Comment aplatir votre ventre facilement

Ne serait-il pas merveilleux si vous pouviez regarder votre ventre disparaître? Voici dix façons simples que vous pouvez aplatir votre ventre tous les jours de conseils simples que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne à ventre busting mouvements que vous pouvez faire à la maison. Suivez ces dix suggestions et regardez votre ventre disparaître.

10 façons simples de Aplatir votre ventre

Mangez un bol de framboises. Emballé avec de la fibre, ils combattent la constipation (qui peut gonfler votre abdomen comme un ballon).

Boire beaucoup d’eau

Il est remplissage, sans calories et maintient votre métabolisme fonctionne à la vitesse supérieure.

Passer les cocktails

Bien sûr, l’alcool peut être sans gras, mais il est chargé de calories. Il peut également augmenter votre taux de cortisol, une hormone de stress qui aide votre graisse du ventre magasin.

Se redresser

Courbant vers l’avant rend votre ventre paraître plus gros. Pour un effet minceur qui forme réellement les muscles supportant l’estomac pour rester tendue, asseyez-vous avec vos épaules en arrière, le menton, et inférieur supporté contre le président.

Planter un jardin

Tout le pliage, de levage et de torsion forme d’aide de votre milieu et vous brûler environ 350 calories par heure.

Le déplacement de vos hanches

Hula hoop fonctionne sur le même principe de la combustion des calories taille-grignotage comme le jardinage, mais avec moins de saleté.

Frappez les verts

Amerrissage le chariot de golf, vous gagnez une séance d’entraînement de marche; whacking les tons de balle et raffermit votre ventre.

Obtenez une jambe

Craquements avec vos jambes sur le ton de plancher la partie supérieure de vos muscles ab. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes appuyé sur le lit ou une chaise. Blottir lentement, levant la tête, les épaules et le haut du dos sur le sol, puis abaissez lentement. Faire 10 à 12 répétitions, deux à trois fois par semaine.

Inverser cette crise

Pour serrer votre ventre sous un angle différent, se trouvent sur le sol avec vos bras à vos côtés, les pieds sur le sol, et vos jambes et les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Contractez vos abdominaux et appuyez sur le dos dans le sol, soulevant vos hanches environ 2 à 4 pouces du sol. Tenez, puis plus bas. Faire 10 à 12 répétitions, deux ou trois fois par semaine.

Faire des craquements croisés

Pour les muscles qui définissent votre tour de taille (les obliques), se trouvent sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez votre cheville droite sur votre genou gauche et vos mains derrière la tête, les coudes remarquer. Soulevant la tête et le haut du dos sur le sol, la torsion et apporter votre épaule gauche vers votre genou droit. Tenez, puis abaissez lentement. Faire 10 à 12 répétitions, puis répétez de l’autre côté. Faites deux ou trois fois par semaine.