benefici per la salute sorprendenti di patate dolci che si deve sapere

Le patate dolci sono molto gustosi e nutrienti ortaggi a radice. Sono cremoso e morbido, che li rende l’ingrediente perfetto per molte ricette. Queste sono le migliori fonti di molte vitamine e minerali, e sono confezionati con riboflavina, tiamina, niacina, e carotenoidi. Essi contengono anche un sacco di benefici medicinali e aiutare nel bodybuilding.

Perchè patata dolce è buono per la vostra salute

Ecco alcuni vantaggi di patate dolci.

1. Impedisce Carenza di vitamina A

Le patate dolci sono una fonte straordinaria di vitamina A perché contengono elevate quantità di beta-carotene. Il beta carotene si trasforma in vitamina A nel nostro fegato, e ogni molecola di beta-carotene dà origine a due molecole di vitamina A. La vitamina A è necessaria per aiutare l’organismo a combattere le infezioni varie e rimangono resistenti alle infezioni in futuro.

2. Gestisce Diabete

Sulla scala indice glicemico, patate dolci sono classificati come basso ad alto, in quanto possono ridurre l’insorgenza di insulino-resistenza. Patate dolci hanno un basso indice glicemico, il che significa che rilasciano lo zucchero nel sangue molto lentamente, rispetto agli altri alimenti ricchi di amido.

Questo rilascio costante aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue di individui. Così, le patate dolci possono essere utilizzati per regolare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone diabetiche. patate dolci hanno magnesio e fibre, che sono importanti nella gestione e prevenzione del diabete.

3. Riduce i livelli di stress

patate dolci hanno una elevata quantità di magnesio, che è un minerale importante per il corpo a funzionare correttamente. Uno dei più preziosi vantaggi di questo minerale è che aiuta a ridurre l’ansia e lo stress. La carenza di magnesio è legata a un maggior rischio di stress, depressione e ansia. Così, le patate dolci possono aiutare a ricostituire i livelli di magnesio e aiutare a curare la depressione e comportamenti legati all’ansia.

4. promuove l’attività anti-infiammatoria

Patate dolci hanno una buona quantità di vitamine che hanno grandi proprietà anti-infiammatorie. Inoltre, esso ha un’alta concentrazione di colina. Colina è un nutriente versatile, e uno dei migliori vantaggi è che esso riduce la risposta infiammatoria bodys, conseguente infiammazione minore.

Patate dolci contengono anche antociani, che sono importanti per prevenire e ridurre l’infiammazione in cellule del cancro del colon e riducendo la proliferazione delle cellule in alcune cellule tumorali. Pertanto, la presenza di colina e antociani nelle patate dolci ne fanno una fonte dietetica essenziale per la riduzione e la prevenzione di infiammazione.

5. Previene, protegge e gestisce il cancro

viola patata dolce a polpa è particolarmente efficace nella lotta contro il cancro. Gli elementi in questo può inibire la crescita di tumori specifici come il cancro gastrico, il cancro al seno, e del colon. Gli alti livelli di antociani sono il motivo per attività anti-cancro in seno e il cancro gastrico. Estratti dal patata possono uccidere le cellule tumorali della prostata, facendo in modo che il cancro non si diffonde o crescere a tutte le altre parti della prostata.

6. Aiuta a guardia Ulcere

Un’ulcera verifica quando il tessuto infiammato viene disseminato dalla pelle o dalla mucosa, che può essere molto doloroso. L’estratto di patata dolce è buono per la protezione dei tessuti gastrointestinali da ulcere aspirina-indotta. Così, le patate dolci possono essere utilizzati nella gestione e nel trattamento delle ulcere peptiche.

7. minimizza il rischio di malattie cardiovascolari

Complicazioni come l’aterosclerosi si verifica quando v’è l’ossidazione nel corpo, che può portare allo sviluppo di molte malattie cardiovascolari. Gli estratti di patate dolci contengono livelli elevati di polifenoli, che sopprimono l’ossidazione e quindi, ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Esso contiene anche fibre alimentari solubili che sono fortemente legati ad una diminuzione nei casi di malattie cardiovascolari. Pertanto, antociani, fibre, polifenoli, e l’elevata attività antiradicalica presenti in queste patate sono tutti necessari per la lotta contro le malattie cardiovascolari.

