Come mantenere i nostri occhi sempre sani

Gli occhi sono le finestre dell’anima. Non sappiamo se sia vero, ma quello che sappiamo è che avere occhi perfettamente sani, una visione eccellente, senza dolore o altri sintomi sono fondamentali per la nostra salute e la nostra vita. La buona notizia è che è facile saperne di più sulla salute degli occhi. Di seguito sono riportati semplici passaggi per mantenere i tuoi occhi in salute:

Mangia bene

La buona salute degli occhi inizia con il cibo nel piatto. Nutrienti come acidi grassi omega-3, luteina, zinco e vitamine C ed E potrebbero aiutare a scongiurare problemi di vista legati all’età come la degenerazione maculare e la cataratta. Per ottenerli, riempi il tuo piatto con:

  • Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli
  • Salmone, tonno e altri pesci grassi
  • Uova, noci, fagioli e altre fonti proteiche diverse dalla carne
  • Arance e altri agrumi o succhi
  • Ostriche

Una dieta equilibrata aiuta anche a mantenere un peso sano. Ciò riduce le probabilità di obesità e malattie correlate come il diabete di tipo 2, che è la principale causa di cecità negli adulti.

Smettere di fumare

Il fumo aumenta la probabilità di contrarre la cataratta, danni al nervo ottico e degenerazione maculare, tra molti altri problemi medici. Se hai provato a liberarti dell’abitudine prima di ricominciare, mantienila. Più volte provi a smettere, più è probabile che tu abbia successo. Chiedi aiuto al tuo medico.

Indossare occhiali da sole

Il giusto paio di sfumature ti aiuterà a proteggere i tuoi occhi dai raggi ultravioletti (UV) del sole. Troppa esposizione ai raggi UV aumenta le possibilità di cataratta e degenerazione maculare. Scegli un paio che blocchi dal 99% al 100% dei raggi UVA e UVB. Le lenti avvolgenti aiutano a proteggere gli occhi lateralmente. Le lenti polarizzate riducono l’abbagliamento durante la guida, ma non offrono necessariamente una protezione aggiuntiva. Se indossi lenti a contatto, alcune offrono protezione dai raggi UV. Ma è comunque una buona idea indossare occhiali da sole per uno strato extra.

Usa occhiali di sicurezza

Se si utilizzano materiali pericolosi o trasportati dall’aria sul lavoro oa casa, indossare occhiali di sicurezza o occhiali protettivi. Anche sport come l’hockey su ghiaccio, il squash e il lacrosse possono causare lesioni agli occhi. Indossare protezioni per gli occhi. Caschi con maschere protettive o occhiali sportivi con lenti in policarbonato proteggeranno i tuoi occhi.

Guarda lontano dallo schermo del computer

Fissare troppo a lungo lo schermo di un computer o di un telefono può causare:

  • Affaticamento degli occhi
  • Vista annebbiata
  • Difficoltà a mettere a fuoco a distanza
  • Occhi asciutti
  • mal di testa
  • Dolore al collo, alla schiena e alle spalle

Suggerimenti per proteggere gli occhi:

  • Assicurati che la prescrizione di occhiali o lenti a contatto sia aggiornata e buona per guardare lo schermo di un computer.
  • Se il tuo affaticamento degli occhi non vuole andare via, parla con il tuo medico degli occhiali per computer.
  • Sposta lo schermo in modo che i tuoi occhi siano all’altezza della parte superiore del monitor. Ciò ti consente di guardare leggermente in basso lo schermo.
  • Cerca di evitare l’abbagliamento di finestre e luci. Se necessario, usa uno schermo antiriflesso.
  • Scegli una sedia comoda e di supporto. Posizionalo in modo che i tuoi piedi siano piatti sul pavimento.
  • Se i tuoi occhi sono asciutti, batti di più le palpebre o prova a usare lacrime artificiali.
  • Riposa gli occhi ogni 20 minuti guardando a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
  • Alzati almeno ogni 2 ore e fai una pausa di 15 minuti.

Visita regolarmente il tuo oculista

Tutti hanno bisogno di una visita oculistica regolare, anche i bambini piccoli. Aiuta a proteggere la vista e ti permette di vedere al meglio. Gli esami oculistici possono anche trovare malattie, come il glaucoma, che non hanno sintomi. È importante individuarli presto, quando sono più facili da trattare. A seconda delle tue esigenze di salute degli occhi, puoi vedere uno dei due tipi di medici:

  • Gli oftalmologi sono medici specializzati nella cura degli occhi. Possono fornire cure oculistiche generali, curare malattie degli occhi ed eseguire interventi chirurgici agli occhi.
  • Gli optometristi hanno avuto 4 anni di formazione specializzata dopo il college. Forniscono cure oculistiche generali e possono diagnosticare il trattamento della maggior parte delle malattie degli occhi. Non fanno chirurgia oculare.

Un esame oculistico completo potrebbe includere:

  • Parlare della tua storia medica personale e familiare
  • Test della vista per vedere se sei miope, ipermetrope, se hai un astigmatismo (una cornea curva che offusca la vista) o presbiopia (cambiamenti visivi legati all’età)
  • Test per vedere come i tuoi occhi lavorano insieme
  • Test della pressione oculare e del nervo ottico per controllare il glaucoma
  • Esame esterno e microscopico degli occhi prima e dopo la dilatazione

Conclusione

I tuoi occhi sono una parte importante della tua salute. La maggior parte delle persone si affida ai propri occhi per vedere e dare un senso al mondo che li circonda. Ma alcune malattie degli occhi possono portare alla perdita della vista, quindi è importante identificare e trattare le malattie degli occhi il prima possibile. Dovresti farti controllare gli occhi tutte le volte che il tuo medico lo consiglia o se hai nuovi problemi di vista. E poiché è importante mantenere sano il tuo corpo, devi anche mantenere sani gli occhi.

Le informazioni su questo sito non devono essere utilizzate come sostitutive di cure o consigli medici professionali. Contatta un operatore sanitario se hai domande sulla tua salute.