Vous pouvez perdre du poids que par la marche. Cela semble fantastique, mais impossible? Eh bien, il est tout à fait possible si vous gardez à l’esprit que cette étape par étape sur la marche pour la perte de poids. Les mamans occupées et les séances d’entraînement ne vont pas souvent ensemble. Si vous êtes en mesure de presser le temps d’entraînement dans votre horaire – Congrats. Mais sinon, consultez ce plan de séance d’entraînement de marche qui vous aidera à démarrer 2016 avec un bang. Tout ce que vous devez faire est de garder à elle perdre religieusement et non à mi-chemin du cœur. Qu’est-ce que tu attends? Permet d’apprendre à marcher le poids.
Conseils importants sur la façon de perdre du poids en marchant
Vous vous demandez si vous pouvez perdre du poids en marchant? Bien sûr vous pouvez. Il est l’un des exercices cardio plus simples. Toutefois, si vous êtes sur le point de commencer à marcher pour la perte de poids, voici quelques choses importantes que vous devez garder à l’esprit pour que cela fonctionne réellement pour vous.
1. Warm Up avant de commencer à pied
Commencez votre promenade quotidienne avec une séance d’échauffement de 5 à 10 minutes. Cela permettra à vos muscles savent qu’ils ont besoin d’utiliser les réserves de graisse et de fournir de l’énergie pour la marche à venir. Plus de graisse brûlée, plus de puissance pour vous.
2. Marchez à Déterminée Pace
Marche pour la perte de remise en forme et le poids est différent, par exemple, la marche à l’épicerie. L’un des facteurs importants est le rythme auquel vous marchez. Lorsque vous respirez dur (et sonore), mais pas haletant, il est un indicateur que vous marchez à un bon rythme. Marcher à un rythme qui exerce votre cœur ainsi que les muscles. Rappelez-vous: rapide, avec le mouvement des membres, et sans essoufflé.
3. Marche pour 30 minutes chaque jour
Comment est nécessaire beaucoup la marche pour la perte de poids? Considérable. Il n’y a pas échapper à cela. Si vous voulez perdre du poids tout en marchant tous les jours, vous devez garder à elle et vous assurer que vous marchez pendant 30 minutes tous les jours. Vous pouvez également prendre deux petites promenades de 15 minutes chacune le matin et le soir.
4. Hydratez avant et après la marche
Non seulement cela est vital pour conjurer la déshydratation et la fatigue, mais aussi quelque chose qui aide à augmenter le flux d’antioxydants dans votre corps. Cela augmente la perte de poids encore plus.
5. Ne pas trop trop rapide
Pourquoi est-ce important pour la perte de poids? n’est pas plus intense le mieux? Non. Non, sauf si vous voulez annuler votre séance d’entraînement de marche en raison de la douleur et des blessures. Vous devez construire progressivement votre vitesse et de la durée de modérée à vigoureuse.
6. Comment rapide Pouvez-vous perdre du poids en marchant?
Tres rapide. La marche rapide est plus efficace pour la perte de poids que vous pensez. Les experts ont suggéré que la marche régulière, rapide de 30 minutes peut vous aider à perdre jusqu’à 200 calories en une semaine. Multiplié par 7 jours, cela équivaut à 1,6 livres ou un kilo en quatre semaines.
7. Que pouvez-vous obtenir de la marche?
Alors que la perte de poids est probablement le plus grand avantage, il y a d’autres grands avantages de la marche 30 minutes par jour aussi bien. tous les jours de marche aide à contrôler le diabète, la santé mentale, le taux de cholestérol et même le cancer. Vos muscles et rester joint en pleine forme de premier ordre et vous vous sentez plus frais aussi.
Alors Voilà comment la marche rapide aide à perdre du poids. Venez dames, Promenons notre façon de remise en forme. Avez-vous commencé à marcher encore?