Αν είστε προβληματισμένος από ανεξήγητες πονοκεφάλους, είναι καιρός να εγκαταλείψει βρεθώ αυτά τα παυσίπονα και μάθετε το λόγο πίσω τους. Ξέρατε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλους και συμπτώματα; Τι προκαλεί τη δική σας; Είναι ενδιαφέρον να δούμε πώς μια μικρή δυσφορία του σώματος μπορεί να σας ρίξει στην πραγματικότητα από το να είναι ένα 10 σε επίπεδο απόδοσης που ίσως μια 4.Headaches είναι ένα πολύ κοινό μπορεί να μετατρέψει άμεσα από το να είναι ερεθιστικό για απλά παράλυση. Έρχεται με τον τρόπο της κάθε δραστηριότητας. Κοιμούνται, τρώνε ή την άσκηση, αυτό το επίμονο πρόβλημα είναι πάντα κάθεται στο κεφάλι σας.
Όταν έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε είτε να το αγνοήσετε και ελπίζω να πάει μακριά ή να σκάσει ένα χάπι. Αλλά υπάρχουν πολλές αιτίες για πονοκεφάλους κάποια εγκόσμια αλλά και άλλοι που απαιτούν προσοχή. Αλλά συχνά, έχουμε την τάση να πιστεύουν ότι μπορεί απλά να πάει μακριά από μόνη της, αλλά αυτό δεν είναι ο σωστός δρόμος για να αναλάβει.
Μερικοί πονοκέφαλοι μπορεί πραγματικά να είναι μια σώματός σας τρόπο σας λέει ότι κάτι δεν είναι σαφές σωστό. Ωστόσο, πολλές φορές, αυτές οι πονοκέφαλοι είναι πρωταρχικό χαρακτήρα, πράγμα που συνήθως σημαίνει ότι είναι ως επί το πλείστον προκαλούνται λόγω υπερβολικής δραστηριότητας ή αλλαγές στον πόνο, ευαίσθητες δομές σας στο κεφάλι σας.
Γιατί οι γυναίκες Ζήστε συχνούς πονοκεφάλους;
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από πονοκεφάλους, με μία στις τέσσερις γυναίκες ηλικίας κάτω των 45 ετών έκθεσης αντιμετωπίζουν σοβαρές κεφαλαλγίες. Εκτός από τις τακτικές αλλαγές αϋπνία και τον τρόπο ζωής, πονοκέφαλοι είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση του τρόπου ζωής και υπάρχουν διαφορετικές αιτιολογικοί παράγοντες μέσω των οποίων μπορεί να προκληθεί.
Τι προκαλεί πονοκεφάλους Ακόμα και όταν αισθανόμαστε Διαφορετικά Εντάξει;
1. Αφυδάτωση
Ένα επιβλητικό 75 τοις εκατό του εγκεφάλου αποτελείται από νερό. Όταν theres μια έλλειψη αυτής, ο εγκέφαλος παράγει ισταμίνες που προσπαθούν να κρατήσουν περισσότερο νερό. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί πονοκέφαλο.
2. ανεπάρκεια βιταμίνης D
Ανεπάρκεια της βιταμίνης D έχει αναφερθεί ως μία από τις αιτίες των πονοκεφάλων, ακόμα και κατάθλιψη. Οι γιατροί συνιστούν επαρκή πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D για να κρατήσει υγιή. Μπορείτε επίσης να πάρετε από τον ήλιο. Απλά φροντίστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
3. Αναιμία
Δεν είναι μόνο η βιταμίνη D, αλλά μια ανεπάρκεια σε επίπεδα σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτά τα χτυπάει πονοκεφάλους. Εκτός αν πάσχετε από μια δραματική ανεπάρκεια, αυτό μπορεί να καθοριστεί με απλά ανεβάζοντας την καθημερινή πρόσληψη σιδήρου σας. Συμπεριλάβετε φυλλικό οξύ πλούσια τρόφιμα όπως το σπανάκι, τα φασόλια, το κρέας, ντομάτες στη διατροφή σας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα, καθώς και.
