Amazing συμβουλές για να μείνετε για την υγεία το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι φέρνει μαζί της αφόρητη ζέστη, υγρασία, ανησυχία, και τον ιδρώτα. Με μητέρες χρειάζεται να είναι συνεχώς στο δρόμο, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές υγείας για το καλοκαίρι για να σας κρατήσει σε καλή θέση. Μια καλή δόση κατάλληλη προφύλαξη, και μπορείτε να βαλς δρόμο σας μέσα του καλοκαιριού.

Με την αύξηση της θερμοκρασίας, οι πιθανότητες της αφυδάτωσης και το δέρμα σας μετατρέποντας μια πιο σκούρα απόχρωση (χάρη σε αυτή την καυτή μέρα του ήλιου), το καλοκαίρι σημαίνει ένα χρόνο να επικεντρωθεί στην υγεία σας. Πώς θα το κάνουμε αυτό, όταν έχετε να επιλέξετε παντοπωλεία από το κατάστημα και να λαμβάνουν τα παιδιά στο σχολείο και στις τάξεις τους δραστηριότητα; Υπάρχουν μια σειρά από μεγάλες άκρες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μείνετε σε φόρμα, υγιείς και ευτυχισμένοι. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το καλοκαίρι ασφαλείας που θα σας κρατήσει προστατεύονται από τις σκληρές enervating μήνες, δεν έχει σημασία πόσο ταραχώδες πρόγραμμα σας.

Πώς να ζήσουν υγιείς κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών

1. παραμένετε ενυδατωμένοι

Το νερό θα πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον μισό μπουκάλι νερό όταν ξυπνάτε. Ένα άλλο 2 λίτρα θα πρέπει να αρκεί απαιτήσεις για την υγεία σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν είστε το είδος της μαμά που συχνάζει στο γυμναστήριο ή να τρέχει ένα carpool πάρει τα παιδιά σας από το σχολείο, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό μαζί σας. Θα σας κρατήσει σε φόρμα, ενυδατωμένο και υγιής όλη την ημέρα.

2. Συμμετοχή σε άσκηση

Οι πνιγηρός απαιτήσεις σεζόν που θα βγείτε έξω και να κάνει προσπάθειες για να μείνετε σε φόρμα. Στο μεταξύ μαστίγωμα μέχρι απολαύσεις για tot σας και τη φροντίδα του σπιτιού σας, είναι σημαντικό να συμμετάσχουν είτε σε Zumba, αερόμπικ, ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα που αγαπάτε. Βγάλτε το χρόνο για να απολαύσετε την ύπαιθρο και να πάρει την ποδηλασία, το κολύμπι, ή ένα παιχνίδι τένις για να μείνετε συνδεδεμένοι με τη φύση.

Συνοδεύστε τα παιδιά σας στο πάρκο το βράδυ. Ενώ παίζουν στις κούνιες, να πάει και να πάρει μια βόλτα δύναμη γύρω από το πάρκο. Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για το καλοκαίρι για την υγεία, η οποία θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση μυαλό και το σώμα σας φρέσκα, ενώ θα αντέξει τη θερμότητα. Καλοκαίρι είναι ευνοϊκό για την απώλεια βάρους, γρήγορη. Έτσι, να σηκωθεί και να πάρει ενεργό.

3. οικογενειακό ταξίδι

Ενώ ένα οικογενειακό ταξίδι δεν θα μπορούσε πραγματικά να σας ωφελήσει φυσικά, δεν θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε – όχι περισσότερο προγραμματισμό των γευμάτων και κρατώντας το σπίτι σε τάξη. Προγραμματίστε μια σύντομη διακοπές με όλη την οικογένεια αυτό το καλοκαίρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υπόλοιπα, ενώ μπορείτε να περιποιηθείτε τις αισθήσεις σας και να διασκεδάσετε με τα παιδιά σας σε ένα περιβάλλον απαλλαγμένο από ρουτίνες. Ένα υγιές ψυχική κατάσταση θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς σωματικά πάρα πολύ. Πλέον, αυτό θα σας δώσει αρκετό χρόνο να συνδέσει με το μικρό και το σύζυγό σας.

4. Φρούτα

Το καλύτερο και ζουμερά φρούτα είναι διαθέσιμα το καλοκαίρι. Απόθεμα αυτά τα φρούτα πάνω, και να νικήσει τη θερμότητα με τους αντί για ένα παγωτό ή μια σοκολάτα. Φρούτα όπως το καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλια και παπάγια δροσίσει το σώμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Πιείτε ένα ποτήρι λεμόνι ή χυμό πορτοκαλιού το πρωί, πριν από την πτώση τα παιδιά από το σχολείο και το βράδυ πριν βγείτε έξω για το βράδυ σας με τα πόδια. Αυτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και γεμάτοι ενέργεια. Θυμηθείτε, υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι θα κρατήσει το δέρμα σας ευχαριστημένοι, και να προστατεύεται το σώμα σας.

6. Συμπληρώματα Διατροφής

Μια άλλη άκρη της υγείας του καλοκαιριού θα ήταν να πάρει συμπληρώματα διατροφής, έτσι ώστε να μπορεί να γεφυρώσει γρήγορα τυχόν διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να υποστεί αυτή τη στιγμή. Η λήψη συμπληρωμάτων θα συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής σας ευεξία, ενώ σας δίνει την ενέργεια για την αντιμετώπιση δουλειές του σπιτιού και τα καθήκοντα μαμά.

Μια τακτική πρόσληψη βιταμινών συμπλέγματος Β θα κρατήσει κυτταρική ενέργεια σας ρέει – αυτό σημαίνει λέγοντας αντίο στην κατάθλιψη, το άγχος και την κούραση. Μια άλλη βιταμίνη που πρέπει να περιλαμβάνει είναι η βιταμίνη C, η οποία προστατεύει το σώμα σας από το άγχος και χημικών ρύπων. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε Σιβηρίας ginseng (για το άγχος), Hawthorn μούρο (για την καρδιά) και η ρίζα γλυκόριζα (για την πέψη και την ενέργεια).

7. Προστασία από τον ήλιο

Ενώ μπορείτε να έχετε πολλή διασκέδαση κάτω από τον ήλιο κατά τη διδασκαλία παιδί σας πώς να κολυμπήσουν, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπερέκθεση. Η επένδυση σε ένα καπέλο, ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου και ένα καλό αντηλιακό που έχει υψηλή τιμή SPF είναι απαραίτητη. Η Aloe gel είναι ιδανικό για την προστασία από τον ήλιο πάρα πολύ, δεδομένου ότι διατηρεί το δέρμα σας μια αίσθηση φρεσκάδας και ανακουφίζει τα ηλιακά εγκαύματα. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε γυαλιά ηλίου ενώ περιμένετε για την τάξη χορό του παιδιού σας για να το ξεπεράσω. Ακτίνες του ήλιου μπορεί να βλάψει τα μάτια σας σε περισσότερους από έναν τρόπους. Προσοχή.

Ως γυναίκα, είναι σημαντικό να κρατήσει όλες τις πτυχές της ζωής σας ισορροπία. Αυτές οι συμβουλές του καλοκαιριού ασφαλείας θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς με το καυτό καλοκαίρι. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλά που στηρίζεται στους ώμους σας και μια μικρή οπισθοδρόμηση για την υγεία σας μπορεί να φέρει τη ρουτίνα της όλο το σπίτι ανατροπή πάνω.