Seu rosto é o primeiro ponto de contato com todos os outros. É a primeira coisa que as pessoas aviso sobre você, mesmo antes de saber qualquer coisa sobre você. É completamente compreensível para desejar um rosto anguloso, definido. No entanto, muitas pessoas lutam com o peso, e isso inclui gordura facial.
Enquanto não há dano algum em ter um pouco de gordura facial, se ele realmente incomoda, há um monte de coisas que você pode fazer para reduzi-lo. No entanto, é importante notar que não há diferença entre a gordura facial e gordura corporal. A boa notícia é que os mesmos métodos usados para se livrar da gordura corporal pode ajudá-lo a se livrar da gordura rosto também. Este artigo irá explicar em detalhes os dez melhores maneiras de reduzir a gordura facial.
Como perder gordura naturalmente Cheek
Às vezes você pode achar que mesmo perdendo excesso de peso corporal não fez nenhuma diferença para a gordura em seu rosto. Para aqueles cansados de bochechas rechonchudas, aqui estão algumas maneiras que irá mostrar-lhe como se livrar da gordura da bochecha naturalmente.
1. Comer saudável e exercício físico
Esta é realmente a melhor maneira de manter sua saúde física. Além de ajudar você a manter seu peso corporal, alimentação saudável e exercício tem uma série de benefícios a longo prazo, incluindo a saúde do órgão, o envelhecimento, a saúde cardiovascular, a resistência óssea e assim por diante. Consumir uma dieta equilibrada, que é inclusive de frutas, legumes, leguminosas, legumes, ovos, peixe, nozes e sementes, e seu corpo vai permanecer em condições de pico. Evite o excesso de açúcar e sódio, como esses dois componentes alimentares tendem a reter a água e causar inchaço em várias partes do seu corpo, especialmente o rosto. Não se esqueça de exercitar por pelo menos três dias por semana.
2. Mantenha-se hidratado
Como contra-intuitivo que possa parecer, o seu corpo realmente retém água devido à desidratação. Nossos corpos armazenar toda a água extra no corpo; isso inclui a bochecha ea face. Para impedir que isso aconteça, é essencial para se manter hidratado durante todo o dia. Lembre-se de beber 2 a 3 litros de água por dia, espalhadas por todo o dia inteiro.
3. mascar um chiclete
Goma de mascar é um exercício que ajuda a reduzir a gordura da bochecha. Isso também ajuda a tonificar a gordura em seu queixo e região da mandíbula, dando-lhe que definiu a forma que você quiser. Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Pop um maço de goma de mascar na boca e começar a mastigar. Chew durante pelo menos vinte minutos, três vezes por dia. Você pode fazer isso logo após sua manhã, tarde e noite refeições.
4. Funda alguns balões
Este é um exercício que ajuda a gordura tom bochecha, trabalhando os músculos faciais. Sente-se em uma cadeira e se inclinar para trás até que você está olhando para o teto. Tome um balão e soprar um pouco de ar nele. Mantenha soprando por pelo menos dez segundos. Enquanto você faz isso, você vai se sentir seus músculos das bochechas esticar. Em seguida, permitir que o ar escape do balão, e repita esta etapa cinco a dez vezes. Você deve ser capaz de ver uma diferença em seu rosto dentro de um par de semanas.
5. Get A Vapor Facial
Por mais estranho que pareça, o vapor pode realmente ajudar a melhorar o tom ea forma do seu rosto. Isso ocorre porque o vapor faz com que seus poros para abrir, liberando o suor e as toxinas presas. Consequentemente, isso reduz a retenção de água em seu rosto. É importante compreender que este método não vai funcionar se você não está completamente hidratado durante todo o dia.
Em primeiro lugar, ferver água num recipiente. Deixar arrefecer um pouco, em seguida, mergulhe uma toalha limpa na água quente, apertando-o para remover qualquer água extra. Antes de colocá-lo em seu rosto, certifique-se a temperatura é certo que você não machucar seu rosto devido ao calor. Você pode fazer isso por dez minutos, duas vezes por dia.
