kadınlar olarak iyi bakmak ve sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak istiyorum. Ama hormonlar hep bizimle işbirliği yoktur. PMS, adet görme veya işler zorlaştırabilir kortizol üretimi vs büyüme hormonunun çarpık oranı. İlk iki kontrolümüz gerçekten olmasa da, sizin için çalışıyor büyüme hormonu almak kolay yolları vardır.
Bazı düşündüğünün aksine, titiz bir egzersiz rutin her zaman yararlı olmayabilir. Araştırma yorucu egzersiz bile yaşlanma sürecini hızlandırabilir önerdi. Bunun nedeni bizim hormonlar arasındaki aşk-nefret ilişkisi olduğunu – bizim yararına çimdik gereken bir şey.
Kadınlar için bir Dengeli Egzersiz Rutin ister misiniz? İşte Keşfedilecek 4 Fikirler vardır
1. Kortizol denkleminin vs Büyüme Hormonu Hakkında Temizle olun
Egzersiz çıkmadan önce, hormonların özelliklerini ve onlar formda kalmak yardımcı oynayacağı rol anlamak önemlidir. Mesela ne insan büyüme hormonu ve egzersiz yaparken ne anlam ifade ediyor? GH veya gençlik hormonu egzersiz sırasında üretilen ve yağsız kas inşa ederken aşırı yağ yakıp vücudunuzu yardımcı olduğu büyülü bir hormondur. Ama uzun egzersiz üzerinde, kortizol adlı başka hormon salınır. Bu vücudun metabolizma hızı düşürür ve zor yağ yakmak için yapar.
2. Egzersiz Setleri Arasında yeterli Mola Ver
Bu iki hormon arasındaki optimum dengeyi korumak zaman bir egzersiz sadece etkilidir. hile GH üretimini artırmak ve kortizol üretimini baskılamak etmektir. Biz çelişkili hormonlar bahsederken, ya bu dengeyi korur ve nasıl kortizol azaltmak için? Birkaç kısa süre ve yüksek yoğunluklu oturumları ziyade kadınlar için daha uzun egzersiz için gidiş içine egzersiz rutin bölün.
3. Tabii sizin için iyi bir ısınma alın
Teoriler büyüme hormonu sprint gibi son derece yüksek yoğunluklu egzersiz 30 saniyelik patlamaları sadece bir çift ile uyarılan alır düşündürmektedir. Bir günde birden fazla kez yapmak yönetebilir, vücudunuzun bültenleri çok birden çok kez GH. Ve, bu kadar kısa seanslar da vücudunuzun kortizol salınımının olumsuz etkileri katlanmak zorunda olmadığını sağlayacaktır. titiz egzersiz, streç, sürat ya da sadece dans önce. Uzay programınıza ve işe göre egzersiz dışarı.
4. berbat Hormonlar için İzle Out tutun
Eğer su tutma, şişkinlik veya egzersiz rağmen tesisatçısı hissetmek tam başarısızlık yaşıyor musunuz? Bunlar aşırı kortizol üretimi belirtileri olabilir. Öte yandan, halsizlik veya yorgunluk yetersiz kortizol belirtileri olabilir. Bu belirtileri konusunda uyanık olun ve şeylerin doğru olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Eğer egzersiz hormonal tepkiyi anladığınızda, akıllı olmak ve daha fazla yağ kaybı, bir yalın ve daha heykel gövdesi ve anti-aging faydaları gibi onlardan istenen etkiyi elde etmek için egzersiz planlayabilirsiniz. Bir sonraki egzersiz oturumunda akıllıca dışarı Sweat.