Bestu og verstu matvæli til neytt í timburmenn ástandi

Það er eitt af þeim morgnana: Í gærkvöldi var brjálaður maður og fá út úr rúminu finnst erfiðari en klifra út úr neðanjarðar gryfju. Old-skóla speki boðar ná fyrir kalt pizzu eða fitugur beikoni samloku, en bíddu, sum matvæli eru vísindalega sannað að hjálpa lækna timburmenn! Lestu áfram til að læra hvaða matvæli geta dregið eftir aðila einkenni og sem ætti að forðast svona plast bolli fullur af bjór í gærkvöldi.

The Wrath af Vínber

Það fyrsta sem fyrst, við skulum tala vísindi. Dæmigerð einkenni-ógleði timburmenn, ljósnæmi, höfuðverkur, Achy vöðvum, niðurgangur og minnkuð hreyfifærni-eru allar af völdum breytinga á efnafræði líkamans, þar á meðal hormón, efnahvarfa innan líkamans, og eiturefnum í áfengi.

Vísindi timburmönnum (og hvernig á að koma í veg fyrir þá) er að mestu rannsakað , sem er ástæða þess að fólk hefur verið að finna upp eigin “lækna” um aldir. Þó enginn máltíð eða drykk geta lækna timburmenn, eru ákveðin matvæli betri fyrir eldsneyti en aðrir. Eftir að vakna með þungur höfuð, stefna að því að restock líkamann með nauðsynlegum vökva og næringarefnum eins ávaxtasykur, vítamín, Animo sýrur og steinefni sem geta hjálpað brjóta niður eiturefni eða minnka neikvæð viðbrögð líkamans við þeim efnum á áfengi .

Drykkir sem hjálpa

vatn

Gullgerðarefni lífsins ætti að vera no. 1 forgang eftir að vakna upp með pund höfuð. Áfengi er þvagræsilyf, sem þýðir að það ýtir vökva út úr líkamanum. Þegar ekkert er eftir í tankinum, líkaminn mun draga vatn úr hvaða fyrirliggjandi heimild , þar á meðal heila-Halló, höfuðverkur. Drekka nokkur H20 áður yfirskrift að sofa getur hindrað nokkur sársaukafullar einkenni timburmenn, en grabbing vatnsbrúsann í morgun ekki meiða heldur.

Íþróttir Drykkir, Coconut vatn eða Pedialyte

Sætan íþróttir drykkir geta gert líkamsþjálfun meira skaða en gott, en svo er ekki raunin með Killer timburmenn. Ná í Gatorade eða álíka drykk til að endurheimta vökva og söltum stat. Eða pop opna kassa af kókos vatn, sem hefur fimm af söltum sem finnast í blóði, en flestir íþróttadrykkir hafa aðeins tvö. Loks einn lækna sem er fékk Cult eftirfarandi: Pedialyte, drekka ætluð fyrir vatnssneyddar börn, veitir enn meiri natríum og kalíum en Gatoride, að miklu færri hitaeiningar.

Engifer eða Peppermint te

Fyrir róandi brugga, útlit neitun frekari en uppáhalds jurtate þínum. Rannsóknir sýna að engifer te getur dregið úr ógleði og ferðaveiki. Peppermint te (algengt morgunógleði lækningu fyrir barnshafandi konur) geta einnig létta magaverk og minnka ógleði.

Ávaxtasafi

Hella glas af epli eða trönuberjasafa (bara vera í burtu frá OJ-meira um það síðar) til að sparka byrja bataferli. The ávaxtasykur í sætum ávaxtaríkt drykki gefur líkamanum smá augnablik orku, og safi inniheldur einnig vítamín og nóg af vatni til að hjálpa rehydrate líkamanum.

Pickle Juice

Þetta timburmenn lækning er undarlegt, en heimildir sver það virkar! The súr vökvinn inniheldur edik, salt og vatn, sem geta hjálpað rehydrate og bætið á söltum í og natríum stigum. Til að gera sem mest úr því, sopa tvær únsur (mæla það út í venjulegu shotglass) fyrir hitting the bars og tveir aura í morgun.

kaffi

Þó að vakna með núll orku hljómar eins fullkominn tími fyrir a bolli af Joe, reyndar það gæti versnað að höfuðverkur, þar koffein er vægt þvagræsilyf. Enn, ef þú drekkur java daglega, standa með vana þinn: The vökvi í kaffi getur hjálpað rehydrate líkamann, og það er að gefa þér smá uppörvun af orku. Plus, rannsókn sýndi að greiða af koffíni og yfir-the-búðarborð bólgueyðandi lyf (eins og Advil eða aspiríni) getur hjálpað vinna gegn höfuð-pund áhrif timburmenn.

