Come perdere peso solo a piedi tutti i giorni

Si può perdere peso solo a piedi. Suona fantastico, ma impossibile? Beh, è ​​molto possibile se si tiene a mente solo questa guida passo-passo a camminare per la perdita di peso. mamme occupate e gli allenamenti spesso non vanno insieme. Se si è in grado di spremere tempo di allenamento nel vostro programma – congratulazioni. Ma se non, controlla questo piano di allenamento a piedi che vi aiuterà a iniziare 2016 con un botto. Tutto quello che devi fare è tenere a esso religiosamente e non perde metà del cuore. Che cosa state aspettando? Consente di imparare a camminare fuori il peso.

Importanti suggerimenti su come perdere peso a piedi

Chiedendosi se è possibile perdere peso con una passeggiata? Certo che puoi. Si tratta di uno dei più semplici esercizi cardio. Tuttavia, se si è in procinto di iniziare a camminare per la perdita di peso, qui ci sono alcune cose importanti da tenere a mente per farlo funzionare in realtà per voi.

1. riscaldamento prima di iniziare a camminare

Iniziate la vostra passeggiata quotidiana con una sessione di warm-up di 5 a 10 minuti. Questo vi permetterà i muscoli sanno che hanno bisogno di utilizzare le riserve di grasso e fornire energia per la prossima passeggiata. Più grasso bruciato, più potere a voi.

2. Camminare a passo Determinato

Camminando per il fitness e la perdita di peso è diverso da, diciamo, a piedi al negozio di alimentari. Uno dei fattori importanti è il ritmo con cui si cammina. Quando si sta respirando a fatica (e udibile), ma non ansimante, si tratta di un indicatore che si sta camminando di buon passo. Camminare a passo che esercita il tuo cuore così come i muscoli. Ricorda: vivace, con il movimento degli arti, e senza soffiando e sbuffando.

3. Camminare per 30 minuti ogni giorno

Quanto a piedi è necessario per la perdita di peso? Notevole. Non c’è scampo questo. Se si vuole perdere peso con una passeggiata di tutti i giorni, è necessario tenere a esso e garantire si cammina per 30 minuti ogni giorno. Si può anche prendere due piccole passeggiate di 15 minuti ciascuno al mattino e alla sera.

4. Idratare prima e dopo aver camminato

Non solo questo è di vitale importanza per scongiurare la disidratazione e la fatica, ma anche qualcosa che aiuta ad aumentare il flusso di antiossidanti nel vostro corpo. Questo aumenta la perdita di peso ancora di più.

5. Non esagerare troppo veloce

Perché questo è importante per la perdita di peso? non è più intenso è il migliore? No. A meno che si desidera annullare l’allenamento a piedi a causa di dolore e lesioni. È necessario costruire gradualmente la velocità e la durata da moderata a vigorosa.

6. Quanto velocemente si può perdere peso da Walking?

Abbastanza veloce. Camminata veloce è più efficace per la perdita di peso di quanto si pensi. Gli esperti hanno suggerito che regolare, svelto a piedi di 30 minuti può aiutare a perdere fino a 200 calorie in una settimana. Moltiplicato per 7 giorni, ciò equivale a 1,6 libbre o un chilogrammo in quattro settimane.

7. Che altro si può ottenere da Walking?

Mentre la perdita di peso è probabilmente il più grande vantaggio, ci sono altri grandi benefici di camminare 30 minuti al giorno pure. Camminare tutti i giorni aiuta a controllare il diabete, la salute mentale, i livelli di colesterolo e persino il cancro. I muscoli e soggiorno in comune in forma di altissimo livello e si sente più fresco anche.

Così Ecco come camminare a ritmo sostenuto aiuta a perdere peso. Venite signore, lascia a piedi il nostro modo di fitness. Hai iniziato a camminare ancora?