وقد الزيوت الأساسية موجودة منذ قرون، يعود بقدر أيام الكتاب المقدس عندما تم مسحه يسوع مع اللبان والمر على ولادته. وقد استخدمت أنهم منذ العصور القديمة في مختلف الثقافات، بما في ذلك الصين ومصر والهند وجنوب أوروبا. بعض الزيوت الأساسية حتى تم تطبيقها على الموتى كجزء من عملية التحنيط. نحن نعرف هذا لأنه قد تم العثور على بقايا في مقابر يرجع تاريخها أكثر من 2،000 سنة! الزيوت الأساسية هي أيضا منتشرة في الروائح، والتي كانت تقدمت بها الجراح الفرنسي جان Valnet، الذين تعلموا أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في علاج الجنود خلال الحرب العالمية الثانية – وقت كانت فيه الأدوية الشحيحة.
جمال الزيوت الأساسية هي أنها الطبيعي المستخرج من الزهور والأوراق واللحاء أو جذور النباتات. في حين أنه من الأفضل أن تأكد من استخدام الزيوت العطرية النقية، وهذا يعني الزيوت التي لم يتم المخفف مع المواد الكيميائية أو المواد المضافة، وأنها يمكن أن توفر الإغاثة والشفاء التي تشتد الحاجة إليها لمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك على العلاج الطبيعي للقلق .
أفضل الزيوت العطرية للقلق
القلق هو معركة صعبة لمواجهة يوم بعد يوم، مما يجعل وجود الحل الطبيعي، مثل مزيج من الضروري النفط، important.In على 2014 دراسة حديثة أجرتها الكلية الأمريكية للعلوم الصحية، وقدمت 58 مريضا في المستشفيات تدليك اليد مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع واحد مع مزيج من الضروري النفط في 1.5 في المئة التخفيف مع زيت اللوز الحلو. مزيج من الضروري النفط يتكون من هذه الزيوت الأساسية في نسب متساوية من البرغموت، اللبان، والخزامى. جميع المرضى الذين حصلوا على التدليك العطرية ناحية أفاد أقل من الألم والاكتئاب، وخلصت إلى أن التدليك العطرية مع هذا المزيج من الضروري النفط وأكثر فعالية للألم وإدارة الاكتئاب من التدليك وحدها.
وهنا بعض من أفضل الزيوت الضروريات للقلق:
1. لافندر ( ضرم ضيق الأوراق )
يعتبر الزيت العطري الأكثر شيوعا، فوائد زيت اللافندر وتشمل وجود تهدئة، وتأثير الاسترخاء. فهو يعتبر نظام التصالحية العصبي ويساعد على السلام الداخلي، والنوم، والأرق، والتهيج والذعر الهجمات، والمعدة العصبي والتوتر العصبي العام.
كتيب من الزيوت العطرية: العلوم والتكنولوجيا، والتطبيقات، وتنص الطبعة الثانية أن هناك عددا من التجارب السريرية التي تنطوي على استنشاق زيت اللافندر الضروري أن تشير إلى وجود انخفاض في التوتر والقلق. وجدت إحدى الدراسات باستخدام زيت اللافندر الأساسي عن طريق الفم عن طريق الكبسولات التي تغير معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ مقارنة مع الدواء الوهمي أثناء مشاهدة فيلم المثيرة للقلق. هذا اقترح أن الخزامى له آثار مزيل القلق.
يوضح المزيد من البحوث القدرة الخزامى لخفض القلق في المرضى الذين يخضعون لجراحة الشريان التاجي الشريان وفي الاشخاص الذين يزورون طبيب الأسنان.
2. روز ( روزا الدمشقي )
قام واحد من فوائد زيت أساسي هو أنها تسوية جدا إلى القلب العاطفي وربما الثاني الأكثر شعبية بعد الخزامى للتخفيف من القلق والاكتئاب، مما يساعد مع نوبات الهلع، الحزن والصدمة. في الدراسة من النساء اللاتي كن حوامل للمرة الأولى نشرت في المجلة الطبية الهلال الأحمر الإيراني ، وكان في استقبال مجموعة من النساء استنشاق بعد 10 دقيقة والقدم مع زيت الورد، تلقت مجموعة أخرى على بعد 10 دقيقة القدم في الماء الدافئ، وكانوا مقارنة مع مجموعة السيطرة. وأظهرت النتائج الروائح والقدم يقلل من القلق في المرحلة النشطة في عديمات الأولاد.
