העור שלנו הוא השתקפות של הנשמה שלנו. כאשר אנו שמחים ובריאים מבפנים, העור שלנו מקרין חמימות. עם זאת, כאשר אנו מרגישים נמוכים חולים, העור שלנו הוא בין הראשונים להיפגע ולהראות סימני אזהרה. אכילת המזונות הנכונים להתרחק ממזונות מזיקים היא דרך יעילה אחת כדי להבטיח העור שלך תמיד נראה בוהק וזוהר. ישנם כמה מאכלים נפוצים רבים מאיתנו צורכים ביום ל-בסיס מבלי להבין כיצד מזיקים הם יכולים להיות. בעוד ההשלכות שלהם לא יכול להיות גלוי באופן מיידי, הם עושים נזק מתמשך ומתמשך בטווח הארוך.
מה לא לאכול במשך עור זוהר
אנא להימנע מאכילת מזונות אלה עור-ידידותי, ככל האפשר, ולשלב את החלופות כדי לשמור על העור שלך יפה וצעיר.
1. מיץ
לא הדבר הראשון שמכה אותך כשמדובר מזונות מזיקים לעור, נכון? מיץ נראה בריאים ושלמים כמזון. עם זאת, זה נכון רק כאשר אתם צורכים מיץ טרי עשוי פירות שלמים. מיץ ארוז יכול להיות חדורים עם יותר מדי סוכר וגם חסר סיבים טבעיים המצויים בפירות כולו. צריכה יותר מדי סוכר ישירות מגבירה סיכון האקנה.
לשתות במקום זה: בננה, שיבולת שועל ו שייק זרעי פשתן
גבינות חלב 2. פרות
גבינה מוסיפה טעם הטעים והייחודי, משלה למזונות רגילים, וזו הסיבה שרבים מאיתנו יש חולשת כריכים וממרחים זולים. עם זאת, גבינה עשויה מחלב פרות יכולה גם להיות הטריגר בעיות עור כגון אקנה. הסיבה לכך היא גבינת חלב פרות הוא החדיר טבעי עם הורמונים מן פרות מניקות, מה שעלול להוביל לאקנה-induced הורמון. זאת במיוחד אם כבר יש לך עור אקנה נוטה או היסטוריה של אלרגיה לקטוז במשפחה.
לאכול במקום הזה: גבינת קשיו – אין לו לקטוז ולכן אין סיכון של מפעיל בעיות עור. בנוסף, ניתן להשתמש בו בדיוק כמו הגבינה הרגילה שלך.
3. מרק בפחיות
מרק ארוז – בצורת אבקה או בפחיות – עשה דברים כל כך הרבה יותר קל עבור אמהות עסוקות. רק לחמם אותם עד ויש לך ארוחה חמה, מרגיעה בהישג יד. עם זאת, אנא ראו הוזהרתם: מרק משומר מלא נתרן ו ביספנול – דברים שגורמים לעור שלך לשמור על המים ולחפש נפוח ויבש. מרק משומר יכול גם לגרום לבעיות עם הורמונים אשר הוא הגורם העליון של סוגיות הקשורות עור.
4. קפה
אנחנו יודעים שזה הולך להיות קשה, אבל זה יכול להיות הטובה ביותר להגביל קפה בכל הזדמנות אפשרית. קפאין הוא משתן זו גורמת לגוף לאבד מים. התוצאה הסופית היא כי העור שלך נראה מיובש. בטווח הארוך, ועם הגדלת כמות הצריכה, המרקם הכללי ובריאות של העור שלך מקבל מושפעים.
לשתות במקום זה: תה ירוק (או אחד 5 אלה סוגים אחרים של תה)
5. צ’יפס גבוהה פחמימות
אחד זה לא באמת הפתעה – כי התיק של העשירית פחמימות, צ’יפס שמנוני רבים מאיתנו אוהבים מתמכרים כחטיף הוא לא ממש בריא. אבל אנחנו לא מתכוונים רק בריאות גופנית או בעיות הקשורות כולסטרול, אלא גם לבריאות עור. צ’יפס עשוי פחמימות מעובד לפנות סוכר בגוף, וזה גורם עלייה חדה ברמות האינסולין שלך. לפי מומחים, יותר אינסולין אומר שיש לך סיכון אקנה יותר. לא רק זה, שבבים כאלה בדרך כלל נעשים עם שמנים פרו-דלקתיים כגון שמני שמן או ירקות קנולה. יש שמנים אלה קשר ישיר מפעיל אקנה.
