Come prevenire il freddo e influenza naturalmente

stagione influenzale è ben avviata, e ci sono un sacco di domande su come evitare l’influenza e stare bene questo inverno. Questa è una domanda importante, come ammalarsi può sollecitare il sistema immunitario, aumentando il rischio di un flare-up in una condizione autoimmune, disfunzione tiroidea, o altre malattie croniche. Ottenere un raffreddore o l’influenza può anche spesso portare a prendere antibiotici che sono in genere inutili (dal momento che il raffreddore e l’influenza sono entrambi causati da virus) e può danneggiare il vostro intestino. Assicurare una solida base di salute e seguendo le migliori pratiche semplici andrà un lungo cammino nel ridurre il rischio di contrarre l’influenza. Ecco dieci consigli per stare in salute questa stagione influenzale.

Lavarsi le mani spesso e accuratamente

Questo è il numero uno modo per prevenire l’influenza e altre infezioni respiratorie. È necessario fregare le mani accuratamente con acqua e sapone per almeno 20 secondi per uccidere i virus. Venti secondi è circa quanto tempo ci vuole per cantare il tempo di ABC uno attraverso. Non toccare occhi, naso o bocca senza prima lavarsi le mani.

Guarire il tuo Gut

Il tuo intestino è il gateway per la salute, l’80% del sistema immunitario si trova nel vostro intestino. Assicurati che il tuo intestino è in perfetta forma, e prendere una di alta qualità, multi-ceppo probiotico con almeno 25 miliardi di unità. Ciò manterrà i livelli di batteri buoni dell’intestino per aiutare a combattere le infezioni.

Ridurre il consumo di alcool e zucchero

Anche il consumo moderato di alcol sopprime il sistema nervoso centrale, e di conseguenza il sistema immunitario. Consumare troppo zucchero può sopprimere il sistema immunitario e rendere più difficile per il vostro corpo di combattere le infezioni come l’influenza. Inoltre lascia che si apre a gut infezioni come la Candida e SIBO, che sopprimono il sistema immunitario e causano permeabilità intestinale.

Con l’abbondanza di vacanza tratta fuori in questo periodo dell’anno, la voglia di zucchero può essere un vero orso. È per questo che amo il mio supplemento di zucchero nel sangue di sostegno. Si tratta di una miscela di erbe e vitamine che aiutano a sostenere il metabolismo del glucosio in buona salute per fare superare le voglie di zucchero più facile.

Ridurre lo stress

Lo stress è noto per sopprimere il nostro sistema immunitario. Prendere in considerazione la meditazione, lo yoga, o l’agopuntura.

Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte

Il tuo corpo si basa su di sonno per recuperare da esposizione quotidiana alle tossine. la privazione del sonno cronica può ridurre in modo significativo la funzione immunitaria.

Prendete un Immune Booster

Lascia la tua sistema immunitario una spinta aggiunto con un supplemento contenente immunoglobuline e proteine, come ad esempio la polvere spinta immunitario. Questo supplemento è una forma purificata di colostro, che è il primo latte dopo la nascita progettato per rafforzare il sistema immunitario. Le immunoglobuline nel colostro amplificherà i tuoi anticorpi IgA, che sono il corpo prima linea di difesa. Questi anticorpi IgA sono prodotti da cellule del sistema immunitario nel vostro intestino e può disattivare e perfino eliminare gli agenti patogeni e tossine dannose, come quelli che vengono con la malattia di stagione e gli squilibri batteriche. Questo significa spinta immunitario rafforzerà, non aumentare il vostro sistema immunitario, che è la chiave per chiunque con autoimmunità.

Vi consiglio questo supplemento a tutti coloro che cercano di adottare misure preventive con la loro salute ed evitare malattie stagionali. Esso proviene da prodotti lattiero-caseari, tuttavia, è privo di caseina (la proteina in prodotti lattiero-caseari che la maggior parte delle persone sono sensibili a), e contiene ad esempio latticini minima che non causerà una reazione per la persona media.

Supplemento con il glutatione, curcuma, e Vitamina C

Gli antiossidanti sono molto importanti per la vostra funzione immunitaria. Il glutatione è l’antiossidante principale nel vostro corpo, responsabile per migliorare il sistema immunitario e aiuta il fegato con la disintossicazione. La curcumina è il pigmento arancione nella curcuma e un potente antiossidante che migliora la salute delle articolazioni e la funzione cardiovascolare. La vitamina C fornisce potente protezione antiossidante e supporta la funzione immunitaria ottimale

Ottimizzare vitamina D

La vitamina D è un potente modulatore del sistema immunitario, che significa che è la chiave per combattere le infezioni e regolando l’autoimmunità. Livelli ottimali variano dal 50 al 70 ng / mL, quindi vi consiglio di prendere 5.000 UI di un supplemento di vitamina D di alta qualità al giorno e lavorare con un medico per monitorare regolarmente i livelli. Sarà inoltre vuole essere sicuri che il vostro supplemento di vitamina D è accoppiato con la vitamina K per assicurarsi che sia in modo sicuro assorbito e non porta a calcificazioni delle arterie.

Si consideri un supplemento di zinco

Lo zinco è un altro potente antiossidante che svolge un ruolo cruciale nella salute del sistema immunitario. All’interno del sistema immunitario, lo zinco è necessario per la regolazione dei geni e il funzionamento dei neutrofili, cellule natural killer, e linfociti, che sono tutti i tipi di cellule bianche del sangue.

Ottenere un sacco di esercizi

L’esercizio fisico può rafforzare il sistema immunitario, aumentando la circolazione e alleviare lo stress. Aumento della circolazione permette anticorpi di viaggiare in tutto il flusso sanguigno più veloce, rendendo più facile per il sistema immunitario per combattere una malattia. L’esercizio fisico può anche migliorare il sistema immunitario, alleviare lo stress e rallentare il rilascio di ormoni dello stress nel corpo.