Μερικά οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού

Εκτός από την παροχή του σώματός σας με το νερό, πρέπει να αναπληρωθούν τα υγρά, πίνοντας ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει την πέψη σας, αποσυμφόρηση, και ακόμη και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν ζεστό νερό και μια ολιστική θεραπεία για την υγεία πράξουν το πρώτο πράγμα το πρωί ή προς τα δεξιά πριν από το κρεβάτι για τη βέλτιστη όφελος για την υγεία. Το ζεστό νερό δεν πρέπει να ζεμάτισμα γεύση σας. Πιο συγκεκριμένα, το νερό θα πρέπει να θερμαίνεται σε μεταξύ 120 ° F και 140 ° F. Αποφύγετε υπερβαίνει θερμοκρασίες 160 βαθμών. Προσθέστε ένα λεμόνι για μια ώθηση βιταμίνης C και είστε ήδη στο δρόμο σας για την καλύτερη υγεία. Παρακάτω αναφέρονται οι τρόποι με τους οποίους το πόσιμο ζεστό νερό μπορεί να σας ωφελήσει.

Οφέλη για την υγεία του πόσιμου ζεστού νερού

Ανακουφίζει ρινική συμφόρηση

Η ζεστασιά του ζεστού νερού δημιουργεί ατμό. Λαμβάνοντας μια βαθιά εισπνοή αυτού του απαλό ατμό κρατώντας ένα φλιτζάνι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει φραγμένο κόλπων και ακόμη και την ανακούφιση πονοκέφαλο κόλπων. Δεδομένου ότι έχετε βλεννογόνους μεμβράνες σε όλο το λαιμό σας και επάνω μέρος του κορμού, πίνοντας ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει ζεστό εκείνη την περιοχή και να απαλύνει τον πονόλαιμο προκαλείται από βλέννα συσσώρευση.

βοηθά την πέψη

Πόσιμο ζεστό νερό και τα δύο καταπραΰνει και ενεργοποιεί το πεπτικό σας σύστημα. Το νερό είναι, μετά από όλα, το λιπαντικό που κρατά την πέψη σας πηγαίνει. Καθώς το νερό κινείται μέσα στο στομάχι και τα έντερα σας, πεπτικά όργανα είναι καλύτερα ενυδατωμένο και είναι σε θέση να την εξάλειψη των αποβλήτων. Ζεστό νερό μπορεί να διαλύσει και να διαλύσει τα πράγματα που έχετε φάει ότι το σώμα σας θα μπορούσε να έχει προβλήματα πέψης.

Ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα

Πόσιμο ζεστό νερό μπορεί να ηρεμήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα και λιπαίνει το σώμα σας. Όταν το νευρικό σας σύστημα είναι γεμάτοι, για υγιή και ελεγχόμενες αντιδράσεις, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε λιγότερους πόνους και πόνους, καθώς και λιγότερο πανικοβληθεί όλη την ημέρα σας. Οι άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα μπορεί να πάρει ένα επιπλέον όφελος από τη χρήση ζεστού νερού για να ηρεμήσει το κεντρικό νευρικό τους σύστημα.

Βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Πόσιμο ζεστό νερό βοηθά το έντερο να συρρικνωθεί. Όταν συμβαίνει αυτό, παλιά απόβλητα παγιδευμένοι στα έντερά σας είναι σε θέση να περάσει από το σώμα σας. Πόσιμο ζεστό νερό βοηθά τακτικά να σας κρατήσει, επίσης, την τακτική. Αλλά το πόσιμο μερικές φορές όταν είστε δυσκοίλιοι δεν είναι μια κακή ιδέα, είτε.

Σας κρατά ενυδατωμένο

Ζεστό νερό δεν είναι διαφορετική από τη θερμοκρασία δωματίου ή κρύο νερό, όταν πρόκειται για τη διατήρηση σας ενυδατωμένο. Θα πρέπει να πάρει 9 – 12 8-ουγκιά μερίδες του νερού στη διατροφή σας κάθε μέρα, αλλά αυτό είναι ένα δύσκολο στόχο για τους περισσότερους ανθρώπους για να χτυπήσει. Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα μερίδα του ζεστού νερού, και τελειώνει την ημέρα σας με ένα άλλο, θα σας πάρει πολύ πιο κοντά στο να ενυδατώνονται επαρκώς. Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να εκτελέσει ουσιαστικά κάθε ουσιώδη λειτουργία, έτσι ώστε η αξία της δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Πόσιμο ζεστό νερό ξυπνάει το σώμα σας σύστημα ελέγχου της θερμοκρασίας πάνω. Καθώς το σώμα σας αποζημιώνει για τη ζεστή θερμοκρασία του νερού, φέρνοντας εσωτερική θερμοκρασία σας προς τα κάτω, ο μεταβολισμός σας έχει ενεργοποιηθεί. Ζεστό νερό βοηθά επίσης τα έντερα σύμβασή σας για να καθαρίσει τα απόβλητα που φούσκωμα στο σώμα σας, που ξεφορτώνεται την επίφοβη το βάρος του νερού.