תאכל את זה במקום: צ’יפס בטטה אפויה
בשר 6. בגריל
אם אתה צמחוני הלא, אתה כנראה אוהב בשר צלוי. יש לזה טעם מדהים ועושה לשם שינוי טוב מן הבשר מוכן בקביעות kadhai או הכיריים. עם זאת, נא לזכור זאת: כאשר הבשר נצלה במשך זמן רב מדי, זה יכול יוצר גילים (Advanced Glycation End). מוצרים אלה יכולים להזיק לעור ולגרום לה להופיע מבוגרים. אתה יודע חתיכת הבשר יכולה להיות יובלות אם יש לו גימור מושחר.
תאכל את זה במקום: כדורי בשר איטלקים
7. משקאות קרים / סודה
עם בוא קיץ ואת הצריכה שלנו של משקאות קלים מרעננים עוברת דרך הגג. אבל אם שמתם לב לבעיות עור יותר בזמן אחרון, למרות שאתם אוכלים בריאים, זה יכול להיות משקאות מוגזים אלה ומשקאות קרים כי הם האשמים. סודה הוא מלא כימיקלים סוכר מלאכותיים – דברים המייצרים דלקת בתוך הגוף. בנוסף, זה גם מפריע חיידקים בריאים המצויים הבטן שלך. למעשה, מומחים אומרים כי אם אתה נלחם עם בעיות עור כגון אקנה כמו, היא עדות ישירה של חוסר איזון חיידקי המעיים שלך.
תאכל את זה במקום: מזונות גוט ידידותי כמו זעפרן יוגורט פירות Trifle
רכיכה 8.
בעוד ההווה 3 אומגה ברוב דגים יכול לעשות פלאים לעור שלך, רכיכות נוטים להיות בעלי השפעה הפוכה. סרטנים, לובסטרים וסרטנים המכילים רמות גבוהות של יוד אשר יכול להוביל נקבוביות סתומות גורם לאקנה.
יש את זה במקום: דבש חרדל סומסום Sole פיש
9. אלכוהול
לבסוף, אם אתם נהנים ממשקה קשה מעת לעת, להבין כי אלכוהול הוא למעשה אחד המאכלים הכי הגרועים עבור העור שלך. הסיבה לכך היא אלכוהול מייבש את הגוף, בסופו של דבר מהתייבשות העור שלך ולגרום לו להיראות משעמם ומותש. בעוד כוס יין מפעם לפעם יש וונט תוצאה שלילית חמורה על העור, שתייה מוגברת תשפיע איכות העור שלך.
לשתות במקום זה: מנגו פסיפלורה Mocktail
מזונות אלה נחשבים בריאים אבל הם בסתר פגיע בעור שלך
כולם במרוץ להכות את הכושר, לאכול מזון דיאטה ולקבל בריאים. עם זאת, מזונות אלה שאתה חושב שהם סופר בריאים בשבילך, יכולים למעשה לגרום ניזק בסיסי לעור שלך.
1. מזונות דלי שומן
לא כל השומן הוא רע בשבילך או העור שלך. כאשר השומן יוסר מכל מזון, יצרנים נוטים להוסיף קצת טעם את הטעם או את הערעור של המוצר, ורוב הפעמים המערבת נתרן או סוכר. בקיצור, דל שומן עלול מתכוון-סוכר גבוה. סוכר ידוע להשפיע לרעה על סיבי הקולגן ומשאיר אותם מסוגל לתקן את עצמם. תמיד להעדיף שומן טוב כמו אבוקדו או אגוזים. הם טעימים מדי.
2. חלב רזה
במחקר שנערך על למעלה מ -70 אלף אחיות בארה”ב, נמצא כי נשים אלו ששתו חלב רזה כמו בני נוער היו שיעורים גבוהים יותר של חצ’קונים מאלה did not. אפקטים של חלב דל שומן אינם שונים. לא רק חלב רזה מכילים לקטוז, אך גם הורמונים ומולקולות ביו שנוטים למחלות עור לוואי. חלף חלב רזה עם חלב שקדים במקום.
3. דגני הבוקר בריא
בעוד דגנים מלאים הם הכוללת מעט נמוכים יותר על המדד הגליקמי (מדד של כמה מזון משפיע על רמת סוכר בדם הכוללת), דגני בוקר רבים המתיימרים להיות בריא הם מאוד מעודנים ומלאים סוכר הוסיף. זה מוביל קוצי גלוקוז וישכנע קמטים. בחר ביצים או שיבולת שועל תוצרת בית כמו שהם יחסית בריאים.