4. Το άγχος
Οι γιατροί πιστεύουν ότι άλυτο το στρες μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην πονοκεφάλους. Οι εργασίες, προσωπικές ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άγχους που μπορεί να έχετε σε τακτική βάση και, αν αφεθεί undealt με, μπορεί να αυξήσει και να επιδεινώσει την κατάσταση.
5. Αλλαγή στο ρολόι του σώματος
Οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να αλλάξει τις λειτουργίες του σώματος. Αν κοιμάστε αργά, να ξυπνήσω νωρίς και να αλλάζει συνεχώς δρομολόγια την ημέρα που οφείλεται στην εργασία, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους. αλλαγές του σώματος μπορεί να προκαλέσει άγχος και τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε ταξίδια, η αλλαγή σε ζώνες ώρας και ρουτίνες.
6. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Είναι δύσκολο να συμπεράνει αν δεν πάρετε BP σας ελέγξει, όμως οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ενδεικτική της υψηλής πίεσης του αίματος ή υπέρταση. Η επιπλέον πίεση στο αίμα σας αυξάνει την πίεση στον εγκέφαλό σας, η οποία τελικά οδηγεί σε χρόνιους πονοκεφάλους.
7. Η αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης
Η καφεΐνη στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αν πίνετε καφέ σε τακτική βάση, οι πιθανότητες είναι ότι οι μέρες που παραλείψετε τσαγάκια σας, θα ζήσετε πονοκεφάλους. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρησιμοποιείται για την καφεΐνη επιπτώσεις έχει για τα αιμοφόρα αγγεία σας και όταν στερείται, αυτό προκαλεί πονοκεφάλους. Δοκιμάστε και να μειώσει σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης σας με την κοπή ημερήσια δόση σας σε δύο φλιτζάνια την ημέρα και σιγά-σιγά τον αριθμό προς τα κάτω.
8. παράλειψη γευμάτων
Αν έχετε παράλειψη γευμάτων, δεν το κάνουν. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα μειώσει μόνο το επίπεδο του σακχάρου στο σώμα σας και να προκαλέσει πονοκεφάλους. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή θα σας κρατήσει υγιέστερο και όταν συνδυάζεται με κάποια άσκηση, itll σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ρίξει τις λίρες. Πολλές τροφές περιέχουν επίσης συντηρητικά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στους ανθρώπους και να οδηγήσει σε ημικρανίες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να κατανοήσουν ερεθίσματα και να χαράξουμε μια δίαιτα που εξαφανίζει τα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες.
Είδη Πονοκέφαλοι και συμπτώματα
Υπάρχουν κυρίως τέσσερα είδη των πονοκεφάλων ότι οι γυναίκες συνήθως εμπειρία. Μερικά από αυτά είναι αποτέλεσμα των βιολογικών λειτουργιών, ενώ μερικοί μπορεί εξ ολοκλήρου να είναι συνάρτηση του τρόπου ζωής.
1. Η ένταση Πονοκέφαλος
Αυτή είναι η πιο κοινή κεφαλαλγία και προκαλείται από τη συστολή των μυών του εγκεφάλου. δεν είναι μια συνεχής πόνος που μπορείτε να πάρετε, αλλά έρχεται και φεύγει. Η ένταση μπορεί να είναι ήπια έως μέτρια.
2. Η ημικρανία
Αν και η ακριβής αιτία της ημικρανίας δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί, οι ειδικοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να προκληθεί από ερεθίσματα που οδηγούν σε μη φυσιολογική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ο πόνος μπορεί να είναι πραγματικά έντονη και διαρκούν για μέρες. Μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, ζάλη και απώλεια της όρεξης.
