chá verde para ajudar a perder peso

Embora os benefícios da perda de peso variam de acordo com diferentes dinâmicas, eles foram encontrados por beber menos de 2,5 xícaras de chá verde por dia.

Algumas variedades de chá verde são melhores para a perda de peso do que outros

Se você é tudo que o verde e em uma missão de perda de peso, você pode querer escolher Matcha chá verde (a mais rica fonte de chá verde de nutrientes e antioxidantes). nutricionista Isabel K Smith explica porquê: “Toda a folha é terreno e consumidos como parte da bebida, ao contrário de outros (a maioria) tipos de chá verde onde as folhas estão mergulhadas e, em seguida, o chá é consumido.”

Há um caminho certo e errado para preparar o chá verde

Quando cerveja chá verde, tomar um pouco de cuidado extra, como água fervente é ruim para as catequinas preciosos (chá produtos químicos saudáveis). Do trazer sua água a ferver, mas deixe descansar por cerca de dez minutos. Em seguida, despeje a água sobre o chá e infusão durante cerca de um minuto antes de servir. Claro, o tempo de infusão pode ser feito maior ou menor, dependendo do seu gosto.

O chá verde tem muitos benefícios de saúde

“Ele contém muitos nutrientes, incluindo antioxidantes e anti-câncer e compostos cérebro-saudável”, Smith lembra. Uma coisa é certa: independentemente de haver ou não você vai verter libras com chá verde, beber de qualquer maneira. “Todos os chás contêm muitos nutrientes saudáveis, é uma das escolhas mais saudáveis ​​para uma bebida!” Smith diz. Mas, apenas ter cuidado para não acumular no mel ou açúcar!