להקות בטן נועדו לתמוך בגב התחתון והבטן במהלך ההריון. בגדי תמיכה הגמישים אלה עשויים לספק יתרונות רבים לנשים פעילות בהריון, במיוחד במהלך הטרימסטר השני ושלישי. הנה חמש דרכים להקת בטן יכולה לעזור לך:
להקות בטן לעזור להפחית את הכאב שלך
כאבי פרקים וגב במהלך ההריון יכול להיות מתסכל להקשות להשתתף בפעילויות יומיומיות. מחקר בכתב עת שדרה חקר את השכיחות של כאבי אגן במהלך הריון. הם מצאו כי 71 אחוזים מהנשים דיווחו כאבי גב תחתונים, ו 65 אחוזים מדווחים כאב מחוך אגן. עונדת טבעת בטן במהלך ההריון עשויה לעזור לתמוך בליטת הלוך תינוק התחתונה במהלך פעילויות, אשר יכול להוביל להפחתה בכאב כללית.
ע”כ (SI) כאבי פרקים
כאבי פרקים SI גם מתרחשת לעיתים קרובות במהלך ההריון כתוצאה מהגידול של relaxin, הורמון בשם כראוי שגורם במפרקי הירך להיות משוחרר ופחות יציב. זהו כאב חד ולפעמים תופת בגב התחתון סמוך עצם הזנב. להקות בטן ואת הפלטה התומכים באזור זה לעזור לייצב את המפרק, אשר עשוי למנוע כאב במהלך פעילות.
כאב רצועה עגול
תופעה זו מתרחשת במהלך השליש השני. זה מתואר כמו כל דבר החל כאב עמום כדי כאב חד בקדמת הירך ומתחת לבטן. נגרם על ידי משקל ולחץ נוספים על רצועות תומכות הרחם הגדל, זה בעיה זמנית אבל לפעמים בלתי נסבלת. להקות בטן לעזור להפיץ את המשקל של התינוק על הגב והבטן, אשר עשוי לעזור להקל את הלחץ על הרצועות סביב ולהפחית כאב.
להקות בטן לספק דחיסה עדינה במהלך פעילות
פעם לצאת לריצה ללא חזיית ספורט? נשמע נורא, נכון? אותו העיקרון חל על בליטת תינוק גדלה. הדחיסה העדינה של להקת בטן יכולה לעזור לתמוך הרחם ולהפחית את חוסר נוחות כתוצאת התנועה במהלך פעילות גופנית. מילת אזהרה: יותר מדי דחיסה על הבטן יכול לפגוע במחזור, וזה יכול לגרום לתופעות שליליות על לחץ הדם. זה גם יכול לתרום צרבת עיכול.
הם מספקים רמזים חיצוניים עבור יציבה
להקות בטן לספק רמזים חיצוניים לגוף שלך כדי להקל על יציבה נכונה. על ידי תמיכה לאחור פלג הגוף התחתון, להקות הבטן לעודד יציבה נכונה ולמנוע overextension של הגב התחתון. המראה הרעוע הדרשה האופייני של הריון בשל המשקל העודף מתבצע מול הגוף בשילוב עם מתיחות היחלשות של שרירי ליבה מרכזיים התומכים בעמוד השדרה.
הם מאפשרים לך לעסוק בנוחות פעולות יומיומיות
יש תרגיל במהלך הריון רב יתרונות בריאותיים חיוביים. מחקר שנערך בקרב ביקורות שוטפות ברפואת שלד ושרירים עולה כי פעילות גופנית טרום לידתי יש השפעה חיובית על בריאות. תרגיל מגביר טונוס שרירים וסיבולת ומפחית את השכיחות של יתר לחץ דם, דיכאון, סוכרת. נשים רבות אינן מסוגלות לממש או להמשיך לעבוד במהלך ההריון בשל כאב ואי נוחות. עונדת טבעת בטן יכולים לעזור להפחית אי נוחות ולאפשר השתתפות בפעילויות היומיום, וכתוצאה מכך יתרונות פיזיים וכספיים.
הם יכולים להיות משוחקים לאחר הריון עבור תמיכה
חוזק הליבה ירד נפוץ בשבועות שלאחר הלידה. השרירים והרצועות שהיו נמתחים והוא מתוח במהלך ההריון דורשים זמן להחלים. חולשה בשילוב עם העבודה התובענית של אכפתיות עבור תינוק בן יומו יכולה להיות מאתגרת להוביל לפציעות.
נשים רבות מגלות כי לובשת לידת להקת בטן מספקת תמיכה נוספת אל אי נוחות הבטן וגב תחתון, יורד. להקת בטן יכולה להיות מועילה לנשים שחוו פרדה של שרירי הבטן (recti diastasis) על ידי הביא את שרירי הבטן פיזי שוב ביחד. בשילוב עם תרגילים ספציפיים, זה עשוי לסייע בסגירת הפער בין שרירי הבטן. זכור, להקת בטן היא פתרון זמני. זה לא לרפא את מצבו או תפקוד לקוי הבסיסיים. באמצעות תמיכת הבטן, זה יכול לכבות את השרירים מתחת, גרימה לטווח ארוך חולשה מוגברת.
דברים שחשוב לדעת על לובש להקת בטן
- תלבש להקת בטן או לתמוך בגד לא יותר שעות עד שלוש שעות בכל פעם, כדי למנוע תלות מופרזת.
- תרגילים לחיזוק abdominis הרוחבי צריכים להיעשות בשילוב עם השימוש של להקת בטן כדי לחזק את שרירי הליבה היא במהלך ואחרי ההריון.
- תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שימוש בגדי דחיסה. נשים עם מחזור או בסיכון ללחץ דם נורמלי עשויות להיות מומלצות נגד השימוש של להקת בטן.
- להקות בטן הם לשימוש זמני ואינן מהוות פתרון קבע. חשוב לטפל בתפקוד הבסיסי. הפניה פיזיותרפיה מומלץ לטפל בכאב מתמשך הן במהלך ואחרי ההריון.