Cómo bajar de peso sólo por caminar todos los días

Usted puede perder peso sólo por caminar. Suena fantástico, pero imposible? Bueno, es muy posible si sólo se tenga en cuenta esta guía paso a paso en caminar para bajar de peso. madres ocupadas y los entrenamientos no suelen ir juntos. Si usted es capaz de exprimir el tiempo de entrenamiento en su horario felicidades -. Pero si no es así, echa un vistazo a este plan de entrenamiento para caminar que le ayudará a comenzar 2016 con una explosión. Todo lo que necesita hacer es mantener a la misma religiosamente y no perder la mitad del corazón. ¿Que estas esperando? Vamos a aprender a caminar fuera el peso.

Consejos importantes sobre cómo bajar de peso al caminar

Se pregunta si se puede bajar de peso al caminar? Por supuesto que puede. Es uno de los más simples ejercicios de cardio. Sin embargo, si usted está a punto de empezar a caminar para bajar de peso, aquí hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta para que funcione para ti.

1. calentar antes de empezar a caminar

Comience su paseo diario con una sesión de calentamiento de 5 a 10 minutos. Esto permitirá que los músculos saben que necesitan utilizar las reservas de grasa y proporcionar energía para el próximo paseo. Más grasa quemada, más poder para usted.

2. Caminar a un ritmo Decidido

El caminar para la aptitud y pérdida de peso es diferente de, por ejemplo, caminar a la tienda de comestibles. Uno de los factores importantes es el ritmo al que camina. Cuando usted está respirando duro (y audible), pero no jadeante, es un indicador de que usted está caminando a buen ritmo. Caminar a un ritmo que ejerce su corazón así como los músculos. Recuerde: a paso ligero, con movimiento de las extremidades, y sin resoplando.

3. Caminar durante 30 minutos cada día

La cantidad de pasos que se necesita para bajar de peso? Considerable. No hay escape de este. Si usted quiere perder peso con sólo caminar todos los días, es necesario mantener a la misma y garantizar que caminar durante 30 minutos todos los días. También puede tomar dos pequeños paseos de 15 minutos cada una por la mañana y por la noche.

4. Hidrata antes y después de caminar

Esto no sólo es vital para evitar la deshidratación y la fatiga, pero también es algo que ayuda a aumentar el flujo de antioxidantes en su cuerpo. Esto aumenta la pérdida de peso aún más.

5. No se exceda demasiado rápido

¿Por qué es esto importante para la pérdida de peso? no es el más intenso es el mejor? No. No, a menos que desee cancelar su entrenamiento para caminar debido al dolor y lesiones. Debe aumentar gradualmente su velocidad y duración de moderada a vigorosa.

6. ¿Qué tan rápido puede perder peso por caminar?

Bastante rapido. caminar a paso ligero es más eficaz para la pérdida de peso de lo que cree. Los expertos han sugerido que regular de caminata, a paso ligero de 30 minutos puede ayudar a perder hasta 200 calorías en una semana. Multiplicado por 7 días, esto equivale a 1,6 libras o un kilogramo en cuatro semanas.

7. ¿Qué más puede conseguir de caminar?

Mientras que la pérdida de peso es probablemente el mayor beneficio, hay otras grandes beneficios de caminar 30 minutos al día también. Caminar todos los días ayuda a controlar la diabetes, la salud mental, los niveles de colesterol e incluso el cáncer. Los músculos y las articulaciones estancia en forma de primera clase y se siente más fresco también.

Así Así es como caminar a paso ligero ayuda a perder peso. Ven damas, vamos a caminar nuestro camino a la aptitud. ¿Ha comenzado a caminar ya?