Так, це безпечно, але ви повинні тримати заправку. Американський коледж акушерів і гінекологів рекомендує обмежити споживання кофеїну до менше ніж 200 міліграмів (мг) в день. Тобто про те, що ви отримаєте від пиття один 10-унції чашки кави Starbucks.
Перебираючи цієї суми може бути ризикованим. Деякі дослідження пов’язують пити більше, ніж 200 мг кофеїну в день з підвищеним ризиком викидня і низької маси тіла при народженні. І пити велику кількість кофеїну (вісім чашок кави або більше в день) було пов’язано з мертвонародження. Більше досліджень повинно бути зроблено, щоб підтвердити ці посилання, але це хороша ідея, щоб допустити помилку на стороні застереження, коли ви вагітні.
Майте на увазі, що кількість кофеїну в чашці кави буде варіюватися в залежності від типу кави і як він вариться. Кава в ресторані або кафе, наприклад, може перебувати в діапазоні від приблизно 100 мг для невеликої (8 унцій) чашку до більш ніж 400 мг для великий (16 унцій) чашку, в залежності від марки і варіння.
І пам’ятайте, що без кофеїну не означає кофеїну. 16-унція чашка звареної кави без кофеїну зазвичай містить приблизно від 12 до 25 мг кофеїну. Якщо вам потрібен кофеїн імпульс, але турбує ваше споживання, ви можете вибрати латте (близько 75 мг кофеїну). З молока в каву з молоком, ви отримаєте трохи більше кальцію і білка – поживні речовини, вам потрібно під час вагітності в будь-якому випадку. Переконайтеся, що пити багато води під час вагітності. Молоко і 100 відсотків фруктових соків також хороший вибір.