Besta sinnum til að vökva yfir daginn

Það er ekkert eins og vatn til að hjálpa þér að vera virk og endurnærð eftir þunga æfingu eða hlaupandi eftir krökkunum. Ef þú ert að spá í hvernig og hvenær á að vatna, nokkrar handlaginn ábendingar geta hjálpað þér að gera sem mest úr daglega vatnsdrykkja þínu. Þegar þú vatna á réttum tíma, standa að uppskera sumir af the bestur heilsa hagur í tengslum við drykkjarvatn. Þú getur sopa á hverjum tíma dags, að sjálfsögðu, en hleðsla upp á þessu kjarna lífsins á tiltekna starfsemi sem raunverulega gefur líkami þinn að auka eldsneyti.

Hvernig á að Hydrate fyrir hámarks árangri

1. Eftir að vakna

Reynt að stefna orku til að börnin klædd, borða og fór niður í skóla? Þó að allt sem þú gætir vilt er skammturinn af koffíni, það er nauðsynlegt að drekka tvö glös af vatni eftir að vakna. Ekki eini hjartarskinn það að vökva líkamann eftir góða nætur svefn, en það kallar líka innri líffæri til að hefja hreinsandi störfum sínum. Þú lætur þér líða meira vakandi og hressandi líka.

2. áður en líkamsþjálfun

Vatna áður góða líkamsþjálfun mun halda þér frá þorni og þorsti. Sopa um 12 aura áður en þú byrjar fundur og halda sipping á æfingu eins og á álag á starfsemi. Ef þú ákveður að keyra í köldum veðri, neyta 16-eyri flösku á klukkustund. Og ef hitastig hækkar, drekka um tvö og fjögur glös. Ef þú drekkur ekki nóg vatn, verður þú að skilja hvað vökvun er (og hversu mikið líkaminn þarf á því) the harður vegur.

3. Áður en máltíð

Eftir að þú elda dýrindis máltíð fyrir fjölskyldu þinni, taka breather og drekka glas af vatni 30 mínútur áður en þú byrjar að borða. Þetta mun hjálpa melting og halda þér tilfinning a lítill fullur – frábær hugmynd ef þú hefur tilhneigingu til að overeat. Reyndu að fá manninn þinn og börn til að gera slíkt hið sama. Því fyrr sem þeir fá í vana að drekka vatn, því betra. Hvað er meira, þetta er eitt vökvagjöf ábending sem er frábær-auðvelt að fylgja.

4. Áður en Sleeping

Heilsa sérfræðingar umræðu oft hvort drykkjarvatn fyrir svefn hjálpar í raun heilsu þína. Jæja, ef þú ert þyrstur eða hafa ekki uppfyllt kvóta af vatni fyrir daginn, þú ert viss um getur lokið henni á nóttunni. Plus, líkaminn getur byrjað afeitra sig. Óþægileg aukaverkun kann að vakna til að fara í loo. Ef þú vilt forðast það, að reyna að drekka vatn um eina eða tvær klukkustundir áður en þú ferð að sofa.

5. Þegar tekur lyf

Þetta er ein vökvun ráð sem margir sleppa vegna ekki þorsti nóg. Þó að það kann að virðast kaldur skjóta pilla án vatns, það er óhollt. Vatn hjálpar nýrun að skola út lyf svo þeir fara niður vel. Tryggir að þú aldrei að taka lyf við vökva aðra en vatn. Aðeins vatn er öruggur með lyfjum sem það inniheldur ekki neitt sem getur haft neikvæð áhrif á hvernig lyf eru frásogast.

Líkamar okkar eru gerðar upp á um það bil 60 prósent af vatni. Án þessa lífgefandi efni, líffæri okkar, vefir og frumur myndi ekki vera fær um að virka almennilega. Reikna út hvenær á að vatna og fara eftir settum mynstur til að skera niður ferðir til læknisins og dæmi um að hringja í veikinda á vinnustöðum.