Gli occhi sono le finestre dell’anima. Non sappiamo se sia vero, ma quello che sappiamo è che avere occhi perfettamente sani, una visione eccellente, senza dolore o altri sintomi sono fondamentali per la nostra salute e la nostra vita. La buona notizia è che è facile saperne di più sulla salute degli occhi. Di seguito sono riportati semplici passaggi per mantenere i tuoi occhi in salute:
Mangia bene
La buona salute degli occhi inizia con il cibo nel piatto. Nutrienti come acidi grassi omega-3, luteina, zinco e vitamine C ed E potrebbero aiutare a scongiurare problemi di vista legati all’età come la degenerazione maculare e la cataratta. Per ottenerli, riempi il tuo piatto con:
- Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli
- Salmone, tonno e altri pesci grassi
- Uova, noci, fagioli e altre fonti proteiche diverse dalla carne
- Arance e altri agrumi o succhi
- Ostriche
Una dieta equilibrata aiuta anche a mantenere un peso sano. Ciò riduce le probabilità di obesità e malattie correlate come il diabete di tipo 2, che è la principale causa di cecità negli adulti.
Smettere di fumare
Il fumo aumenta la probabilità di contrarre la cataratta, danni al nervo ottico e degenerazione maculare, tra molti altri problemi medici. Se hai provato a liberarti dell’abitudine prima di ricominciare, mantienila. Più volte provi a smettere, più è probabile che tu abbia successo. Chiedi aiuto al tuo medico.
Indossare occhiali da sole
Il giusto paio di sfumature ti aiuterà a proteggere i tuoi occhi dai raggi ultravioletti (UV) del sole. Troppa esposizione ai raggi UV aumenta le possibilità di cataratta e degenerazione maculare. Scegli un paio che blocchi dal 99% al 100% dei raggi UVA e UVB. Le lenti avvolgenti aiutano a proteggere gli occhi lateralmente. Le lenti polarizzate riducono l’abbagliamento durante la guida, ma non offrono necessariamente una protezione aggiuntiva. Se indossi lenti a contatto, alcune offrono protezione dai raggi UV. Ma è comunque una buona idea indossare occhiali da sole per uno strato extra.
Usa occhiali di sicurezza
Se si utilizzano materiali pericolosi o trasportati dall’aria sul lavoro oa casa, indossare occhiali di sicurezza o occhiali protettivi. Anche sport come l’hockey su ghiaccio, il squash e il lacrosse possono causare lesioni agli occhi. Indossare protezioni per gli occhi. Caschi con maschere protettive o occhiali sportivi con lenti in policarbonato proteggeranno i tuoi occhi.
Guarda lontano dallo schermo del computer
Fissare troppo a lungo lo schermo di un computer o di un telefono può causare:
- Affaticamento degli occhi
- Vista annebbiata
- Difficoltà a mettere a fuoco a distanza
- Occhi asciutti
- mal di testa
- Dolore al collo, alla schiena e alle spalle
Suggerimenti per proteggere gli occhi:
- Assicurati che la prescrizione di occhiali o lenti a contatto sia aggiornata e buona per guardare lo schermo di un computer.
- Se il tuo affaticamento degli occhi non vuole andare via, parla con il tuo medico degli occhiali per computer.
- Sposta lo schermo in modo che i tuoi occhi siano all’altezza della parte superiore del monitor. Ciò ti consente di guardare leggermente in basso lo schermo.
- Cerca di evitare l’abbagliamento di finestre e luci. Se necessario, usa uno schermo antiriflesso.
- Scegli una sedia comoda e di supporto. Posizionalo in modo che i tuoi piedi siano piatti sul pavimento.
- Se i tuoi occhi sono asciutti, batti di più le palpebre o prova a usare lacrime artificiali.
- Riposa gli occhi ogni 20 minuti guardando a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
- Alzati almeno ogni 2 ore e fai una pausa di 15 minuti.
Visita regolarmente il tuo oculista
Tutti hanno bisogno di una visita oculistica regolare, anche i bambini piccoli. Aiuta a proteggere la vista e ti permette di vedere al meglio. Gli esami oculistici possono anche trovare malattie, come il glaucoma, che non hanno sintomi. È importante individuarli presto, quando sono più facili da trattare. A seconda delle tue esigenze di salute degli occhi, puoi vedere uno dei due tipi di medici:
- Gli oftalmologi sono medici specializzati nella cura degli occhi. Possono fornire cure oculistiche generali, curare malattie degli occhi ed eseguire interventi chirurgici agli occhi.
- Gli optometristi hanno avuto 4 anni di formazione specializzata dopo il college. Forniscono cure oculistiche generali e possono diagnosticare il trattamento della maggior parte delle malattie degli occhi. Non fanno chirurgia oculare.
Un esame oculistico completo potrebbe includere:
- Parlare della tua storia medica personale e familiare
- Test della vista per vedere se sei miope, ipermetrope, se hai un astigmatismo (una cornea curva che offusca la vista) o presbiopia (cambiamenti visivi legati all’età)
- Test per vedere come i tuoi occhi lavorano insieme
- Test della pressione oculare e del nervo ottico per controllare il glaucoma
- Esame esterno e microscopico degli occhi prima e dopo la dilatazione
Conclusione
I tuoi occhi sono una parte importante della tua salute. La maggior parte delle persone si affida ai propri occhi per vedere e dare un senso al mondo che li circonda. Ma alcune malattie degli occhi possono portare alla perdita della vista, quindi è importante identificare e trattare le malattie degli occhi il prima possibile. Dovresti farti controllare gli occhi tutte le volte che il tuo medico lo consiglia o se hai nuovi problemi di vista. E poiché è importante mantenere sano il tuo corpo, devi anche mantenere sani gli occhi.
Le informazioni su questo sito non devono essere utilizzate come sostitutive di cure o consigli medici professionali. Contatta un operatore sanitario se hai domande sulla tua salute.