Лятото носи със себе си непоносима топлина, влага, безпокойство, и пот. С майки, които имат да бъде постоянно в движение, трябва да следвате здравни съвети за летния сезон, за да ви държат в добро вместо него. Една добра доза от адекватна предпазна мярка, и можете да затанцува с вашия начин на лятото.
С увеличаване на температурата, шансовете на дехидратация, и кожата ви превръща тъмна сянка (благодарение на това лудетина на слънце), лятна означава време, за да се съсредоточи върху вашето здраве. Как ще стане това, ако вие трябва да вземете хранителни стоки от магазина и заведа децата на училище и да си класове активност? Има редица от много полезни съвети, които можете да следвате, за да останете във форма, здрави и щастливи. Ето няколко съвета за безопасност на лятото, които ще ви защитен от суровите обезсилващата месеца, без значение колко забързаното си график.
Как да живеем здравословно по време на горещите летни месеци
1. спре хидратирани
Водата трябва да бъде най-добрия си приятел по време на летните месеци. Уверете се, че пият най-малко половин бутилка с вода, когато се събудиш. Още 2 литра трябва да са достатъчни, за вашите здравни изисквания за остатъка от деня. Ако сте вида на мама, който често посещава фитнес залата или управлява споделени пътувания бране на децата си от училище, се гарантира, че те нося бутилка вода с вас. Тя ще продължи да ви е удобно, хидратирана и здрава през целия ден.
2. Включете се в Упражнение
знойните исканията на сезона, че излязат и да положат усилия, за да останете във форма. Между разбиване лакомства за сбор и грижа за вашия дом, че е важно да се включат и в двата Зумба, аеробика, или всяка друга физическа активност, която те обичам. Извадете време, за да се насладите на прекрасен пейзаж и да изберат колоездене, плуване, или игра на тенис за да поддържате връзка с природата.
Придружава децата си в парка през нощта. Докато те играят на люлки, отиде и да вземе властта разходка из парка. Движение е един от най-добрите лято здравни съвети, които ще се извърви дълъг път в съответствие ума и тялото свежа, докато се преборя жегата. Летен сезон е благоприятна за отслабване, бързо. Така че да стане и да получите активен.
3. семейно пътуване
Докато семейно пътуване не може наистина да се възползват физически, тя не ви помогне да се отпуснете – не повече хранене планиране и водене на къщата в ред. Планирайте кратка ваканция с цялото семейство това лято. Можете да използвате останалата част, докато вие се поглезите сетивата си и да се забавляват с децата си в среда, свободна от съчетания. Здравословният психическото състояние ще ви помогне да сте здрави физически също. Плюс това, това ще ви даде достатъчно време, за да се свърже с вашето бебе и съпруг.
4. Плодове
Най-добрите и най-сочните плодове са на разположение през лятото. Запасете тези плодове се и победи горещината с тях вместо сладолед или шоколад. Плодове като диня, пъпеш, портокали и папая охлаждане на тялото и повишаване на имунитета на. Пийте по чаша лимонов или портокалов сок сутрин преди отпадане на децата от училище и на вечерта, преди да се отправят за вашия вечерните разходки. Това ще ви държи хидратирани и енергия. Не забравяйте, че яденето на здравословна храна през лятото ще пазят кожата си щастлив, и тялото си защитен.
6. Хранителни добавки
Друг здраве връх лято ще е да се вземат хранителни добавки, така че да може бързо да се преодолее всякакви хранителни пропуски може да страдат в този момент. Като добавки ще ви помогнат да подобрите физическото благосъстояние, докато ви дава енергия за справяне с домакинската работа и мама задължения.
Редовният прием на витамини В-комплекс ще си клетъчна енергия тече – това означава сбогуване с депресия, стрес и умора. Друг витамин трябва да включите е витамин С, който предпазва тялото от стрес и химични замърсители. Можете също да опитате сибирски женшен (за стрес), глог Бери (за сърцето) и женско биле корен (за храносмилането и енергия).
7. Защита от слънцето
Макар че може да има много забавления под слънцето, когато учите детето си как да се плува, е необходимо да се предпазите от преекспониране. Инвестиране в шапка, слънчеви очила и добър слънцезащитен лосион, който е с висока стойност SPF е от съществено значение. Една гел от алое е чудесно за защита от слънцето също, тъй като поддържа кожата свежа и помага за успокояване на слънчеви изгаряния. Уверете се, че се носят слънчеви очила, докато чакате за танци на детето си, за да получите повече. Слънчеви лъчи могат да увредят очите ви в повече от един начин. Внимавай.
Като жена, от съществено значение е да се запази всички аспекти на живота си балансиран. Тези съвети лято безопасност ще ви помогнат да сте здрави през горещия летен сезон. В крайна сметка, има много неща, които се основава на раменете и леко отстъпление за вашето здраве може да доведе рутината на цялата къща се преобърне.