3. نجيل الهند ( zizanioides Vetiveria )
النفط نجيل الهند لديه هادئ، وأسس والطاقة مطمئنة، وغالبا ما تستخدم في مجال الصدمات النفسية المساعدة في الوعي الذاتي والهدوء، وتحقيق الاستقرار. منشط الجهاز العصبي، فإنه يقلل العصبية وفرط الحساسية ومفيد أيضا في نوبات الهلع والصدمة. في دراسة نشرت في بحوث المنتجات الطبيعية وخلصت دراسة السلوك للقلق مثل في الفئران أن زيت نجيل الهند قد تكون مفيدة في خفض آثار القلق، على الرغم من حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.
4. الإيلنغ ( Cananga الخمانة )
هذا من الضروري النفط شعبية يمكن علاج القلق والاكتئاب بسبب آثاره المهدئة والنهضة. الإيلنغ يساعد على الابتهاج والشجاعة والتفاؤل والبلسم الخوف. قد تهدئة الانفعالات القلب والخفقان العصبي وهو مسكن قوي نسبيا، والتي يمكن أن تساعد الذين يعانون من الأرق.
في دراسة أجريت عام 2006 التي أجرتها كلية غيوتشانغ مقاطعة في كوريا، وذلك باستخدام زيت الايلنغ، جنبا إلى جنب مع البرغموت والخزامى والزيوت، ومرة واحدة يوميا لمدة أربعة أسابيع خفض الاستجابات النفسية الإجهاد ومستويات الكورتيزول في الدم، وكذلك ضغط الدم من عملاء مع ضروري ارتفاع ضغط الدم. كن حذرا عند استخدام الايلنغ، لأنها يمكن أن تكون تحسس أو تهيج الجلد. تجنب استخدام في ظروف من انخفاض في ضغط الدم.
5. البرغموت ( الليمون العطري )
تم العثور على البرغموت عادة في ايرل غراي الشاي وله طعم الأزهار مميزة ورائحة. النفط البرغموت هو مهدئ وغالبا ما تستخدم لعلاج الاكتئاب من خلال توفير الطاقة؛ ومع ذلك، فإنه يمكن أن يساعد أيضا مع الأرق لحث على الاسترخاء وتقليل agitation.It وثبت للحد من استجابة كورتيزون للإجهاد في الفئران، ودراسة أخرى مثيرة للاهتمام التي أجريت في عام 2011 افترض أن تطبيق المخلوطة النفط الضروري أن يشمل البرغموت للمشاركين يساعد في علاج الاكتئاب أو القلق. تألف من الضروري النفط المخلوطة من اللافندر والبرغموت والزيوت.
مقارنة مع الدواء الوهمي، المخلوطة تسبب الزيت العطري كبيرة الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم ومعدل النبض، والمشاركين في مجموعة من الضروري النفط المخلوطة تصنيف أنفسهم على أنهم أكثر هدوءا وأكثر استرخاء من السيطرة على المجموعة. البرغموت آمن بشكل عام، ولكن من ضيائيا، وهذا يعني أنها يمكن أن تزيد من خطر حروق الشمس والطفح الجلدي. فمن الأفضل لتجنب استخدام في غضون 12 ساعة من التعرض للشمس.
6. البابونج ( البابونج الروماني )
A السلمي، رائحة مهدئة، فوائد البابونج الانسجام الداخلي ويقلل التهيج، overthinking والقلق والقلق. وجدت دراسة استكشافية أجريت في جامعة بنسلفانيا في كلية الطب على النشاط المضاد للاكتئاب في البابونج أن هذا الزيت العطري قد توفر النشاط المضاد للاكتئاب ذات مغزى سريريا الذي يحدث بالإضافة إلى النشاط مزيل القلق لوحظ سابقا لها.
وجدت دراسة أخرى نشرت من قبل المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية التي ثبت كبسولات البابونج لتخفيف أعراض القلق. النفط البابونج آمن بشكل عام، باستثناء بعض المخاطر صغير من الحساسية، خصوصا مع أي شخص لديه حساسية من عشبة الخنازير.
7. اللبان ( النقرس الراجعية أو شجرة اللبان )
اللبان تعتبر كبيرة بالنسبة لعلاج الاكتئاب والقلق لأنه يوفر الطاقة مهدئ وهادئة وكذلك أسس الروحي. في الروائح، وأنه يساعد على تعميق التأمل والهدوء العقل. مختلطة مع البرغموت والخزامى الزيوت في نسبة 1: 1 في ناحية التدليك رائحة، تم العثور على اللبان أن يكون لها تأثير إيجابي على الألم والاكتئاب في المرضى المسنين مع سرطان مزمن في دراسة جامعة Keimyung في كوريا.