Non dare per scontato i tuoi occhi. Segui questi semplici passaggi per mantenere sani i tuoi occhi.
Mangia cibi sani
Una buona salute degli occhi inizia con il cibo nel piatto. I nutrienti come gli acidi grassi omega-3, la luteina, lo zinco e le vitamine C ed E potrebbero aiutare a scongiurare problemi di vista legati all’età come la degenerazione maculare e la cataratta. Per ottenerli, riempi il piatto con:
- Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli
- Salmone, tonno e altri pesci grassi
- Uova, noci, fagioli e altre fonti di proteine non a base di carne
- Arance e altri agrumi o succhi
- Ostriche e farina
Una dieta ben bilanciata ti aiuta anche a mantenere un peso sano. Ciò riduce le probabilità di obesità e malattie correlate come il diabete di tipo 2, che è la principale causa di cecità negli adulti.
Smettere di fumare
Ti fa più probabilità di ottenere cataratta, danni al nervo ottico e degenerazione maculare, tra molti altri problemi medici. Se hai provato a liberarti dell’abitudine prima solo per ricominciare, continua a farlo. Più volte provi a smettere, più è probabile che tu abbia successo. Chiedi aiuto al tuo medico.
Indossare occhiali da sole
Il giusto paio di sfumature ti aiuterà a proteggere i tuoi occhi dai raggi ultravioletti (UV) del sole. Troppa esposizione ai raggi UV aumenta le tue possibilità di cataratta e degenerazione maculare.
Scegli una coppia che blocchi dal 99% al 100% dei raggi UVA e UVB. Le lenti avvolgenti aiutano a proteggere gli occhi di lato. Le lenti polarizzate riducono l’abbagliamento durante la guida, ma non offrono necessariamente una protezione aggiuntiva.
Se indossi lenti a contatto, alcune offrono protezione dai raggi UV. È comunque una buona idea indossare occhiali da sole per uno strato extra.
Utilizzare occhiali protettivi
Se si utilizzano materiali pericolosi o dispersi nell’aria sul lavoro oa casa, indossare occhiali di sicurezza o occhiali protettivi.
Anche sport come l’hockey sul ghiaccio, il racquetball e il lacrosse possono causare lesioni agli occhi. Indossare una protezione per gli occhi. Caschi con maschere protettive o occhiali sportivi con lenti in policarbonato proteggeranno i tuoi occhi.
Distogliere lo sguardo dallo schermo del computer
Fissare lo schermo di un computer o di un telefono per troppo tempo può causare:
- Affaticamento degli occhi
- Visione sfocata
- Difficoltà a concentrarsi a distanza
- Occhi asciutti
- Mal di testa
- Dolore al collo, alla schiena e alle spalle
Per proteggere i tuoi occhi:
- Assicurati che la prescrizione degli occhiali o delle lenti a contatto sia aggiornata e adatta per guardare lo schermo di un computer.
- Se l’affaticamento degli occhi non scompare, parla con il tuo medico degli occhiali per computer.
- Spostare lo schermo in modo che gli occhi siano all’altezza della parte superiore del monitor. Ciò ti consente di guardare leggermente lo schermo in basso.
- Cerca di evitare l’abbagliamento da finestre e luci. Se necessario, usa uno schermo antiriflesso.
- Scegli una sedia comoda e di supporto. Posizionalo in modo che i tuoi piedi siano piatti sul pavimento.
- Se i tuoi occhi sono asciutti, sbatti le palpebre o prova a usare lacrime artificiali.
- Riposa gli occhi ogni 20 minuti. Guarda a 20 piedi di distanza per 20 secondi. Alzati almeno ogni 2 ore e fai una pausa di 15 minuti.
Visita regolarmente il tuo oculista
Tutti hanno bisogno di un esame della vista regolare, anche i bambini piccoli. Aiuta a proteggere la tua vista e ti consente di vedere al meglio. Gli esami oculistici possono anche trovare malattie, come il glaucoma, che non hanno sintomi. È importante individuarli presto, quando sono più facili da trattare.
A seconda delle esigenze di salute degli occhi, puoi consultare uno dei due tipi di medici:
- Gli oftalmologi sono medici specializzati nella cura degli occhi. Possono fornire cure oculistiche generali, curare malattie degli occhi ed eseguire interventi chirurgici agli occhi.
- Gli optometristi hanno seguito 4 anni di formazione specializzata dopo il college. Forniscono cure oculistiche generali e possono diagnosticare curare la maggior parte delle malattie degli occhi. Non fanno operazioni agli occhi.
Un esame della vista completo potrebbe includere:
- Parlare della tua storia medica personale e familiare
- Test della vista per vedere se sei miope, ipermetrope, astigmatismo (una cornea curva che offusca la vista) o presbiopia (alterazioni della vista legate all’età)
- Test per vedere quanto bene i tuoi occhi lavorano insieme
- Pressione oculare e test del nervo ottico per verificare la presenza di glaucoma
- Esame esterno e microscopico degli occhi prima e dopo la dilatazione