Come controllare la rabbia e mettetevi calmare

Ci sono così tante cose che possono innescare la rabbia e tutti noi può ottenere sconvolto e arrabbiato per cose diverse. La rabbia è un’emozione normale e va bene a esprimerla una volta ogni tanto. Ma se avete notato che si stanno ottenendo arrabbiato per questioni banali o per nessuna ragione al mondo, allora avete bisogno di aiuto. E ‘importante controllare questa emozione in tempo prima che si manifesti in qualche condizione medica.

Perché si dovrebbe controllare la vostra rabbia

Dove alcune persone non possono presentare i loro altri rabbia può diventare estremamente violento e mostrare emozioni intense. Tuttavia, non importa come si reagisce, è importante per sbarazzarsi di questa emozione a causa dei seguenti motivi:

  • Arrabbiarsi su base regolare può prendere un pedaggio sulla vostra salute e può anche portare a problemi di salute. Potrebbero verificarsi problemi di digestione, insonnia, mal di testa, depressione, e di altre questioni.
  • Superare la rabbia è importante in quanto può distruggere o sforzare i vostri rapporti. La rabbia può farti fare cose irrazionali, dice parole offensive, o fare altre cose che riguardano il vostro rapporto con l’altra persona. Quando la gente è arrabbiata, si potrebbe dire certe cose a qualcuno che li potrebbero falsare e potrebbe influenzare il loro rapporto. Quindi, è importante controllare la rabbia e pensare due volte prima di parlare quando si è sconvolto o arrabbiato.
  • La rabbia può farti perdere la messa a fuoco, che possono influenzare negativamente il vostro lavoro.
  • L’invecchiamento è un processo naturale, ma essere arrabbiati maggior parte del tempo può togliere anni dal tuo viso e ti fanno sembrare più vecchio della tua età. aspetto felice e allegro rende una persona più giovane e un cipiglio sul viso ti fa apparire più di tua età.
  • La rabbia può prendere un pedaggio sulla vostra immagine troppo. Se non si lascia andare di vostra abitudine, si può essere etichettato come uccello arrabbiato dai vostri colleghi, amici o anche i nostri familiari.

La rabbia può avere effetti fisiologici, emotivi, sociali e fisiche su di voi. Pertanto, è importante per domare la calma al momento giusto. Nella sezione seguente, discuteremo alcuni suggerimenti efficaci su come affrontare questa emozione nel miglior modo possibile.

Consigli per controllare la vostra rabbia

Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti efficaci di gestione della rabbia che si può provare se ti arrabbi su questioni banali.

1. Mostra vostra rabbia

Se c’è qualcosa che sta facendo impazzire, si dovrebbe esprimere, perché l’imbottigliamento fino tuoi sentimenti può danneggiare la salute. E ‘molto normale essere turbato o arrabbiato per qualcosa, ma ciò che è più importante è quello di canalizzare quelle emozioni in modo positivo. Questo può aiutare a sentirsi meglio e non incolpare gli altri per i tuoi sentimenti.

2. sudare

Uno dei migliori modi per controllare la vostra rabbia è di lavorare fuori. Indulgere in qualche attività fisica è uno dei modi più efficaci per sfogare le emozioni negative dal sistema. Ogni volta che si arrabbiano per qualcosa, provare alcuni esercizi di stretching, la pratica dello yoga, o correre.

3. Pensare prima di parlare

parole offensive possono fare più male ad una persona rispetto a qualsiasi tipo di danno fisico. Pertanto, non importa quanto pazzo o sei arrabbiato, assicuratevi di raccogliere i vostri pensieri e pensare prima di assoluta qualcosa di brutto. Questo può aiutare a controllare la vostra rabbia e non si perde fuori su qualcuno.