6. receber uma massagem rosto
massagens faciais são amplamente utilizados para reduzir a gordura nas bochechas, e para tonificar o resto do rosto. Este método ajuda a aliviar a retenção de água em excesso no rosto, promovendo a circulação e drenagem do líquido acumulado. Aplique um óleo saudável em seu rosto, como esqualeno ou óleo de argan. Comece esfregando o rosto com as palmas das mãos planas em um movimento circular. Você pode repetir isso para vinte vezes.
7. Estique Your Face
Este é um exercício facial simples, com suas raízes no yoga. Ele vai ajudar a tonificar e fortalecer os músculos da sua face inferior. Sentar e relaxar. Em seguida, empurrar a língua para fora e tentar tocar o nariz com ele. Mantenha essa posição por cinco segundos. Em seguida, tente tocar o queixo com a língua por mais cinco segundos. Você deve repetir este para um total de cinco a dez vezes.
Outra técnica envolve empurrando o seu lábio inferior para cima por sobressaindo o maxilar inferior. Continue por cinco segundos e repita dez vezes. Além disso, sorrindo regularmente é uma ótima maneira de tonificar os músculos faciais. Mais do que isso, o sorriso foi mostrado para aumentar os níveis de endorfinas no corpo, o que faz a pessoa se sentir feliz e à vontade.
8. sorriso como um peixe
Parece engraçado, não é? Bem, parece muito engraçado, mas é um excelente exercício facial para ajudar você a se livrar do que a gordura em seu rosto. Em primeiro lugar, sentar em algum lugar com o apoio adequado para trás. Em seguida, faça uma cara de peixe sugando suas bochechas em. Neste momento, tento sorrir e mantenha a posição por cerca de dez a quinze segundos. Você pode repetir isto cinco a dez vezes por dia.
9. Reduzir a ingestão de álcool
não entrar em beber em excesso, se você quiser manter um rosto forma definida. Tendo pequenas quantidades de vinho ou uma cerveja de vez em quando é bom, mas mais pode causar gordura para aparecer em seu rosto. Isso ocorre porque o álcool está repleto de carboidratos ricos em calorias. Ele também induz a desidratação, levando à retenção de água, como mencionado anteriormente.
10. Sleep Well
Nada disso vai funcionar se você não ficar oito horas de sono todos os dias. Nós tendem a ficar tão ocupado com outras coisas que acabam por comprometer o sono nos dias de hoje. Privação do sono provoca vários problemas para sua saúde mental, bem como a saúde física. Ele tem sido associada a um aumento dos níveis de cortisol, que é uma hormona de stress que vem com vários problemas, tais como o aumento do apetite, aumento da acumulação de gordura e o ganho de peso.
perguntas frequentes
Lutando com a busca de como reduzir a gordura rosto naturalmente? Aqui estão as perguntas mais comuns quando se trata de reduzir a gordura facial.
1. Será que exercícios faciais funciona?
Sim, eles muitas vezes ajudam a tonificar os músculos faciais, reduzir a gordura da bochecha e melhorar a forma do seu rosto. No entanto, estes não vai fazer a diferença a menos que você comer uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente, manter-se hidratado e dormir o suficiente todos os dias.
2. Pode Correndo reduzir a gordura da face?
Cardio pode definitivamente reduzir a gordura rosto. redução do ponto de gordura é um mito; você não pode perder gordura em apenas uma área do seu corpo. Em vez disso, incorporando um regime de exercício saudável com exercício aeróbico pode ajudar na queima de gordura.
Ter um grande cara não significa que ele é gordo. Muitas pessoas têm grandes, caras redondas que têm a ver mais com a estrutura óssea do que o ganho de gordura. Você pode ter uma mandíbula afiada, definido esperando debaixo de toda essa gordura, mas às vezes é apenas como ela é. Não há nenhuma razão para ir ao mar tentando obter uma estrutura cara como modelos ou atores famosos, que têm acesso a mais tecnologia e meios para alterar seu corpo. Basta começar a comer saudável, fazer o tempo para algum exercício e dormir bem.