Aromatherapy og ilmkjarnaolíur sem getur hjálpað þér að hætta að reykja

Ilmkjarnaolíur: Sundurliðun

Það er allt iðnaður þarna úti hollur til að hjálpa þér að hætta að reykja. Frá nikótín lyfjum skipti (nikótín tyggjó, nikótín plástur, osfrv) til að pillum og e-sígarettur eru svo margar mismunandi vörur og meðferðir til að velja úr. Ein af þeim leiðum sem þú getur ekki hafa heyrt um að hjálpa þér að hætta að reykja er að nota aromatherapy og ilmkjarnaolíur.

Ég verð að játa að ég var ekki kunnugur þessu efni sjálfur. Það gæti hjálpað til við að læra aðeins meira um hvað nákvæmlega aromatherapy og ilmkjarnaolíur eru. Þá getum við lært um hvaða ilmkjarnaolíur geta hjálpað þér, ásamt kostir og gallar þess að nota aromatherapy og ilmkjarnaolíur til að hjálpa þér að hætta að reykja.

Hvað er aromatherapy?

Aromatherapy er framkvæmd af að nota ilmkjarnaolíur úr jurtum og efni plantna (lauf, stilkar, petals, rætur) til að stjórna og bæta margs konar líkamlegum og lífeðlisfræðilegum kvillum. Fólk sem æfa aromatherapy (aromatherapists) telja að ilmkjarnaolíur geta hjálpað örva líkama og huga á þann hátt að hefðbundin, gagnreynda lyf getur það ekki.

Aromatherapy meðferðir eru notaðar í þrjá vegu:

  • Blæs þeim í loftinu í kringum þig
  • Að anda þá beint frá vaporizers
  • Hafa þá beitt beint á húðina

The Sweet Smell af pipar

Fyrir flest fólk, the herða hluti um að hætta að reykja er að stjórna þrá og fráhvarfseinkenni. Líkaminn þinn stöðugt að gráta út fyrir nikótíni getur valdið:

  • höfuðverkur
  • sundl
  • Kvíði
  • ógleði

Auðveldasta hlutur í heimi væri að bara ná út fyrir sígarettu og gera allt sársaukinn hverfa. Þetta er þar sem aromatherapy og ilmkjarnaolíur geta hjálpað þér. Þetta eru nokkrar af vinsælustu og mælt er með ilmkjarnaolíur til að hjálpa við að hætta að reykja:

  • Svartur pipar olía (Piper nigrum) er sagður vera einn af the árangursríkur hætta að reykja olíur vegna þess að inhaling að það örvar á öndunarfæri á þann hátt sem líkir eftir sígarettureykingar, sem hjálpar að draga úr þrá og kvíða.
  • Angelica olía (Angelica archangelica) einnig þekktur sem olíu engla, hvönn olíu, þegar til innöndunar, dregur þrá og hjálpar fólki að hætta að reykja lengur en án þess að innöndun gufu.

Ef þú ert enn ekki sannfærður um verkun ilmkjarnaolíur eru rannsóknir sem sýna virkni þess. Rannsókn sem birt var í Journal of Alternative og uppfyllingar Medicine komist að innan próf hópur 20 þátttakenda, þeir sem andað dropa af svörtum pipar olía hafði þrá þeirra til nikótíni minnka harkalegur, samanborið við þátttakendur, sem fengu lyfleysu.

Í sömu rannsókn, þátttakendur sem fengu dropa af hvönn olíu til að anda beið mikið lengur að reykja aftur, samanborið við þá sem fengu lyfleysu. Svo getum við tekið frá þessu að taka saman svart pipar olíu og Angelica olíu getur aðstoð manns í minnka þrá þeirra og lengja bindindi þeirra.

Sumir ilmkjarnaolíur sem getur hjálpað þér að hætta að reykja

Við höfum nú þegar talað um hversu svartur pipar olía og hvönn olía getur hjálpað stjórna þrá og fráhvarfseinkenni, en hér eru nokkrar aðrar ilmkjarnaolíur sem getur hjálpað þér að hætta að reykja:

  • Lavender, chamomile og bergamot olíur hægt er að blanda og gefið staðbundið (sem þýðir berist beint á húðina) til að létta þrá og að draga úr reykingum sem tengjast kvíða.
  • Citrus olíur (sítrónu, greipaldin, appelsína) eru sagðir valda jákvæðum tilfinningum þegar þeir eru til innöndunar, sem getur hjálpað þér þegar þú finnur pirringur eða stressaður vegna nikótínfráhvarfs.
  • Ylang-ylang olía er olía sem hægt er að nota á meðan þú ert sofandi. Setja nokkra dropa á kodda þínum eða á pappír og setja nálægt höfðinu geta draga úr streitu og kvíða. Það er einnig hægt að nota á daginn þegar þrá skríða upp á þig.

Nú væri góður tími til að tala um kosti og galla þess að nota ilmkjarnaolíur til að hjálpa þér að hætta að reykja. Lets tala um kosti fyrst:

  • Aromatherapy og ilmkjarnaolíur eru náttúrulega, heilbrigt og lífræn leið til að hjálpa þér að létta þrá og fráhvarfseinkenni.
  • Þau eru auðveld í notkun og tiltölulega ódýrt.
  • Þeir koma ekki með neinum viðbættum aukaverkanir.
  • Þeir geta vera notaður með öðrum reykleysismeðferðar.

Hér er gallar:

  • Aromatherapy er ekki lyf, né er það kraftaverk lækna.
  • Það virkar ekki fyrir alla.
  • Þau eru enn að óyggjandi sannað eins skilvirk.

Ekki ilmkjarnaolíur raunverulega vinna?

Það er spurning sem þú verður að svara sjálfur. Rannsóknirnar sem nefnd eru í þessari grein sýndu aðeins að ilmkjarnaolíur geta hjálpa draga úr eða létta þrá og fráhvarfseinkenni, ekki útrýma þeim með öllu. Aromatherapy og notkun á rokgjörnum olíum eru flokkuð sem fyllingar meðferð, svo þeir eru hjálpartæki og verkfæri sem vinna hlið hefðbundinna, vísindalega sannað meðferðir, eins og NRTs eða tóbaksvörnum pillum. Ef þú vilt finna út hvort aromatherapy og ilmkjarnaolíur raunverulega vinna fyrir þig þá ættir þú að fara á undan og reyna það.