Comment contrôler la colère et de vous faire calmer

Il y a tellement de choses qui peuvent déclencher la colère et nous pouvons tous se fâcher et en colère sur des choses différentes. La colère est une émotion normale et il est normal d’exprimer une fois dans un certain temps. Mais si vous avez remarqué que vous mettez en colère sur des choses futiles ou sans raison du tout, alors vous avez besoin d’aide. Il est important de contrôler cette émotion dans le temps avant qu’il ne se manifeste dans une condition médicale.

Pourquoi devriez-vous contrôler votre colère

Là où certains ne peuvent pas exposer leurs autres de colère peuvent devenir extrêmement violents et montrer des émotions intenses. Cependant, peu importe la façon dont vous réagissez, il est important de se débarrasser de cette émotion à cause des raisons suivantes:

  • Se mettre en colère sur une base régulière peut prendre un péage sur votre santé et peut même conduire à des problèmes de santé. Vous pouvez rencontrer des problèmes de digestion, l’insomnie, des maux de tête, la dépression, et d’autres questions.
  • Surmonter la colère est importante car elle peut détruire ou filtrer vos relations. La colère peut vous faire faire des choses irrationnelles, dites des paroles blessantes, ou faire d’autres choses qui affectent votre relation avec l’autre personne. Quand les gens sont en colère, ils pourraient dire certaines choses à quelqu’un qui pourrait les perturber et il pourrait affecter leur relation. Par conséquent, il est important de contrôler la colère et réfléchir à deux fois avant de parler quand vous êtes triste ou en colère.
  • La colère peut vous faire perdre votre concentration, ce qui peut nuire à votre travail.
  • Le vieillissement est un processus naturel, mais être en colère la plupart du temps peut enlever des années de votre visage et vous faire paraître plus vieux que votre âge. apparence heureux et de bonne humeur rend une personne plus jeune et un froncement de sourcils sur le visage vous fait paraître plus de votre âge.
  • La colère peut prendre un péage sur votre image aussi. Si vous ne lâchez pas votre habitude, vous pouvez être étiquetée comme oiseau en colère par vos collègues, amis ou même nos membres de la famille.

La colère peut avoir des effets physiologiques, émotionnels, sociaux et physiques sur vous. Par conséquent, il est important d’apprivoiser votre sang-froid au bon moment. Dans la section suivante, nous discuterons des conseils efficaces sur la façon de faire face à cette émotion de la meilleure manière possible.

Conseils pour contrôler votre colère

Ci-dessous quelques conseils efficaces de gestion de la colère que vous pouvez essayer si vous êtes en colère sur des questions triviales.

1. Montrez votre colère

S’il y a quelque chose qui vous rend fou, vous devez l’exprimer parce que la mise en bouteille vos sentiments peut nuire à votre santé. Il est très normal d’être bouleversé ou en colère sur quelque chose, mais ce qui est plus important est de canaliser ces émotions d’une manière positive. Cela peut vous aider à se sentir mieux et non blâmer les autres pour vos sentiments.

2. suer

Une des meilleures façons de contrôler votre colère est en travaillant. Dans une activité livrant physique est l’un des moyens les plus efficaces pour évacuer les émotions négatives de votre système. Chaque fois que vous vous énervez sur quelque chose, essayez quelques exercices d’étirement, la pratique du yoga, ou courir.

3. Réfléchissez avant de parler

Les mots blessants peuvent faire plus de mal à une personne que tout type de dommage physique. Par conséquent, peu importe comment fou ou vous êtes en colère, assurez-vous de recueillir vos pensées et pensez avant que vous quelque chose totale mauvaise. Cela peut vous aider à contrôler votre colère et ne perdez pas sur quelqu’un.

