Une fois que votre audition est endommagée, elle est partie pour de bon. C’est pourquoi nous sensibilisons à la prévalence de la perte auditive, à l’importance d’un diagnostic précoce et aux options d’action pour trouver la meilleure solution auditive pour vos besoins. N’attendez pas qu’il soit trop tard pour commencer à prendre soin de vos oreilles ! Voici 9 façons de protéger nos oreilles et notre santé auditive.
Utilisez des bouchons d’oreilles autour des bruits forts
Environ 15 % des personnes souffrent d’une perte auditive due au bruit en raison d’environnements de travail ou de loisirs bruyants. Les clubs, les concerts, les tondeuses à gazon, les tronçonneuses et tout autre bruit qui vous oblige à crier pour que la personne à côté de vous puisse entendre votre voix créent tous des niveaux sonores dangereux. Les bouchons d’oreilles sont pratiques et faciles à obtenir. Vous pouvez même faire adapter une paire à vos oreilles par votre audioprothésiste local. Les bouchons d’oreilles pour musiciens sont des bouchons d’oreilles personnalisés avec des filtres qui permettent à une personne d’entendre des conversations et de la musique tout en réduisant les niveaux sonores nocifs tout en maintenant la qualité du son d’origine aussi fidèlement que possible.
Baisser le volume
Selon l’Organisation mondiale de la santé, 1,1 milliard d’adolescents et de jeunes adultes dans le monde sont exposés à une perte auditive due au bruit en raison d’une utilisation dangereuse d’appareils audio. Si vous aimez écouter de la musique avec des écouteurs ou des écouteurs, vous pouvez protéger vos oreilles en suivant la règle 60/60. La suggestion est d’écouter avec un casque à un volume ne dépassant pas 60 % pendant 60 minutes par jour au maximum.
Les écouteurs sont particulièrement dangereux, car ils se placent directement à côté du tympan. Si possible, optez pour des écouteurs intra-auriculaires. N’oubliez pas que toute musique forte, pas seulement la musique jouée avec des écouteurs, présente un risque de perte auditive induite par le bruit. Si vous organisez un événement social, maintenez la musique à un volume qui n’oblige pas les gens à crier pour tenir une conversation.
Donnez à vos oreilles le temps de récupérer
Si vous êtes exposé à des bruits forts pendant une période prolongée, comme lors d’un concert ou d’un bar, vos oreilles ont besoin de temps pour récupérer. Si vous le pouvez, sortez de temps en temps cinq minutes pour les laisser se reposer. Les chercheurs ont découvert que vos oreilles ont besoin en moyenne de 16 heures de silence pour se remettre d’une soirée bruyante.
Arrêtez d’utiliser des cotons-tiges dans vos oreilles
Il est courant que les gens utilisent des cotons-tiges pour nettoyer le cérumen de leur conduit auditif, mais ce n’est certainement pas conseillé. Un peu de cérumen dans vos oreilles est non seulement normal, mais c’est aussi important. Les oreilles sont des organes autonettoyants et la cire empêche la poussière et autres particules nocives de pénétrer dans le canal. De plus, insérer quoi que ce soit dans vos conduits auditifs risque d’endommager des organes sensibles comme votre tympan.
Si vous avez un excès de cire, vous pouvez nettoyer délicatement le pourtour du canal avec une serviette humide. Vous pouvez également utiliser une solution d’élimination du cérumen pendant quelques nuits. Cela ramollit la cire pour qu’elle finisse par s’écouler d’elle-même. La meilleure solution est toujours de demander un avis et des soins professionnels lorsque cela est possible.
Gardez vos oreilles au sec
Un excès d’humidité peut permettre aux bactéries d’entrer et d’attaquer le conduit auditif. Cela peut provoquer des infections de l’oreille du nageur ou d’autres types d’otites, ce qui peut être dangereux pour votre capacité auditive. Assurez-vous de sécher doucement vos oreilles avec une serviette après le bain ou la baignade. Si vous sentez de l’eau dans l’oreille, penchez la tête sur le côté et tirez légèrement sur le lobe de l’oreille pour faire sortir l’eau. Vous pouvez également vous assurer que vos oreilles restent au sec et en bonne santé en utilisant des bouchons d’oreilles adaptés aux nageurs, qui empêchent l’eau de pénétrer dans le conduit auditif. Ils sont parfaits pour les adultes et les enfants, et ils font des merveilles pour empêcher l’oreille du nageur. Prenez rendez-vous avec votre audioprothésiste local pour vous équiper.
Lève-toi et bouge
Saviez-vous que l’exercice est bon pour vos oreilles ? C’est vrai. Les exercices cardio comme la marche, la course ou le vélo font circuler le sang dans toutes les parties de votre corps, y compris les oreilles. Cela aide les parties internes des oreilles à rester en bonne santé et à fonctionner au maximum de leur potentiel. Assurez-vous de rester en sécurité! Lorsque vous faites du vélo, portez toujours un casque. Si vous tombez et que vous vous cognez la tête, une commotion cérébrale peut nuire à votre audition.
Gérer les niveaux de stress
Le stress et l’anxiété ont été liés aux acouphènes temporaires et permanents (un fantôme qui bourdonne dans les oreilles). Des niveaux élevés de stress font que votre corps passe en mode combat ou en fuite, ce qui est une réaction instinctive qui remplit votre corps d’adrénaline pour vous aider à combattre ou à fuir le danger. Ce processus met beaucoup de pression sur vos nerfs, votre circulation sanguine, votre chaleur corporelle, etc. On pense généralement que cette pression et ce stress peuvent remonter dans votre oreille interne et contribuer aux symptômes des acouphènes.
Obtenez des examens réguliers
Demandez à votre médecin de soins primaires d’intégrer des dépistages auditifs à vos examens réguliers. Étant donné que la perte auditive se développe progressivement, il est également recommandé d’avoir des consultations auditives annuelles avec un audioprothésiste. De cette façon, vous serez plus susceptible de reconnaître les signes de perte auditive et d’agir dès que vous le ferez. Il est important d’agir car la perte auditive non traitée, en plus de nuire à la qualité de vie et à la force des relations, a été liée à d’autres problèmes de santé comme la dépression, la démence et les maladies cardiaques.
Prenez les médicaments uniquement comme indiqué
Certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène, peuvent parfois contribuer à la perte auditive. Discutez des médicaments avec votre médecin si vous craignez qu’ils n’affectent votre capacité auditive et ne les prenez que comme indiqué.