Como aquecer antes do exercício facilmente

Enquanto você está animado com o desafio de fitness e já entrando no clima para treino, não se esqueça um bom warm up de rotina. Ela irá ajudá-lo a esticar muito mais durante um treino. Mergulho em linha reta em uma rotina rigorosa pode causar ferimentos. A importância de exercícios de aquecimento é um negócio sério. Para um treino de energia, você precisa garantir que seus músculos estão soltos o suficiente para lidar com o rigor. Tente algumas destas grandes exercícios de aquecimento antes de começar com o cronograma dias aptidão plena aceleração.

Como Aqueça-se facilmente antes de um treino

1. movimentos dinâmicos

Sua rotina de pré-treino deve ser dinâmica e eficaz. Para uma boa sessão de aquecimento, tente corpo simples exercícios de aquecimento como a estocada para a frente, caminhada lado, círculos braço ou mesmo um agachamento lateral. Você pode até tentar 3 séries de saltos lineares de 15 jardas. Um pouco de alongamento faz geralmente o truque.

2. Ir ao redor

especialistas em fitness recomendam 5 minutos de pular corda a um ritmo ligeiramente acelerado para aquecer as articulações. não sentem a necessidade de exagerar. Restrição é importante. Se você está atrasado para largar um pouco o seu para a escola, uma sessão de pular corda ajuda a dar a sua frequência cardíaca e da temperatura corporal de um impulso. Se 5 minutos ainda é demais para você, comece com 3 minutos e então proceder para cima. Como aquecer antes do treino? Não é tão difícil, você vê.

3. Aumente o ritmo

A sessão de dança pré-treino para algumas músicas de aquecimento também pode ajudá-lo. Tal rotina de dança ajuda a definir o ritmo para um ótimo treino após o warm up. Você pode sempre contar com os antigos sucessos da década de 1990 ou optar por alguns dos mais recentes músicas RandB e hip-hop para esse impulso muito necessário. Este é um dos muitos exercícios de aquecimento básicas que você pode definitivamente dar um tiro. envolvem também os seus pequeninos na dança.

4. polichinelos

polichinelos ajudar a trabalhar as pernas, coração e núcleo de uma só vez. Saltar de uma posição em pé com os braços e as pernas apontando para fora. Isso vai ajudar a soltar-lo para uma sessão de treino e ajudá-lo suar um pouco sem trabalhar até o osso. é imperativo que você salvar a sua energia para o treino intenso que se segue ao lado. Este é um dos melhores exercícios de aquecimento para abs, pernas e coração.

Bons exercícios de aquecimento antes do exercício pode ajudá-lo a entrar no ritmo mais rápido. Ele também dá o seu corpo a hora de ajustar-se ao esforço mais tarde. Mesmo quando você está atrasado ou não no humor, fazer o tempo para um pouco de aquecimento. Ele vai fazer os músculos muito bom. Você vai perceber a importância de exercícios de aquecimento quando você encontrar a sua meta diária muito mais viável.