βελτιώνει την κυκλοφορία του

Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο βοηθά το κυκλοφορικό όργανα, τις αρτηρίες σας και τις φλέβες σας για να επεκτείνει και να μεταφέρουν το αίμα πιο αποτελεσματικά όλο το σώμα σας. Πόσιμο ζεστό νερό μπορεί να έχει μια παρόμοια επίδραση. Υγιή ροή του αίματος επηρεάζει τα πάντα, από την αρτηριακή σας πίεση με τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ως μπόνους, ζεστασιά από το πόσιμο ζεστό νερό ή το μπάνιο τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας προετοιμάσει για ξεκούραστο ύπνο.

Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους

Από το πόσιμο ζεστό νερό βοηθά στη βελτίωση των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος, μπορείτε να καταλήξετε αίσθημα λιγότερο άγχος, αν το πιείτε. Προσθέτοντας λίγο ζεστό γάλα στο μείγμα μπορεί να βρει αισθάνεσαι ακόμα πιο ήρεμη μετά την κατανάλωση ζεστού νερού, σύμφωνα με μια μελέτη.

Μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις τοξίνες

Πόσιμο ζεστό νερό αρχίζει προσωρινά να αυξήσει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας. Όταν πίνετε ζεστό νερό, ή όταν παίρνετε ένα ζεστό μπάνιο, ενδοκρινικό σύστημα του σώματός σας ενεργοποιεί και να αρχίσετε να ιδρώνετε. Και ενώ η εφίδρωση μπορεί να είναι δυσάρεστη, είναι ένα ουσιαστικό μέρος της για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και ερεθιστικές ουσίες που εκτίθενται στο περιβάλλον σας.

Βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της αχαλασίας

Αχαλασία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οισοφάγος σας έχει πρόβλημα που διακινούνται τρόφιμα κάτω στο στομάχι σας. Οι άνθρωποι με αχαλασία (και με ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα) έχουν δυσκολία στην κατάποση και μερικές φορές αισθάνομαι σαν τρόφιμα κολλήσει (δυσφαγία) στον οισοφάγο τους, αντί να περάσουν στο στομάχι. Οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι γιατί, αλλά ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με αχαλασία να χωνέψει πιο άνετα. Πόσιμο ζεστό νερό με λιπαρά τρόφιμα ή κρέας βαρύ γεύμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ανθρώπους με αυτή τη διάγνωση.

Όρια και τους κινδύνους

Πόσιμο ζεστό νερό έχει πολλά οφέλη, αλλά δεν είναι μια μαγική πανάκεια. Και το πόσιμο νερό που είναι πάρα πολύ ζεστό μπορεί να βλάψει πραγματικά τον ιστό στον οισοφάγο σας, να κάψει τη γεύση σας, και έγκαυμα τη γλώσσα σας. Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν πίνετε ζεστό νερό δίνοντας προσοχή στη θερμοκρασία.

Δεν πρέπει να πίνετε ζεστό νερό, αν εργάζεστε σε ένα ζεστό κλίμα ή την άσκηση. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού σας κάνει λιγότερο διψασμένοι, και αν τρέχετε τον κίνδυνο να αφυδατωθεί από το περιβάλλον σας, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία που μπορείτε να μείνετε ενυδατωμένοι.

το πακέτο

Να πάρει στη συνήθεια του πόσιμου ζεστό νερό δεν παίρνει πολλή δουλειά. Ξεκινώντας τη μέρα σας με νερό που έχει βράσει και αφήνεται να κρυώσει είναι μια εύκολη μετάβαση για τον πρωινό σας καφέ. Προσθέστε ένα φως συνεδρία του που εκτείνεται στη ρουτίνα σας και θα αισθάνονται πιο ενεργά και καλύτερα εξοπλισμένη για να αντιμετωπίσει τη μέρα σας.

Αν η γεύση του ζεστού νερού δεν απευθύνονται σε σας, προσθέστε μια συστροφή των εσπεριδοειδών, όπως λεμόνι ή λάιμ για το ποτό πριν το καταναλώσουν. Πόσιμο ζεστό νερό πριν από το κρεβάτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, και να μάθει για τα οφέλη για την υγεία θα έχετε ύπνο ήσυχοι.