Πονοκέφαλος 3. Cluster
Αυτό δεν είναι ένα πολύ κοινό είδος πονοκεφάλου, αλλά μπορεί να προκαλέσει πόνο συνήθως επικεντρώνεται στη μία πλευρά και συνήθως γύρω από την κυκλοφοριακή συμφόρηση eye.Nasal, οίδημα της περιοχής γύρω από το μάτι, και το πότισμα των ματιών μπορεί να τη συνοδεύουν.
4. ορμόνη πονοκέφαλο
Αυτό προκαλείται οφείλεται σε λόγους όπως η εμμηνόπαυση, η εγκυμοσύνη, η χρήση των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων και την έμμηνο ρύση.
Φυσικό διορθωτικά μέτρα για Πονοκέφαλοι
1. Τζίντζερ
Ανακατέψτε χυμό τζίντζερ και το χυμό λεμονιού σε ίσες μερίδες και πιείτε δύο φορές την ημέρα για να πάρει την ανακούφιση. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα σκόνη τζίντζερ σε νερό για να κάνετε μια κόλλα και να το εφαρμόσετε στο μέτωπό σας.
2.Mint
Εφαρμόστε το χυμό από φύλλα μέντας στο μέτωπό σας για γρήγορη ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
συσκευασία 3. Ice
Στην περίπτωση των ημικρανιών, εφαρμόζουν ένα πακέτο πάγου στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Μπορείτε να βυθίσετε μια πετσέτα σε κρύο νερό και τοποθετήστε το στο μέτωπό σας για λίγα λεπτά πάρα πολύ.
4. Αμύγδαλα
Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα είναι γνωστό ότι έχουν σαλικίνη το οποίο είναι ένα συστατικό που βρίσκεται σε πονοκέφαλο αναλγητικά. Καταναλώστε μια χούφτα αμύγδαλα καθημερινά, αν έχετε συχνά πονοκεφάλους.
5. Αιθέριο έλαιο μέντας
Γνωστή για ακίνητο ψύξη του, το έλαιο μέντας βοηθά ανοικτή φραγμένο αιμοφόρα αγγεία και και επίσης επιτρέπει την ροή του αίματος. Ανακατέψτε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας με αμυγδαλέλαιο και κάντε απαλό μασάζ σε όλο ναούς και πίσω μέρος του λαιμού σας.
6. Τεντώνει
Μια γενική αντίχειρα του κανόνα για να διευκολύνει πονοκέφαλος που προκαλείται από κόπωση είναι να ασκήσει τις βασικές εκτάσεις λαιμό. Βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά τους μυς σας να χαλαρώσουν. Λυγίστε το λαιμό σας στο πλάι και να μετακινήσετε το πηγούνι σας επάνω και κάτω.
7. Χαμομήλι τσάι
Χαμομήλι τσάι έχει συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και να παρέχει μια κατευναστική επίδραση. Ετοιμάζω ένα ζεστό τσαγάκι καθημερινά και να απολαύσετε την καλοσύνη του.
8. Συμπλήρωμα διατροφής σας
Συνήθως μια προσθήκη σύνθετων μαγνησίου και Β λύνει το πρόβλημα των πονοκεφάλων. Το μαγνήσιο μειώνει τη συχνότητα των επιθέσεων κεφαλαλγίας, ενώ συμπλέγματος Β περιέχει νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη που βοηθά στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων καλύτερα. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως τα όσπρια, tofu, σκοτεινές σοκολάτες και του συμπλέγματος Β πλούσιες τροφές όπως τα αυγά, τα γαλακτοκομικά και σόγιας στη διατροφή σας.
Αν θεραπείες πονοκέφαλο στο σπίτι δεν βοηθούν, που ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Δεν χρειάζεται να υποφέρουν στη σιωπή και ελπίζω να έχουμε καλύτερη. Αναλάβετε δράση προσπαθώντας να εντοπίσει την αιτία του πόνου και την αποκατάσταση του.