Ce que vous devez faire si vous voulez vous réveiller tôt le matin

Se réveiller tôt a été démontré non seulement être productif, mais bon pour bien-être émotionnel et physique. Theres quelque chose de mystique lever à l’aube et de commencer votre journée juste. Vous arrivez à tenir dans beaucoup plus de temps, faire plus, et au moment où 8 frappes h, vous êtes échauffé et prêt à affronter la journée. Et la science ne dit que la façon dont vous commencez la journée sculpte la façon dont le reste de votre journée ressemble. Permet d’explorer plus pourquoi vous devriez se réveiller tôt ci-dessous.

Pourquoi est-il bon de se réveiller tôt?

Avez-vous trouvé vous-même à court de temps ou toujours en cours d’exécution par l’horloge? Peut-être que vous avez toujours voulu travailler et se mettre en forme, mais trouver peu de temps puisque vous réveillez tard et la tête droite pour travailler. Avec nos vies plus en plus occupés par les jours, il est une bonne idée de se réveiller tôt, car il vous permet d’obtenir un peu de temps personnel.

Pensez-y comme du temps seul avec vous-même pour la réflexion, la pensée créative, et de devenir plus productifs. Malheureusement, la création de nouvelles habitudes n’est pas facile. Il faut du travail et de l’engagement. Mais nous pouvons vous aider avec des conseils et des techniques qui feront de votre transition vers un plus facile préinscription.

Les meilleures façons de se réveiller tôt le matin

Voici quelques-unes des meilleures façons de se réveiller tôt le matin-

1. Débarrasser des rideaux et Bandeaux

Si vous dormez avec une fenêtre à proximité vous dans votre chambre, ou il est proche de votre tête, la meilleure façon de se réveiller tôt est de commencer à se débarrasser des rideaux. Cela peut paraître cliché, mais il fonctionne à chaque fois. Dès que le jour frappe votre corps le matin, il vous signale de se réveiller. Levez-vous et dès que vous ouvrez vos yeux, pas d’excuses.

2. Qigong

Qi Gong est l’art de cultiver et de faire circuler Chi dans votre corps. Si vous jetez un oeil à des exercices de Qi Gong le matin, vous remarquerez qu’ils rajeunissent et vous rafraîchir. il est beaucoup mieux que la caféine et se débarrasser de la mauvaise humeur du matin. ne pas frapper la salle de gym la prochaine fois que vous vous réveillez. Faites quelques Qi gong, et vous trouverez vous redoutant moins et se réveiller tôt tous les jours.

3. Commencez avec quelque chose d’amusant

Si vous voulez vous réveiller tôt et ne pas se sentir fatigué, vous devez commencer votre journée avec quelque chose d’amusant. Cela pourrait être la journalisation dans un bloc-notes, ce qui rend l’art, écouter de la musique ou des câlins avec votre petite amie au lit. De nouvelles habitudes sont construites sur la base du bonheur et de plaisir. Après tout, pourquoi voudriez-vous tenir à quelque chose si elle était pas agréable à long terme? De même pour se réveiller tôt.

4. Définissez deux alarmes

Régler une alarme de votre Fitbit ou près de votre lit dans les bras et atteindre un autre un peu loin. Assurez-vous que Theres un écart de 15 minutes entre les deux d’entre eux. Qu’est-ce que cela vous fait est qu’il aide à réveiller en douceur et non face à ce grogginess du matin. Quand vous vous réveillez sur la première alarme, commencez par faire quelque chose d’agréable, comme la lecture ou l’étirement dans le lit. Lorsque la deuxième alarme se déclenche, réveillez-vous, lavez votre visage, et préparez-vous pour commencer votre journée. Vous ne vous sentez pas coupable non plus, et il est facile de s’y tenir. Avec la pratique, vous réveiller tôt sans une alarme.

5. Have A Pourquoi

Votre pourquoi est votre raison la plus importante pour se réveiller tôt sans une alarme. Avoir une bonne raison derrière pourquoi vous faites cela. Est-ce parce que vous voulez passer plus de temps avec votre famille ou d’apprendre une nouvelle compétence? Ou parce que vous voulez vous développer et faire croître votre carrière en savoir plus? Un navire sans destination ne va nulle part. Même chose pour la maîtrise de la façon de se réveiller tôt et se sentir rafraîchi.

6. Planifier votre temps de loisirs

Certains d’entre vous déjà être productif sur la semaine et peut se demander: Quel est le point de se réveiller tôt le week-end? Eh bien, c’est où le temps libre entre en jeu. Pensez à vos loisirs préférés ou ce que vous voulez obtenir mieux. C’est ce que le week-end sont conçus pour. Pensez-y une minute et planifiez vos week-ends au point Vous êtes occupé et non à se demander.

7. Travail Down The Détails

Lorsque vous vous réveillez tôt, et Il ne vous reste beaucoup de temps libre, il peut devenir difficile. Vous pouvez même laisser tenter de frapper le bouton snooze. Voilà pourquoi nous avons parlé de votre grand pourquoi. Mais dans ce contexte, on parle de vos petits pourquoi. Commencez par penser ce que vous voulez faire après votre réveil.

