نصائح مذهلة للبقاء الصحية في الصيف

الصيف يجلب معه حرارة لا تطاق، والرطوبة، وعدم الارتياح، والعرق. مع الامهات الحاجة إلى أن يكون دائما على الذهاب، يجب عليك اتباع النصائح الصحية لموسم الصيف لعقد لكم في وضع جيد. جرعة جيدة من الاحتياطات الكافية، ويمكنك الفالس طريقك الى الصيف.

مع ارتفاع درجة الحرارة، وهناك احتمالات الجفاف، وبشرتك تحول قتامة الظل (بفضل ذلك يوم حار من الشمس)، الصيف يعني الوقت للتركيز على صحتك. كيف يمكنك أن تفعل ذلك عندما كنت قد حصلت على اختيار البقالة من المحل وأخذ الأطفال إلى المدارس والفصول نشاطهم؟ وهناك عدد من النصائح العظيمة التي يمكنك اتباعها لصالح البقاء وصحية، وسعيدة. وفيما يلي بعض النصائح سلامة الصيف من شأنها أن تبقي أنت محمي من أشهر الإضعاف قاسية، مهما المحمومة الجدول الزمني الخاص بك.

كيف تعيش الصحية خلال شهور الصيف الساخن

1. البقاء رطب

وينبغي أن يكون الماء أفضل صديق خلال أشهر الصيف. ضمان أن تشرب على الأقل نصف زجاجة من الماء عند الاستيقاظ. يجب أن آخر 2 ليتر تكفي متطلبات صحتك للفترة المتبقية من اليوم. إذا كنت من النوع أمي الذي يتردد على صالة الألعاب الرياضية أو يدير مرافقي طريق التقاط أطفالك من المدرسة، تأكد من أنك تحمل زجاجة من الماء معك. وسوف تبقى لكم يصلح، رطب، وصحية طوال اليوم.

2. المشاركة في التمرين

مطالب الموسم قائظ أنك الخروج وبذل الجهود لصالح البقاء. بين تأجيج يعامل طفل وتبحث بعد منزلك، فمن المهم أن تشارك في أي زومبا، والتمارين الرياضية، أو أي نشاط بدني آخر أن تحب. خذ الوقت للاستمتاع كبير في الهواء الطلق واختيار ركوب الدراجات والسباحة، أو لعبة التنس للبقاء على اتصال مع الطبيعة.

مرافقة أطفالك إلى الحديقة في المساء. في حين أنها تلعب على الأراجيح، تذهب وتأخذ السلطة يتجول في الحديقة. ممارسة هي واحدة من أفضل النصائح الصحية الصيف، والتي سوف تقطع شوطا طويلا في حفظ العقل والجسم جديدة أثناء الشجعان الحرارة. موسم الصيف يساعد على فقدان الوزن، وبسرعة. حتى الحصول على ما يصل ويحصل نشطة.

رحلة 3. الأسرة

في حين أن رحلة عائلية قد لا تستفيد حقا لكم جسديا، وأنها لا تساعد على الاسترخاء – لا مزيد من التخطيط وجبة والحفاظ على منزل في النظام. تخطط لقضاء إجازة قصيرة مع أفراد العائلة هذا الصيف. هل يمكن استخدام ما تبقى أثناء دلل حواسك وقتا ممتعا مع أطفالك في بيئة خالية من الروتين. وهناك حالة عقلية سليمة تساعدك على البقاء بصحة جيدة جسديا أيضا. بالاضافة الى ذلك، وهذا سوف تعطيك وقتا كافيا لالسندات مع احد الخاص بك قليلا وزوجها.

4. الفواكه

تتوفر في فصل الصيف عصيرا أفضل والفواكه. تخزين هذه الثمار تصل، وتغلب على الحرارة معهم بدلا من الآيس كريم أو الشوكولاته. الفواكه مثل البطيخ والشمام والبرتقال والبابايا تبريد الجسم وزيادة المناعة. شرب حتى كوب من الليمون أو عصير البرتقال في الصباح قبل أن يتراجع الاطفال خارج المدرسة وفي المساء قبل أن يخرج لجهودكم المشي مساء. هذا وسوف تبقي لكم المائية وتنشيط. تذكر، وتناول الغذاء الصحي في الصيف سوف تبقي بشرتك سعيدة، وحماية جسمك.

6. المكملات الغذائية

سيكون الصيف طرف آخر الصحة هو أن تأخذ المكملات الغذائية حتى تتمكن من سد بسرعة أي ثغرات الغذائية التي قد تعاني في هذا الوقت. وتناول المكملات الغذائية تساعد على تحسين بك الرفاه المادي في حين يعطي لك الطاقة لمواجهة الأعمال المنزلية والواجبات الأم.

وهناك المدخول المنتظم من فيتامين ب المركب حفاظ على الطاقة الخلوية المتدفقة – وهذا يعني نقول وداعا للاكتئاب، والإجهاد، والتعب. فيتامين آخر يجب عليك تضمين هو فيتامين C، الذي يحمي الجسم من التوتر والكيميائية الملوثات. يمكنك أيضا محاولة الجينسنغ السيبيري (للإجهاد)، التوت الزعرور (للقلب)، وجذر عرق السوس (للهضم والطاقة).

7. الوقاية من الشمس

بينما قد يكون لديك الكثير من المرح تحت الشمس عند تعليم طفلك كيفية السباحة، فمن الضروري لحماية نفسك من التعرض المفرط. الاستثمار في قبعة، وزوج من النظارات الشمسية، وغسول واقية من الشمس جيدة له قيمة SPF عالية أمر ضروري. هلام الصبار كبيرة للوقاية من الشمس أيضا، كما أنها تحافظ على بشرتك الشعور الطازجة ويساعد على تهدئة حروق الشمس. تأكد من ارتداء النظارات الشمسية أثناء انتظارك لفئة الرقص طفلك للحصول على أكثر. يمكن أن أشعة الشمس تضر عينيك بأكثر من واحدة. حذار.

كامرأة، فمن الضروري للحفاظ على جميع جوانب حياتك متوازنة. وهذه نصائح السلامة الصيف تساعدك على البقاء بصحة جيدة من خلال موسم الصيف الحار. بعد كل شيء، هناك الكثير الذي يقع على عاتق وانتكاسة طفيفة لصحتك قد تجلب روتين المنزل بأكمله إسقاط أكثر.