Comment prévenir de rhume et la grippe naturellement

saison de la grippe est en cours, et il y a beaucoup de questions sur la façon d’éviter la grippe et rester en bonne santé cet hiver. Ceci est une question importante, comme tomber malade peut souligner votre système immunitaire, ce qui augmente le risque d’une poussée dans une maladie auto-immune, un dysfonctionnement de la thyroïde, ou toute autre maladie chronique. Obtenir un rhume ou la grippe peut souvent conduire à la prise d’antibiotiques qui sont généralement inutiles (car le froid et la grippe sont causées par des virus à la fois) et peut endommager votre tube digestif. Assurer une base solide de la santé et suivant les meilleures pratiques simples ira un long chemin pour diminuer votre risque de contracter la grippe. Voici dix conseils pour cette saison de la grippe rester en bonne santé.

Lavez-vous les mains fréquemment et soigneusement

Ceci est le numéro un moyen de prévenir la grippe et d’autres infections respiratoires. Vous devez frotter soigneusement les mains avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes pour tuer les virus. Vingt secondes est combien de temps il faut pour chanter l’ABC une fois par. Ne touchez pas vos yeux, le nez ou la bouche sans avoir d’abord se laver les mains.

Guérir votre intestin

Votre intestin est votre porte d’entrée pour la santé, 80% de votre système immunitaire est situé dans votre intestin. Assurez-vous que votre intestin est en pleine forme, et de prendre une haute qualité, probiotique multi-souche avec au moins 25 milliards d’unités. Cela permet de garder vos niveaux de bonnes bactéries de l’intestin pour aider à combattre les infections.

Réduire la consommation d’alcool et de sucre

Même une consommation modérée d’alcool supprime le système nerveux central, et donc votre système immunitaire. Consommer trop de sucre peut supprimer le système immunitaire et rendre plus difficile pour votre corps à combattre les infections comme la grippe. Il laisse également d’ouvrir à des infections telles que l’intestin Candida et SIBO, qui suppriment votre système immunitaire et provoquent l’intestin qui fuit.

Avec l’abondance des vacances traite cette période de l’année, les envies de sucre peut être un vrai ours. Voilà pourquoi j’aime mon supplément de soutien sucre dans le sang. Il est un mélange d’herbes et de vitamines qui aident à soutenir le métabolisme du glucose en bonne santé pour faire surmonter les envies de sucre plus facile.

Réduisez votre stress

Le stress est connu pour supprimer notre système immunitaire. Pensez à la méditation, le yoga ou l’acupuncture.

Obtenez 7-9 heures de sommeil chaque nuit

Votre corps repose sur le sommeil pour récupérer de l’exposition quotidienne à des toxines. la privation de sommeil chronique peut réduire de manière significative la fonction immunitaire.

Prenez une Immune Booster

Donnez votre système immunitaire un coup de pouce supplémentaire avec un supplément contenant des immunoglobulines et des protéines, comme la poudre de boost immunitaire. Ce supplément est une forme purifiée de colostrum, qui est le premier lait après la naissance conçu pour renforcer le système immunitaire. Les immunoglobulines dans le colostrum va stimuler votre anticorps IgA qui sont votre corps première ligne de défense. Ces anticorps IgA sont produits par les cellules immunitaires dans votre intestin et peut désactiver et même éliminer les agents pathogènes et les toxines, telles que celles qui viennent avec la maladie saisonnière et les déséquilibres bactériens. Cela signifie boost immunitaire renforcera, pas renforcer votre système immunitaire, ce qui est essentiel pour toute personne avec l’auto-immunité.

Je recommande ce supplément à tous ceux qui cherchent à prendre des mesures préventives avec leur santé et éviter les maladies saisonnières. Il provient de produits laitiers, cependant, il est libre de la caséine (la protéine dans les produits laitiers que la plupart des gens sont sensibles à), et contient des produits laitiers comme minime qu’il ne causera pas une réaction pour la personne moyenne.

Supplément avec Glutathion, Curcuma, et de la vitamine C

Les antioxydants sont très importants pour votre fonction immunitaire. Glutathione est le chef antioxydant dans votre corps, responsable de l’amélioration de votre système immunitaire et aider votre foie à la désintoxication. La curcumine est le pigment orange dans le curcuma et un antioxydant puissant qui améliore la fonction cardiovasculaire et la santé des articulations. La vitamine C offre une protection anti-oxydant puissant et prend en charge la fonction immunitaire optimale

Optimiser la vitamine D

La vitamine D est un puissant modulateur du système immunitaire, ce qui signifie qu’il est la clé de la lutte contre les infections et la régulation de l’auto-immunité. Les niveaux optimaux varient entre 50 et 70 ng / mL, donc je recommande de prendre 5000 UI d’un supplément de vitamine D de haute qualité par jour et en travaillant avec un médecin de surveiller régulièrement vos niveaux. Vous voulez aussi être sûr que votre supplément de vitamine D est associé à la vitamine K pour assurer qu’il est absorbé en toute sécurité et ne conduit pas à calcifications.

Considérons un supplément de zinc

Le zinc est un puissant antioxydant qui joue un rôle crucial dans la santé immunitaire. Au sein du système immunitaire, le zinc est nécessaire pour la régulation des gènes et le fonctionnement des neutrophiles, les cellules tueuses naturelles, et les lymphocytes, qui sont tous les types de globules blancs.

Obtenez beaucoup d’exercices

L’exercice peut stimuler votre système immunitaire en augmentant la circulation et soulager le stress. La circulation accrue permet des anticorps de voyager à travers votre circulation sanguine plus rapidement, ce qui rend plus facile pour votre système immunitaire à combattre une maladie. L’exercice peut aussi améliorer votre système immunitaire en soulager le stress et le ralentissement de la libération d’hormones de stress dans le corps.