Come proteggere le nostre orecchie e la salute dell’udito

Una volta che il tuo udito è danneggiato, è andato per sempre. Ecco perché aumentiamo la consapevolezza sulla prevalenza della perdita dell’udito, l’importanza della diagnosi precoce e le opzioni per agire per trovare la migliore soluzione uditiva per le tue esigenze. Non aspettare che sia troppo tardi per iniziare a prenderti cura delle tue orecchie! Ecco 9 modi per proteggere le nostre orecchie e la salute dell’udito.

Usa i tappi per le orecchie intorno ai rumori forti

Circa il 15% delle persone ha una perdita dell’udito indotta dal rumore a causa di ambienti di lavoro o di svago rumorosi. Discoteche, concerti, tosaerba, motoseghe e qualsiasi altro rumore che ti costringa a gridare in modo che la persona accanto a te possa sentire la tua voce creano livelli di suono pericolosi. I tappi per le orecchie sono comodi e facili da ottenere. Puoi persino farne montare un paio su misura per le tue orecchie dal tuo medico di fiducia locale. I tappi per le orecchie dei musicisti sono tappi per le orecchie personalizzati con filtri che consentono a una persona di ascoltare conversazioni e musica, ma riducono comunque i livelli sonori dannosi mantenendo la qualità del suono originale il più fedele possibile.

Abbassa il volume

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, 1,1 miliardi di adolescenti e giovani adulti in tutto il mondo sono a rischio di perdita dell’udito causata dal rumore a causa dell’uso non sicuro di dispositivi audio. Se ti piace ascoltare la musica attraverso le cuffie o gli auricolari, puoi proteggere le tue orecchie seguendo la regola 60/60. Il consiglio è di ascoltare con le cuffie a volume non superiore al 60% per non più di 60 minuti al giorno.

Gli auricolari sono particolarmente pericolosi, poiché si adattano direttamente al timpano. Se possibile, opta per le cuffie over-the-ear. Non dimenticare che qualsiasi musica ad alto volume, non solo la musica riprodotta tramite le cuffie, presenta un rischio di perdita dell’udito indotta dal rumore. Se stai organizzando un evento sociale, mantieni la musica a un volume che non costringa le persone a gridare per sostenere una conversazione.

Dai alle tue orecchie il tempo di riprendersi

Se sei esposto a rumori forti per un periodo di tempo prolungato, come ad un concerto o in un bar, le tue orecchie hanno bisogno di tempo per riprendersi. Se puoi, esci ogni tanto all’aperto per cinque minuti per farli riposare. I ricercatori hanno scoperto che le tue orecchie hanno bisogno di una media di 16 ore di silenzio per riprendersi da una notte rumorosa.

Smetti di usare tamponi di cotone nelle orecchie

È comune che le persone usino tamponi di cotone per pulire la cera dal condotto uditivo, ma questo non è assolutamente consigliabile. Un po’ di cerume nelle orecchie non solo è normale, ma è anche importante. Le orecchie sono organi autopulenti e la cera impedisce alla polvere e ad altre particelle nocive di entrare nel canale. Inoltre, l’inserimento di qualsiasi cosa all’interno dei condotti uditivi rischia di danneggiare organi sensibili come il timpano.

Se hai cera in eccesso, puoi pulire delicatamente intorno al canale con un asciugamano umido. Puoi anche usare una soluzione per la rimozione del cerume nel corso di alcune notti. Questo ammorbidisce la cera in modo che alla fine possa fuoriuscire da sola. La soluzione migliore è sempre quella di cercare un parere e un’attenzione professionali quando possibile.

Tieni le orecchie asciutte

L’eccessiva umidità può consentire ai batteri di entrare e attaccare il condotto uditivo. Ciò può causare l’orecchio del nuotatore o altri tipi di infezioni dell’orecchio, che possono essere pericolose per la tua capacità uditiva. Assicurati di asciugare delicatamente le orecchie con un asciugamano dopo il bagno o il nuoto. Se senti dell’acqua nell’orecchio, inclina la testa di lato e tira leggermente il lobo dell’orecchio per far uscire l’acqua. Puoi anche assicurarti che le tue orecchie rimangano asciutte e sane utilizzando i tappi per le orecchie dei nuotatori su misura, che impediscono all’acqua di entrare nel condotto uditivo. Sono ottimi sia per gli adulti che per i bambini e fanno miracoli nel prevenire l’orecchio del nuotatore. Prendi un appuntamento con il tuo audioprotesista locale per ottenere l’adattamento.

Alzati e muoviti

Sapevi che l’esercizio fa bene alle orecchie? È vero. Gli esercizi cardio come camminare, correre o andare in bicicletta fanno pompare il sangue a tutte le parti del corpo, comprese le orecchie. Questo aiuta le parti interne delle orecchie a rimanere sane e a lavorare al massimo delle loro potenzialità. Assicurati di stare al sicuro! Quando vai in bicicletta, indossa sempre un casco. Se cadi e colpisci la testa, una commozione cerebrale può danneggiare l’udito.

Gestire i livelli di stress

Lo stress e l’ansia sono stati collegati all’acufene sia temporaneo che permanente (un ronzio fantasma nelle orecchie). Alti livelli di stress fanno entrare il tuo corpo in modalità lotta o fuga, che è una reazione istintiva che riempie il tuo corpo di adrenalina per aiutarti a combattere o fuggire dal pericolo. Questo processo mette molta pressione sui nervi, sul flusso sanguigno, sul calore corporeo e altro ancora. Si pensa comunemente che questa pressione e questo stress possano viaggiare fino all’orecchio interno e contribuire ai sintomi dell’acufene.

Fai controlli regolari

Chiedi al tuo medico di base di includere gli screening dell’udito nei tuoi controlli regolari. Poiché la perdita dell’udito si sviluppa gradualmente, si consiglia inoltre di sottoporsi a consultazioni annuali dell’udito con un audioprotesista. In questo modo, avrai maggiori probabilità di riconoscere i segni di perdita dell’udito e agire non appena lo farai. Agire è importante perché la perdita dell’udito non trattata, oltre a sminuire la qualità della vita e la forza delle relazioni, è stata collegata ad altri problemi di salute come depressione, demenza e malattie cardiache.

Prendi i farmaci solo come indicato

Alcuni farmaci, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’aspirina, l’ibuprofene e il naprossene, possono a volte contribuire alla perdita dell’udito. Discuti dei farmaci con il tuo medico se temi che possano avere un impatto sulla tua capacità uditiva e prendili solo come indicato.