Comment garder nos yeux toujours en bonne santé

Les yeux sont les fenêtres de l’âme. Nous ne savons pas si cela est vrai, mais ce que nous savons, c’est qu’avoir des yeux en parfaite santé, une excellente vision, sans douleur ou autres symptômes sont essentiels à notre santé et à notre vie. La bonne nouvelle, c’est qu’il est facile d’en apprendre davantage sur la santé oculaire. Vous trouverez ci-dessous des étapes simples pour garder vos yeux en bonne santé :

Bien manger

Une bonne santé oculaire commence par la nourriture dans votre assiette. Des nutriments comme les acides gras oméga-3, la lutéine, le zinc et les vitamines C et E pourraient aider à prévenir les problèmes de vision liés à l’âge comme la dégénérescence maculaire et la cataracte. Pour les obtenir, remplissez votre assiette avec :

  • Légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le chou
  • Saumon, thon et autres poissons gras
  • ufs, noix, haricots et autres sources de protéines non carnées
  • Oranges et autres agrumes ou jus
  • Huîtres

Une alimentation bien équilibrée vous aide également à maintenir un poids santé. Cela réduit vos risques d’obésité et de maladies connexes comme le diabète de type 2, qui est la principale cause de cécité chez les adultes.

Arrêter de fumer

Fumer augmente le risque de cataracte, de lésions du nerf optique et de dégénérescence maculaire, parmi de nombreux autres problèmes médicaux. Si vous avez déjà essayé de vous débarrasser de cette habitude pour recommencer, gardez-la. Plus vous essayez d’arrêter de fumer, plus vous avez de chances de réussir. Demande à ton docteur de l’aide.

Porter des lunettes de soleil

La bonne paire de lunettes de soleil aidera à protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV) du soleil. Une exposition excessive aux UV augmente vos risques de cataracte et de dégénérescence maculaire. Choisissez une paire qui bloque 99% à 100% des rayons UVA et UVB. Les verres enveloppants aident à protéger vos yeux sur le côté. Les verres polarisés réduisent l’éblouissement pendant que vous conduisez, mais n’offrent pas nécessairement une protection supplémentaire. Si vous portez des lentilles de contact, certaines offrent une protection UV. Mais c’est toujours une bonne idée de porter des lunettes de soleil pour une couche supplémentaire.

Utiliser des lunettes de sécurité

Si vous utilisez des matières dangereuses ou en suspension dans l’air au travail ou à la maison, portez des lunettes de sécurité ou des lunettes de protection. Des sports comme le hockey sur glace, le racquetball et la crosse peuvent également entraîner des blessures aux yeux. Portez des lunettes de protection. Les casques avec masques de protection ou les lunettes de sport avec verres en polycarbonate protégeront vos yeux.

Regardez loin de l’écran de l’ordinateur

Le fait de regarder trop longtemps l’écran d’un ordinateur ou d’un téléphone peut provoquer :

  • Fatigue des yeux
  • Vue trouble
  • Difficulté à se concentrer à distance
  • Yeux secs
  • Maux de tête
  • Douleurs au cou, au dos et aux épaules

Conseils pour protéger vos yeux :

  • Assurez-vous que votre prescription de lunettes ou de lentilles de contact est à jour et bonne pour regarder un écran d’ordinateur.
  • Si votre fatigue oculaire ne veut pas disparaître, parlez à votre médecin des lunettes pour ordinateur.
  • Déplacez l’écran pour que vos yeux soient au même niveau que le haut du moniteur. Cela vous permet de regarder légèrement vers le bas à l’écran.
  • Essayez d’éviter l’éblouissement des fenêtres et des lumières. Utilisez un écran anti-éblouissant si nécessaire.
  • Choisissez une chaise confortable et de soutien. Positionnez-le de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol.
  • Si vos yeux sont secs, clignez davantage des yeux ou essayez d’utiliser des larmes artificielles.
  • Reposez vos yeux toutes les 20 minutes en regardant à 20 pieds pendant 20 secondes.
  • Levez-vous au moins toutes les 2 heures et faites une pause de 15 minutes.

Consultez régulièrement votre ophtalmologiste

Tout le monde a besoin d’un examen de la vue régulier, même les jeunes enfants. Il aide à protéger votre vue et vous permet de voir de votre mieux. Les examens de la vue peuvent également détecter des maladies, comme le glaucome, qui ne présentent aucun symptôme. Il est important de les repérer tôt, lorsqu’ils sont plus faciles à traiter. Selon vos besoins en matière de santé oculaire, vous pouvez consulter l’un des deux types de médecins suivants :

  • Les ophtalmologistes sont des médecins spécialisés dans les soins oculaires. Ils peuvent prodiguer des soins oculaires généraux, traiter des maladies oculaires et pratiquer une chirurgie oculaire.
  • Les optométristes ont suivi 4 ans de formation spécialisée après le collège. Ils fournissent des soins oculaires généraux et peuvent diagnostiquer traiter la plupart des maladies oculaires. Ils ne font pas de chirurgie oculaire.

Un examen de la vue complet peut inclure :

  • Parler de vos antécédents médicaux personnels et familiaux
  • Tests de vision pour voir si vous êtes myope, hypermétrope, si vous souffrez d’astigmatisme (une cornée incurvée qui brouille la vision) ou de presbytie (modifications de la vision liées à l’âge)
  • Des tests pour voir à quel point vos yeux fonctionnent bien ensemble
  • Tests de pression oculaire et du nerf optique pour rechercher un glaucome
  • Examen externe et microscopique de vos yeux avant et après dilatation

Conclusion

Vos yeux sont une partie importante de votre santé. La plupart des gens se fient à leurs yeux pour voir et donner un sens au monde qui les entoure. Mais certaines maladies oculaires peuvent entraîner une perte de vision, il est donc important d’identifier et de traiter les maladies oculaires le plus tôt possible. Vous devriez faire examiner vos yeux aussi souvent que votre fournisseur de soins de santé le recommande, ou si vous avez de nouveaux problèmes de vision. Et comme il est important de garder votre corps en bonne santé, vous devez également garder vos yeux en bonne santé.

Les informations sur ce site ne doivent pas être utilisées comme un substitut à des soins ou à des conseils médicaux professionnels. Communiquez avec un fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur votre santé.