4. Count Fino 10

Se qualcosa o qualcuno che ha sconvolto, senza dubbio, si sarà arrabbiato. Bu questo sfogo di rabbia di solito dura fino a soli due secondi. Se non si desidera mostrare la vostra rabbia, contare fino a 10. Si può effettivamente mettere da parte la vostra rabbia e può aiutare a pensare in modo sano e fare le cose in modo razionale. Questo è un ottimo modo per non fare le cose nel calore del momento. Si può insegnare questa abitudine ai vostri figli come pure per aiutarli a controllare la loro rabbia.

5. Respirare

Quando si è arrabbiati aumenta il tuo battito cardiaco. Tuttavia, se controlli la respirazione o ottenere di nuovo a livelli normali, si sarà in grado di gestire bene la vostra rabbia. Esercizi di respirazione profonda sono grandi per calmarsi, perché possono aiutare a ottenere il vostro respiro torna a livelli normali. Concentrandosi sulla respirazione aiuta anche nella canalizzazione l’energia, che a sua volta può aiutare a rilassarsi.

6. Trascorrere del tempo da solo

A volte la vita diventa così stressante che la nostra frustrazione si trasforma in rabbia. Tuttavia, se si prende alcuni momenti tranquilli di essere da soli o al relax, può aiutare molto nella gestione dei problemi di rabbia e lo stress. Estrarre po ‘di tempo, pensare a ciò che è necessario fare quindi pianificare fuori di conseguenza. Qui prendere una pausa significa prendere una pausa la situazione e pensare a cosa si può fare al riguardo. A piedi dallo scenario e di pensiero o rimuginando può aiutare a ritrovare la vostra prospettiva e affrontare ciò che può essere messa voi fuori in precedenza.

7. Trovare una soluzione

La maggior parte delle volte la rabbia può portare a una carenza di una soluzione probabile. Pertanto, il modo migliore per lasciarsi andare fuori questa emozione è attraverso la definizione di possibili soluzioni ai problemi che possono essere di porsi la rabbia, in primo luogo. Se una stanza disordinata è quello che sta causando a impazzire, pulire la vostra camera o chiedere a qualcuno di farlo per voi.

8. Let Go del Grudge

Quando qualcuno si fa male o si è fatto male a te, senza dubbio si sarà arrabbiato. Le probabilità sono che voi non anche parlare con quella persona. Ma se si pensa in modo sano, vi renderete conto che non parlare con quella persona potrebbe non essere farti felice. Vi sarà sconvolto. Quindi lasciate andare la rancore o qualsiasi rancori, perché questi sentimenti stanno facendo alcun danno per la persona che sono arrabbiato con te piuttosto che interessano. Pertanto, la cosa migliore da fare è perdonare e dimenticare.

9. Non incolpare gli altri

Quasi tutti noi tendono a criticare o biasimare gli altri per le nostre colpe e dirigere la nostra rabbia verso di loro. Tuttavia, questo non risolve il problema, anzi si aggrava. Quindi, imparare ad accettare i tuoi difetti o guasti. Smettere di essere arrabbiato o urlare contro gli altri per i propri errori. Essere da soli per qualche tempo e cercare soluzioni.

10. Metodi di Prova di rilassamento

Ognuno si sente fare certe attività tranquille e rilassanti. Scopri cosa ti rende felice e ogni volta che la rabbia colpisce, cercare di investire il vostro tempo a fare la vostra attività preferita.

11. parlare la vostra rabbia

è bene se ti arrabbi. Non c’è bisogno di sentirsi in colpa per questo. Si tratta di una normale emozione umana che a volte può andare fuori controllo. Al fine di controllare questa emozione, è importante accettare prima. Accetta la tua rabbia e invece di urlare a qualcuno, essere tranquilla per un momento e condividere i tuoi sentimenti con i vostri cari.

12. sonno

Ottenere ampio dormire tutta la notte e il riposo durante il giorno, se possibile. A volte la mancanza di sonno e di riposo può rendere le vostre emozioni andare in tilt, che può anche portare a problemi di rabbia. Ottenere abbastanza sonno è uno dei modi ideali di trattare con la rabbia in gravidanza.