Matvæli sem hjálpa

Egg

Þetta morgunmatur hefta er hádegisverðarfundar allur-stjörnu fyrir ástæðu. Egg eru chock full af hardworking amínósýrur eins og cystein og táríni. Taurine eykur lifrarstarfsemi og getur komið í veg fyrir með lifrarsjúkdóm. Cystein brýtur niður asetaldehýð, í Yucky höfuðverkur valda efni sem er til vinstri yfir þegar lifrin brýtur niður etanól.

Bananar, döðlur, og ferskt grænu

Þessar skær lituðum matvæli innihalda kalíum , sem er mikilvægur raflausnarinnar sem sem oft er tómt vegna þvagræsiáhrifa alkóhól-er. Ekki tilfinning salat fyrstur hlutur í morgun? Bæta smá jógúrt (sem inniheldur enn meira kalíum) og blanda þessara slæma stráka í timburmenn-berjast smoothie.

Kjúklinga Núðlu súpa

Ekkert segir “villt nótt út” eins og skál af fræga kjúklingur súpa mömmu, ekki satt? Það gæti ekki verið mest hefðbundin timburmenn mat, en bolla o ‘núðlur getur hjálpað restock natríum og vatn stigum í líkamanum. Kjúklingur inniheldur einnig systein , sem gefa lifur a mikill-þörf uppörvun.

Miso súpa

Sushi er síðasta sem flestir vilja til að borða með timburmenn, en það er engin ástæða til að eschew alla japanska mat. Eins hefðbundnum kjúklingur núðla, miso súpa er frábær morguninn-eftir úrræði-seyði rehydrates og restocks natríum stigum en gerjuð Miso getur hjálpað aðstoð melting.

Kex eða Toast með hunangi

Þar sem kex geta vera hlaðinn með rotvarnarefnum, velja til heilbrigðra valkostur eins og Wasa eða 100-prósent heild-hveiti fjölbreytni. Kex og heild-hveiti ristuðu eru bæði Bland kolvetni sem hækka blóðsykurinn , án upsetting magann. Bæta við Úði frúktósa-Laden hunangi fyrir jafnvel fleiri augnablik orku. Mundu bara að fylgja henni með nokkrum prótein seinna í dag til að vega upp á móti blóð-sykur bylgja.

hafrar

Taktu þessa superfood fyrir snúning þegar þú ert að tilfinning minna en stjörnu í morgun. A heitt skál af haframjöl hefur nóg af nauðsynlegum næringarefnum eins B-vítamín, kalk, magnesíum og járni. Auk hafrar geta hjálpað óvirkan fitusýrur í líkamanum og auka blóðsykrinum, sem gefur þér augnablik orku uppörvun.

Matur og drykkir á að forðast

fitugur matur

Gegn vinsæll þekkingu, á leiðinni til the heimamaður feit skeið er ekki frábær hugmynd. Skrúfjárn út, stór, feitur máltíð er betra að koma í veg fyrir timburmenn en ráðhús eitt, þar steikt matvæli geta ert maga. En chowing niður á stóru hamborgara áður en áfengi hefst flæðir getur hjálpað einangra maga, koma í veg fyrir áfengi frá því að vera niðursokkinn í magaslímhúð og blóðrásina.

Hár á the hundur

Þessi flippaði tjáning kemur frá norska þjóðlagatónlist orðatiltæki sem segist bestu lækningu felur í sér efni sem gerði skemmdir í fyrsta sæti. Scandinavian speki hliðar, drykkfelldur í morgun er ekki lausn á timburmenn. Áfengis getur hjálpað að taka á brún burt í morgun, en það mun frekar þurrka líkamann og leiða til enn verri timburmenn einkenni síðar í dag.

Appelsínusafi

Fækka OJ eftir nótt á bænum. Súr sítrus eins og Orange og greipaldin geta ergja þá viðkvæmu maga. Einnig sleppa Tómatsafi-það er líka súr, gera Bloody Mary á brunch líklega það versta val fyrir hungover morgun.