A tej fogyasztása is rendkívül elterjedt Indiában. Győződjön meg róla, hogy a gyermek egy pohár tejet minden nap; néha iszik túl sima vagy add meg a teát. A fogyasztói tej különféle előnyöket. A fogyasztói tej a legfontosabb, hogy az erős és egészséges csontok. Szóval, megtudja, miért fogyasztói tej olyan fontos. Olvasd, hogy megtudja annak előnyeit.
Táplálkozási tartalom jelen a tejben
Az alábbiakban felhívjuk közötti összehasonlítás a három különböző típusú tej plusz némi tej tápértékét információk tehéntej, bivaly tej, és kecske tej.
Hogyan Tej előnyös lehet az egészségre
Ha didnt úgy vélik, hogy fogyasztása a tej jó közérzetét és fizikai / mentális egészség, akkor itt van egy pár tej táplálkozás tények, hogy vissza fel.
1. Segít megfelel az Ön táplálkozási igényeinek
Csak egy 8 uncia adag tejet az étkezést elég ahhoz, hogy a napi D-vitamin, kalcium, és B12-vitamin – a három alapvető tápanyagok amelyre szüksége van. Milk is rendelkezik, akkor más alapvető tápanyagok, mint ásványi anyagok, fehérjék, antioxidánsok, és az egészséges zsírsavak.
2. Ez tart Egészséges
A tej nem egy közönséges italt. Ott egy ok, amiért a sportolók és más emberek esküsznek rá. Ez mind a kilenc esszenciális aminosavat, így egy teljes fehérje ital. Ha nem tudtam, fűvel etetett tehenek tejet még tartalmaz konjugált linolsav és az omega-3 zsírsavak, amelyek egyaránt leírták, hogy egy sereg kognitív és fizikai egészséget.
3. Erősíti a csontokat
A kalcium kulcsfontosságú tápanyag, amely szükséges az erős és egészséges csontok. Egy 8 uncia pohár tejet, és így találkozik a RDA erre tápanyag nélkül is könnyen tölteléket a gyomorban. Tej és egyéb tejtermékek is megakadályozza a csont betegségek, mint a csontritkulás. Fogyasztása tej megelőzheti a betegség. Tej és tejtermékek tartalmaznak kalciumot bőséges mennyiségben, és erősíti az agyat. Ha összehasonlítjuk bivaly tejből táplálkozási értéket tehéntej, megtalál az előbbi több kalcium tartalma jelen benne.
4. segít megőrizni a VVT megtekintése
B-12 vitamin hiány az egyik leggyakoribb oka a vérszegénység, feledékenység, és néha még a szívproblémák (súlyos esetben). Emellett termelő VVT és szállítására az oxigént a idegszövet, ez a tápanyag elengedhetetlen általános jólét. Egyszerűen fogalmazva, ha nem tud élni anélkül B12. Valamint a tej és egyéb tejtermékek tud felelni a kalcium követelményeknek.
5. megadja neked a D-vitamin
A D-vitamin ismert, mint a napfény vitamin. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely segít semlegesíteni a kalcium és támogatja az immunrendszert. D-vitamin hiánya a szervezetben is befolyásolhatja a csontok egészségét. De nem kell aggódni, mert segítségével megfeleljen a D-vitamin követelményeknek. A tej kiváló forrása a D-vitamin; azt is szabályozza a kalcium felszívódását és a foszfor a szervezetben, amelyek egyaránt szükségesek az erős és egészséges csontok. Emellett a D-vitamin is ismert, hogy kivédjék a depresszió, a szívbetegségek megelőzésében, és fokozza a fogyás.
6. megóvja a szívet Health in Check
Tej megakadályozza, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A tej kiváló forrása a konjugált linolsav és omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni a kockázatot a szívbetegségek és a cukorbetegség is.
7. kelléket Protein
Fehérje fontos eleme, amely segít a sovány izomtömeg építésében és segít egy személy talpra gyorsabban edzés után. Az is lényeges, hogy a hormonok termelését a szervezetben. És itt egy meglepetés – tej ad 8 gramm magas minőségű fehérjét mindössze 8 uncia. Ha úgy érzi, folyamatosan éhes, add fehérjében gazdag élelmiszerek a diéta, különösen a tej.
8. segít megőrizni Depresszió kirándulás
A fogyasztói tej segíthet a termelés a szerotonin hormon a szervezetben; szerotonin hormon társul hangulat és az alvás. A hiány D-vitamin kapcsolódik a depresszióhoz és a fáradtság, de a fogyasztói tej segíthet, ha az megfelel a D-vitamin követelményeknek. Iszik tejet, akkor tartsa a D-vitamin-hiány sakkban, és így a depresszió.
9. tartja az energiaszint
A tej egy fantasztikus forrása Riboflavin. Riboflavin segít a szervezet több energiát termelnek, lebontják a szénhidrát, fehérje és zsír. Mivel ez egy vízben oldódó vitamin, amire szükség van, hogy minden nap. Ez is segít az oxigént szállítja a különböző belső szervek, és így működés mellett.
10. Megfelel a kalória követelmények
Ez az egyik megy az az ember, aki nehezen eszik sokat. Ha meg kell, hogy megfeleljen a napi szükségletet kalória, de mivel nem megtenni, mert az étkezési szokások, akkor tejet inni. Tej adhat kalóriát, és folyamatosan jó egyensúlyt mutatnak az egyéb tápanyagokat.
Óvintézkedések kell figyelembe venni Míg fogyasztása tej
Győződjön meg az alábbi óvintézkedéseket fogyasztás előtt a tejet.
1. Menj a növényi alapú
Ha vegetáriánus vagy laktóz intolerancia, itt a jó hír – vannak növényi alapú lehetőség odakinn. Akkor választhatja mandula tej, szójatej, kókusztej, és kesudió tejet.
2. szűkítése fogyasztás
Csak azért, mert a tej egészséges és a csomag egy csomó tápanyagot nem jelenti azt, hogy túl sokat iszik tejet. A lényeg a mértékletesség, mert ez nem csomag zsírtartalma és ha próbál fogyni, és épít izmokat, a pálya mennyit fogyasztanak alapuló táplálkozási információkkal.
3. Tartsa Emésztési Egészség érkezésem
A régi napok, tehéntej feltéve, hogy egy csomó jó bél egészséges baktériumokat. De az Advent a pasztőrözés gyakorlatok, minden jó dolog eltávolítjuk, ami azt jelenti, hogy nem kap a bejelentett emésztési előnyeit. Szintén magasabb zsírtartalmú tej- választhat megnehezíti a szervezet feldolgozni.
Tej kínál különböző előnyöket és segít marad fitt és aktív. Ez adja meg a napi adag energia és kellékek tested az alapvető tápanyagok amire szüksége van. Hozzáadása egy pohár tejet, hogy az étkezés nem csak neked erős és egészséges, de ez is javítja a hangulatot, és tartsa meg jó egészségben. Tehát, igyon egy pohár tejet naponta, és maradj fit.