Comment garder nos yeux en bonne santé

Ne prenez pas vos yeux pour acquis. Suivez ces étapes simples pour garder vos voyants en bonne santé.

Mangez des aliments sains

Une bonne santé oculaire commence par la nourriture dans votre assiette. Les nutriments comme les acides gras oméga-3, la lutéine, le zinc et les vitamines C et E pourraient aider à prévenir les problèmes de vision liés à l’âge comme la dégénérescence maculaire et les cataractes. Pour les obtenir, remplissez votre assiette avec:

  • Légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le chou vert
  • Saumon, thon et autres poissons gras
  • Œufs, noix, haricots et autres sources de protéines autres que la viande
  • Oranges et autres agrumes ou jus de fruits
  • Huîtres et repas

Une alimentation bien équilibrée vous aide également à maintenir un poids santé. Cela réduit vos risques d’obésité et de maladies connexes comme le diabète de type 2, qui est la principale cause de cécité chez les adultes.

Arrêter de fumer

Cela vous rend plus susceptible d’avoir des cataractes, des lésions de votre nerf optique et une dégénérescence maculaire, parmi de nombreux autres problèmes médicaux. Si vous avez essayé de vous débarrasser de cette habitude avant de recommencer, continuez. Plus vous essayez d’arrêter de fumer, plus vous avez de chances de réussir. Demande à ton docteur de l’aide.

Porter des lunettes de soleil

La bonne paire de nuances aidera à protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV) du soleil. Une exposition excessive aux UV augmente vos chances de cataracte et de dégénérescence maculaire.

Choisissez une paire qui bloque 99% à 100% des rayons UVA et UVB. Les verres enveloppants aident à protéger vos yeux du côté. Les verres polarisés réduisent l’éblouissement pendant que vous conduisez, mais n’offrent pas nécessairement une protection supplémentaire.

Si vous portez des lentilles de contact, certaines offrent une protection UV. C’est toujours une bonne idée de porter des lunettes de soleil pour une couche supplémentaire.

Utiliser des lunettes de sécurité

Si vous utilisez des matériaux dangereux ou en suspension dans l’air au travail ou à la maison, portez des lunettes de sécurité ou des lunettes de protection.

Des sports comme le hockey sur glace, le racquetball et la crosse peuvent également entraîner des blessures aux yeux. Portez une protection oculaire. Les casques avec des masques protecteurs ou des lunettes de sport avec des lentilles en polycarbonate protégeront vos yeux.

Regardez loin de l’écran de l’ordinateur

Regarder trop longtemps un ordinateur ou un écran de téléphone peut provoquer:

  • Fatigue des yeux
  • Vision trouble
  • Problème de mise au point à distance
  • Yeux secs
  • Maux de tête
  • Douleurs au cou, au dos et aux épaules

Pour protéger vos yeux:

  • Assurez-vous que votre prescription de lunettes ou de lentilles de contact est à jour et bonne pour regarder un écran d’ordinateur.
  • Si votre fatigue oculaire ne disparaît pas, parlez à votre médecin des lunettes d’ordinateur.
  • Déplacez l’écran de sorte que vos yeux soient au même niveau que le haut du moniteur. Cela vous permet de regarder légèrement l’écran vers le bas.
  • Essayez d’éviter l’éblouissement des fenêtres et des lumières. Utilisez un écran antireflet si nécessaire.
  • Choisissez une chaise confortable et de soutien. Positionnez-le de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol.
  • Si vos yeux sont secs, clignez davantage des yeux ou essayez d’utiliser des larmes artificielles.
  • Reposez vos yeux toutes les 20 minutes. Regardez à 20 pieds pendant 20 secondes. Levez-vous au moins toutes les 2 heures et faites une pause de 15 minutes.

Consultez régulièrement votre ophtalmologiste

Tout le monde a besoin d’un examen de la vue régulier, même les jeunes enfants. Il aide à protéger votre vue et vous permet de voir de votre mieux. Les examens de la vue peuvent également détecter des maladies, comme le glaucome, qui ne présentent aucun symptôme. Il est important de les repérer dès le début, quand ils sont plus faciles à traiter.

En fonction de vos besoins en matière de santé oculaire, vous pouvez consulter l’un des deux types de médecins:

  • Les ophtalmologistes sont des médecins spécialistes des soins oculaires. Ils peuvent fournir des soins oculaires généraux, traiter les maladies oculaires et pratiquer une chirurgie oculaire.
  • Les optométristes ont suivi une formation spécialisée de 4 ans après le collège. Ils fournissent des soins oculaires généraux et peuvent diagnostiquer la plupart des maladies oculaires. Ils ne font pas de chirurgie oculaire.

Un examen de la vue complet peut inclure:

  • Parler de vos antécédents médicaux personnels et familiaux
  • Tests de vision pour voir si vous êtes myope, hypermétrope, astigmate (cornée incurvée qui brouille la vision) ou presbytie (changements de vision liés à l’âge)
  • Des tests pour voir à quel point vos yeux fonctionnent ensemble
  • Tests de pression oculaire et du nerf optique pour vérifier le glaucome
  • Examen externe et microscopique de vos yeux avant et après dilatation