Voulez-vous brosser les dents, travailler quelques minutes et la tête sur le bureau? Ou passer le temps à lire et à quelques moments avec votre famille et travail. Planifiez la tranche horaire ou comment youd beaucoup de temps comme à consacrer à ces micro-tâches et atteindre jusqu’à ce qu’il se sent plus facile tous les jours.

8. L’électronique extérieur Boutique

ne pas utiliser vos Smartphones, ordinateurs portables, ou les comprimés une heure avant d’aller se coucher. Donnez-leur à quelqu’un d’autre et ne cherchez pour eux. ne les mettez pas et les garder au loin, au-delà de la portée de votre chambre.

9. Il est également mentale

Se réveiller tôt est notre conception naturelle en tant qu’êtres humains, mais avec tout le buzz dans le monde, quelque chose peut se sentir si intuitif contre nature. Rappelez-vous les avantages de se réveiller tôt et comment il est votre état naturel. Recâbler votre esprit avec des pensées positives, agir sur eux, et ne cesse de répéter cette étape pour changer votre vie.

10. S’appuyer sur votre animal de compagnie

Si vous aimez prendre votre animal de compagnie sur les promenades, il est temps de prendre leur aide se réveiller tôt. Nourrir votre animal de compagnie tôt le matin et leur rappeler que tous les jours. Si vous manquez une seule journée ou ne vous réveillez pas tôt, vous pouvez être assurés qu’ils seront sur vous comme ceux atteinte à la sécurité se déclenche.

11. Obtenir un associé de responsabilité

Trouver de nouveaux amis qui se réveillent tôt ou rester près de votre maison est un excellent moyen de faire rouler la balle. Allez pour le début des séances d’entraînement ou les promenades avec cet ami et lui demander / elle de frapper à votre porte si elle ressemble toujours comme vous allez manquer une journée. Cela fonctionne comme un charme.

12. Essayez de dormir polyphasique

Ceci est pour ceux qui veulent se réveiller tôt, plus dormir moins, sans pour autant sacrifier la qualité bien sûr. En général, le monde dort pendant 8 heures par jour. Vous disposez de quatre étapes du sommeil et deux termes connus sous le nom de sommeil lent d’onde (SWS) et Rapid Eye Movement (REM). Votre sommeil de qualité réside dans la phase REM. Vous pouvez essayer Chunking votre sommeil ou en divisant votre cycle de 8 heures en trois parties. Six heures de la nuit, et quatre siestes de puissance de 30 minutes tout au long de la journée. Il suffit de regarder des termes tels que les cycles du sommeil ou biphasiques Everyman, et vous obtiendrez l’idée.

13. Do not Go Cold Turkey

Avoir des attentes réalistes, où l’évolution de votre horaire de sommeil est concerné. ne vont pas la dinde froide du jour 1. Il faut généralement une pleine 4 à 5 jours pour vous habituer à votre nouvelle routine mais en passant par ce changement est une toute autre histoire. Prenez le temps, soyez patient, et changer votre horaire en refoulant votre heure de réveil par incréments de 10 minutes tous les jours (jusqu’à ce que vous atteignez votre cible sillage jusqu’à temps).

14. Optimiser ce que vous mangez

Vos influences de régime comment vous vous sentez avant d’aller dormir et après le réveil. Passer la caféine et aller pour les tisanes. Mangez plus de fruits, les légumes, les noix et les graines, et obtenir votre protéines de viandes maigres. Les aliments biologiques sont bons aussi. Le nettoyeur que vous mangez, plus disciplinés, vous serez. Et plus la discipline et de volonté que vous cultivez, plus il vont créer de nouvelles habitudes – comme se réveiller tôt. il est une réaction en chaîne positive de toutes sortes.

15. Soyez cohérent

Une fois que vous commencez à se réveiller tôt, être cohérent et de s’y tenir. Pas d’excuses. Peu importe si elle est un jour férié, vacances, ou un événement spécial. Vous avez travaillé pour, et maintenant vous ne voulez pas vider que dans les toilettes. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé se réveiller tôt en premier lieu et de rester engagé à vos raisons. Votre esprit et corps vous remerciera à long terme. Vous pouvez parier sur cela.

Se réveiller tôt est comme la construction d’une nouvelle habitude. il est de rester fidèle à vous-même et d’être honnête et engagé. Bien que les conseils et les techniques ci-dessus vous aideront, vous devez avoir une envie de changer. Ou la volonté d’avancer. Une fois que vous avez le désir brûlant à l’intérieur de vous, ces outils et techniques sont ensuite utiliser au mieux. Et rappelez-vous – il faut du temps. Il nuit wont arriver, alors vous donner une petite marge de manœuvre et être doux lorsque vous débutez. Et ne pas oublier de nous faire savoir comment il va.