8. Contiene proprietà antimicrobiche

Patate dolci hanno una certa quantità di attività antimicrobica. Gli estratti di queste patate contengono proprietà antimicrobiche che combattono contro i batteri responsabili di febbre tifoide e la polmonite. Il contenuto di fibre può anche ridurre lo sviluppo di batteri alimentari. Questo è il motivo per cui le patate dolci sono utilizzati nella prevenzione e nel trattamento di diversi tipi di infezioni batteriche e agenti patogeni.

9. Migliora capelli e la pelle

Patate dolci sono ricche di vitamina A, C, ed E, che sono grandi per i capelli e la pelle. La vitamina E ha il potenziale per aumentare la crescita dei capelli e la densità in individui che hanno elevato la caduta dei capelli. Questo perché questa vitamina ha proprietà antiossidanti che possono contribuire a ridurre una delle principali cause di stress ossidativo alopecia.

La vitamina C è popolare per trattamenti dermatologici ed è usato nel trattamento di iper pigmentazione e foto-invecchiamento. La vitamina C è necessaria per la sintesi del collagene, che è un’importante proteina strutturale della pelle. Ha anche proprietà anti-infiammatorie, e, quindi, aiuta a gestire i problemi della pelle come l’acne e promuove la guarigione delle ferite.

10. Aids digestione

Esso contiene una elevata quantità di fibra, che è noto per migliorare la digestione e la salute dell’intestino. Consumare patate dolci può aumentare la quantità di fibra nel corpo doveva avere normale digestione. Può anche aiutare a prevenire la stipsi, che è una delle scommesse dolci benefici di patate per i bambini.

11. regola la pressione sanguigna

Dal momento che sono ricchi di potassio e magnesio, patate dolci sono consumati per controllare la pressione sanguigna. Maggiore assunzione di potassio risultati in bassa pressione sanguigna e quindi, riduce il rischio di sviluppare problema coronarico o ictus. Il magnesio è un altro componente alimentare che impedisce l’ipertensione riducendo la pressione sanguigna.

12. Aumenta la fertilità

Le elevate quantità di vitamina A rendere patata dolce una delle migliori verdure per le donne in età fertile, perché aiuta a migliorare la fertilità. La vitamina A svolge un ruolo importante nel migliorare le prestazioni riproduttive, e la sua carenza può portare alla sterilità secondaria nelle donne. Queste patate contengono anche ferro che è bravo a promuovere la fertilità. Pertanto, un aumento della assunzione di ferro da alimenti come le patate dolci può contribuire ad evitare la fertilità secondaria e ridurre le possibilità di infertilità ovulatoria nelle donne.

13. Promuove una migliore visione

La vitamina A presente nelle patate dolci aiuta nel miglioramento della visione. Questa vitamina è importante per la formazione di vari pigmenti che sono responsabili per l’assorbimento della luce negli occhi. Mantiene anche la corretta struttura della retina. La carenza di vitamina A porterà alla scarsa visione e può anche causare la cecità. La carenza è legato anche a malattie degli occhi, come ulcerazioni della cornea, secchezza della cornea, congiuntiva e. Vitamine A, C, ed E sono bravi a promuovere una migliore visione e prevenire i problemi agli occhi.

14. aiuta nella gestione del peso

patate dolci contengono fibre fermentabili e solubile che offrono al corpo un autosufficiente e meccanismo naturale per regolare il peso. fibre alimentari come pectina sono efficaci nel ridurre l’assunzione di cibo e aumentare l’attività degli ormoni bodys. Pertanto, aumentando il consumo di patate dolci comporterà assunzioni fibre più elevata, che porterà a più basso peso corporeo. Pertanto, le patate dolci per la perdita di peso sono una scelta eccellente.

Memoria 15. Migliora

patate dolci contengono antocianine, che possiede proprietà per migliorare la memoria. è proprietà antiossidanti migliorano notevolmente memoria.

Come selezionare e memorizzare patate dolci?

Quando si sceglie una patata dolce, prima dare un’occhiata alla pelle e vedere se tutto ha lo stesso colore, senza alcun segno di incrinature o decomposizione. Dare la patata un po ‘stretta, e se è squishy allora è un segno di decomposizione. Dopo aver scattato la casa patate, tenerli in un bel posto come un cesto sulla dispensa o il piano di lavoro. Si dovrebbe tenere loro fresco e asciutto e utilizzarli nel giro di poche settimane.

Ci sono effetti collaterali di mangiare patate dolci?

La maggior parte delle persone possono tollerare le patate dolci. Tuttavia, le elevate quantità di ossalati causerà problemi nelle persone che sono inclini alla formazione di calcoli nei reni.