الأشياء التي يمكن أن تجعل البرنامج فقدان الوزن الخاص بك تفشل

فقدان الدهون من الصعب ولكن ممارسة يجعل من الممكن. ومع ذلك، إذا كنت ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولكن ليس فقدان الوزن، هل يمكن أن يكون مذنبا من القيام بأشياء كنت سوفت. الحد من الدهون غير مهمة صعبة. في الواقع، يتساءل كثيرون لماذا على الرغم من الضرب بها بجد لمدة أسابيع، والوزن فقط لا يبدو أن تذهب. انتظر. ما إذا كانت هناك بعض الأشياء التي تقوم بها تدري التي تساهم في هذا؟

1. عليك أن تبقي مشاهدة جداول

كن صبورا. فقدان الوزن يستغرق وقتا طويلا ولا يمكن أن يتم ذلك بسرعة. في كثير من الأحيان التحقق من الموازين، وأبطأ سوف يبدو أن فقدان الوزن. يمكنك أيضا في نهاية المطاف فقدان الاهتمام في خطة لياقتك. ما يجب عليك القيام به بدلا من ذلك: ليس لديهم ثقة في نفسك وتعطي لنفسك الوقت. نقطع وعدا بأنك سوف تحقق من جداول كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، وليس كل بضعة أيام.

2. هل يمكن أن يكون الغش.

إذا كنت تعمل بجد للخروج ولكن ليس فقدان الوزن، قد علم أو غير علم التسلل في بعض السعرات الحرارية الزائدة من الشوكولاتة، شريحة من كعكة أو اثنين من الحزم من رقائق البطاطس. تناول الطعام الصحي والانغماس في نفسك يعامل في الاعتدال هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك تحقيق هدفك. ما يجب عليك القيام به بدلا من ذلك: اختيار خطة النظام الغذائي الذي هو واقعي لكنها فعالة في نفس الوقت

3. يمكن أن يكون نمط حياتك عائقا

السبب المحتمل آخر أنت تمارس ولكن ليس فقدان الوزن هو نمط حياتك. اليوم، وكثير منا تؤدي أنماط الحياة تقدما من الناحية التكنولوجية التي هي للأسف، المستقرة تماما. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل السمنة، ومشاكل في ضغط الدم، وحتى مرض السكري. ما يجب عليك القيام به بدلا من ذلك: عندما كنت في حاجة للوصول الى الطابق الثاني أو الثالث من مبنى عن طريق المصعد، واتخاذ الدرج. محاولة المشي إلى المحلات بدلا من أخذ سيارة أجرة أو سيارتك.

4. لقد وضع أهداف غير واقعية

فكر فقدان 10 كيلوغراما في بضعة أشهر الأصوات القوات المسلحة البوروندية، ولكن سوف تحتاج إلى العمل بجد والتمسك نظام غذائي صارم لتحقيق ذلك. لا مجرد تسأل نفسك لماذا أنا لا فقدان الوزن؟ ولكن وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق. وهناك تحد لياقة بدنية متخصص هو وسيلة رائعة لجلب جسمك في أخدود وتقاسم المنافع الخاصة بك جاهزة للتخفيف – ولكن سوف تحتاج إلى مواصلة العمل الشاق. ما يجب عليك القيام به بدلا من ذلك: استخدام هذا دليل بسيط لتحديد أهداف وفقدان الوزن لنفسك.

5. أنت لم يكن لديك نظام الدعم

في الوقت الذي نحاول جاهدين لتحقيق هدفك فقدان الوزن، وسوف تحتاج إلى الكثير من الدعم والمساعدة من عائلتك وأصدقائك. قد تشعر أنك في حاجة لدفع أحيانا لمجرد الخروج من السرير قبل ساعة ووضعها على الاحذية الخاصة بك. أو ربما كنت فقط بحاجة إلى من تبقى لك من تناول وعاء كبير من الآيس كريم.

ما يجب عليك القيام به بدلا من ذلك: أيا كانت، والتحدث مع زوجك وعائلتك وأصدقائك ونطلب منهم أن يكون بجانبك بينما كنت تسعى لانقاص وزنه. حتى الحيوانات الأليفة الخاص بك يمكن أن يكون نظام الدعم الكبير ورفيق.

مع قوية قوة الإرادة ونظام الدعم المناسب، لا أحد يستطيع أن يمنعك من تحقيق أحلامك. التمسك النظام الغذائي الذي يوفر لك جميع التغذية التي تحتاج إليها. تناول الطعام في أجزاء صغيرة في كثير من الأحيان وعلاج نفسك في بعض الأحيان. سوف نرى قريبا تغييرا في نفسك. إذا كان أي من أعلاه تنطبق عليك ولكن كنت لا تزال غير قادر على انقاص وزنه، تحقق من لدينا قائمة من 19 أسباب صادمة كنت غير قادر على انقاص وزنه. أي واحد ينطبق عليك؟