דיכאון הוא הפרעה נפשית הדורשת טיפול וטיפול. אם יקיריכם סובלים מצב נפשי זה, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להם להתגבר על החוויה הקשה הזו בצורה טובה יותר. קראו את הפוסט הזה וללמוד איך לעזור למישהו קרוב אליך להתמודד עם דיכאון.
כיצד ניתן לדעת אם אדם סובל מדיכאון?
לפעמים אלה הסובלים מדיכאון או אנשים קרובים לאנשים כאלה לא יכולים להבין כי הם נאבקים עם דיכאון. רוב האנשים להתעלם או לדחות הדיכאון שלהם לחשוב שזה יהיה גוש נורמלי של כעס או עצב. זה עשוי בדרך כלל קורה בגלל שיש סטיגמה חברתית מסיבית מצורפת אנשים מתמודדים עם הפרעות נפשיות. עם זאת, חלק מהתסמינים הבאים עשוי לעזור בהקמה אם מישהו סובל מהפרעה זו:
- אם אדם חווה עצבנות או התפרצויות כעס פתאומיות.
- אם אדם חווה בעיה בהפיכת יום נורמלי החלטות, קשיי ריכוז או פרצופי בעיה בחשיבה.
- אם אדם הוא נבלע עם מחשבות להתאבד או מסיים את חייו על בסיס קבוע בגלל מחשבות דיכאון אובדני קשורים זה לזה.
- אם אדם אינו מרגיש מוטיבציה או אנרגיה כדי לעשות היום כדי מטלות היום.
- אם אדם חווה פתאומי במשקל או ירידה במשקל בגלל תיאבון שונה.
- אם אדם חווה כל סוג של הפרעות שינה כגון hypersomnia או נדודי שינה.
- אם אדם חווה אובדן העניין בחייו כגון מטלות משק בית רגילות, פעילות מינית, ספורט וכו ‘
- אם אנשים בתפקוד חברתי ותעסוקתי מקבל מושפעים.
אם חלק או את כל הסימפטומים הללו הם נצפו על פני תקופה ארוכה של זמן, זה יכול להיקרא כמו דיכאון. חשוב מאוד כי תשומה פסיכולוגית מיידית הוא בקש כי דיכאון לעתים רחוקות משתפר מעצמו. תרופות אנטי-דיכאוניות יחד עם טיפול קוגניטיבי עשויות לסייע בהפיכת האדם מרגיש טוב יותר.
דרכים יעילות לעזור למישהו לצאת דיכאון
מלבד עזרה מקצועית, אנשים קשורים באופן הדוק אדם מדוכא יכולים גם לקחת כמה צעדים בסיוע האדם שמגיע מחוץ לזה. הנה כמה דרכים יעילות לעזור למישהו הנלחם דיכאון או אמצעים לעזור למישהו להתגבר על דיכאון:
1. נסה לשים את עצמך במקומם
זה מאוד קל לעזור למישהו אם אתה מבין את הכאב ואת סבלם. לדעת על מצבם בפירוט, כך שאתה יכול להזדהות ולעזור לאדם להתמודד עם זה.
2. הכן את עצמך
איך תוכל לעזור למישהו אם תצטרך שום מושג על מה שהאדם האחר עלול להתמודד עם. ישנם אתרים מקוונים רבים, ספרים, ואמצעים אחרים שיכול לעזור לך ללמוד על דיכאון. ייתכן אפילו לפגוש פסיכיאטר ולחנך את עצמך טוב יותר.
3. רק להיות שם בשבילם
לפעמים רק להקשיב דאגות, פחד, או חרדות עשוי לסייע להם להרגיש טוב יותר. אתה לא יכול תחויב להציע פתרון, רק להטות אוזן ולדעת איך בדיוק הם עשויים להרגיש ומה ניתן מפריע להם כל כך הרבה.
4. לשמור את הרגשות שלך ב Check
להיות בסמיכות עם מישהו שעוסק דיכאון עלול לעתים לגבות מחיר גם אתם. אין ספק כי רגשות שליליים עשויים לקבל מדבקים מדי. לעזוב את הבית, אינטראקציה עם אנשים חיוביים או להסתובב עם החברים שלך כדי לקבל החיוביות שלך בחזרה על מסלול.
5. להישאר רגוע
התמודדות עם מישהו נאבק כל הזמן יכול להיות מצב קשה מאוד להתמודד עם. אתה עלול להרגיש מתוסכל, כועס, וגם לחוות רגשות כאלה. זה בהחלט נורמלי להרגיש כך. הצטרפות לקבוצת תמיכה, לבלות עם חברים או לעשות דברים אחרים שהופכים אותך מאושרת.
6. תופסים את המטלות שלהם
בדיוק כמו כאשר מישהו שיש לו חום מתקשה לקום ולעשות היום שלהם מטלות היום, אדם להתמודדות עם דיכאון שט על באותה הסירה. לקום ולעמוד לעזור להם בטיפול היום שלהם למשימות יום. זה אולי נראה רגיל לגמרי, אך ייתכן שיש מהומה מסיבית הולכת בתוכם.
7. לא לוקחים דברים באופן אישי
תוך כדי אינטראקציה עם אדם חווה דיכאון, חשוב לזכור שזה לא עלייך זה עליהם. הם נלחמים את השדים הפנימיים שלהם, ואם הם מתנהגים או לפעול בדרך מסוימת איתך, זה הכל בגלל המחלה, לא בכל דבר אחר.
8. ספק אהבה ללא תנאי ותמיכה
אין שום דבר בחיים לא יכול היה להשתפר באהבה ובמסירות. כשמישהו מי אתה קרוב פונה בעיה בריאותית רצינית זו, המעניקים להן אהבה ותמיכה ללא תנאי שלך יעזור להם לצאת בקרוב. להיות שם בשבילם הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
9. להציע תקווה
חשוב בשבילך כדי להזכיר להם את הדברים החיוביים בחיים שלהם על בסיס קבוע, בין אם מדובר בילדים שלהם, התשוקה שלהם בחיים, או כל דבר שיכול לעזור להם להמשיך. חשוב מאוד עבור אנשים כאלה כדי למצוא תקווה כי זה עלול להיות דבר אחד הם עשויים להיות הסתמכות על רוב.
10. לעזור להם עם הטיפול שלהם ותרופות
כל אחת מהדרכים הנ”ל יעבוד בסדר אם הם לוקחים הפעלות תרופות וטיפול שלהם באדיקות. ודא שאין הפעלות הם החמיצו, ותרופות נלקחות על זמן מדי.
מתי לפנות לעזרה דחופה
אם אדם סובל מדיכאון מקבל מחשבה אובדנית לעתים קרובות מדי או מנסה לפגוע בעצמו, מומלץ עזרה דחופה יש לחפש. במקרים כאלו בדרך כלל מתרחשים כאשר האדם מאבד תקווה לחיות וחושב מוות יכול להפחית את כל הסבל שלו. אם מישהו מבני משפחתך מושפע דיכאון, פעל בהתאם להמלצות הבאות ולעזור לו להשתפר.