4. Nombre Jusqu’à 10

Si quelque chose ou quelqu’un vous a bouleversé, sans aucun doute, vous serez en colère. Bu cette explosion de colère dure généralement jusqu’à deux secondes seulement. Si vous ne voulez pas montrer votre colère, comptez jusqu’à 10. Il peut effectivement mettre de côté votre colère et peut vous aider à penser sainement et faire des choses rationnellement. Ceci est une excellente façon de ne pas faire les choses dans la chaleur du moment. Vous pouvez enseigner cette habitude à vos enfants et pour les aider à contrôler leur colère.

5. Respirez

Lorsque vous êtes en colère augmente votre rythme cardiaque. Toutefois, si vous contrôlez votre respiration ou l’obtenir à un niveau normal, vous serez en mesure de bien gérer votre colère. Exercices de respiration profonde sont parfaits pour les calmer, car ils peuvent vous aider à obtenir votre respiration à un niveau normal. En se concentrant sur la respiration contribue également à l’énergie en canaux, ce qui peut vous aider à vous détendre.

6. Passez du temps seul

Parfois, la vie est tellement stressante que notre frustration se transforme en colère. Toutefois, si vous prenez quelques instants tranquilles pour être vous-même ou pour se détendre, il peut vous aider beaucoup dans la gestion de vos problèmes de colère et de stress. Prenez un peu de temps, pensez à ce que vous devez faire planifier ensuite en conséquence. prenant ici une pause signifie prendre un certain temps la situation et de penser ce que vous pouvez faire à ce sujet. Marcher loin du scénario et de la pensée ou ressassant il peut vous aider à retrouver votre point de vue et à faire face à ce qui peut être vous mettre hors plus tôt.

7. Trouver une solution

La plupart de la colère fois peut entraîner une pénurie d’une solution probable. Par conséquent, la meilleure façon de laisser aller cette émotion est en créant des solutions possibles aux problèmes qui peuvent être Recadrage la colère en premier lieu. Si une chambre en désordre est ce que vous causez à devenir fou, nettoyer votre chambre ou demander à quelqu’un de le faire pour vous.

8. Lâchez la Grudge

Quand quelqu’un vous blesse ou a fait tort de vous, sans doute, vous serez en colère. Il y a des chances que vous parlez même coutume à cette personne. Mais si vous pensez sanely, vous vous rendrez compte que ne pas parler à cette personne pourrait ne pas être vous rendre heureux. Vous serez bouleversé. Alors laisser aller la rancune ou des mauvais sentiments parce que ces sentiments font pas de mal à la personne que vous êtes en colère contre plutôt vous affecter. Par conséquent, la meilleure chose à faire est de pardonner et d’oublier.

9. Ne blâmez pas les autres

La quasi-totalité d’entre nous ont tendance à critiquer ou blâmer les autres pour nos propres fautes et de diriger notre colère envers eux. Toutefois, cela ne résout pas le problème, mais plutôt l’aggrave. Donc, apprendre à accepter vos inconvénients ou défauts. Arrêtez d’être en colère ou crier à d’autres pour vos propres erreurs. Sur votre propre pendant un certain temps et chercher des solutions.

10. Essayez des méthodes de relaxation

Tout le monde se sent détendu ou font calme certaines activités. Découvrez ce qui vous rend heureux et chaque fois que la colère vous frappe, essayez et d’investir votre temps à faire votre activité préférée.

11. Parlez de votre colère

il est correct si vous êtes en colère. Vous ne devez pas vous sentir coupable. Il est une émotion humaine normale qui peut parfois devenir hors de contrôle. Afin de contrôler cette émotion, il est important d’accepter la première. Acceptez votre colère et au lieu de crier à quelqu’un, être tranquille pour un moment et partager vos sentiments avec vos proches.

12. Le sommeil

Dormez suffisamment la nuit et se reposer pendant la journée si possible. Parfois, le manque de sommeil et de repos peut faire vos émotions se détraquer, qui peut aussi conduire à des problèmes de colère. Obtenir suffisamment de sommeil est l’une des façons idéales de faire face à la colère de la grossesse.